九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
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1 i! g5 g8 D6 q7 P t) Ywww2.tvboxnow.com “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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+ I2 J; Z+ E5 @+ Ptvb now,tvbnow,bttvb 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖公仔箱論壇4 F8 \' a* M7 e/ q( V
( ^7 X. z2 F# d) Awww2.tvboxnow.com 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。2 ~+ c0 c. w0 Q$ X- }; ?# W
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3．失眠对社会发展的负面影响很大
7 W: q/ u' P8 `8 Q* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [2 S$ t# S7 Z' |
有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。www2.tvboxnow.com( v3 T6 ]) c3 P, |$ d T
& [" L# a8 i' _8 q6 htvb now,tvbnow,bttvb 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
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白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
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5．失眠带来压力大+ n P. x: a- l) u2 A
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如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。tvb now,tvbnow,bttvb: j/ E! W" W! m1 p+ X# I$ D" [# }
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6．警惕广告宣传
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- c5 F! H1 n1 x3 S1 }% q4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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7．自然治疗方法好
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) u9 M& k1 m& N3 n0 ]4 F. T: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。2 Y2 k! B6 u5 V2 t: [8 N" @* z7 r5 b. x
) U0 s S2 k+ ^! ?% _+ U3 U7 ` 8．香味花卉防失眠www2.tvboxnow.com' @7 k, [' c$ O! j
4 B( V1 i% }% e; L 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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}0 n' M3 P9 |% [: E! L7 d' F公仔箱論壇 9．食醋等改善睡眠: X& _. n" O# [6 Z0 Q) U, O- b% F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j1 U7 t8 E$ }; s- d$ d
失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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