九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠www2.tvboxnow.com* w+ b3 W2 F ?7 s$ S- A, K- `
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“我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。! ?9 h; g; @% `4 E3 S- V: l
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2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
: f/ {3 I& F. h: u' J7 e- N$ x" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n, n9 O/ M( R$ v" f; C
主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。公仔箱論壇# j4 g4 |* {' R/ V
' x9 _# V1 j3 u0 ~! P I/ u8 l9 Ytvb now,tvbnow,bttvb 3．失眠对社会发展的负面影响很大www2.tvboxnow.com6 t' }, F% j/ c" V6 p9 v8 H0 D3 N
: L" G \7 k( b0 p, v ^- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。) q- }% c8 x% }% h( l# Q
+ [% r* d, `9 f7 [tvb now,tvbnow,bttvb 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
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白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。/ V- e" w& S* b# U2 t6 l* M8 l
- `+ y0 u, l( g7 M0 F5 J 5．失眠带来压力大
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! I7 Y+ h/ T! v7 ? 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。" J5 S) {) Y( D, l
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6．警惕广告宣传TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G6 o" p; j( \! Z" s+ u; Y
# e2 J8 P, e0 P6 l" zwww2.tvboxnow.com 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。www2.tvboxnow.com! h& J5 J1 G( L1 x" J/ M# ~
$ {/ E& f6 V% t. C( U, | 7．自然治疗方法好
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7 @3 u1 l' J. D% {- p1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k' J4 f1 ]- W' k9 l5 R+ H5 S* w7 d
: W+ x$ B, W, K) l7 o$ E 8．香味花卉防失眠% F" H: G3 t' n5 o2 w1 Y e$ Q
. A: Q+ d2 k( R+ Gtvb now,tvbnow,bttvb 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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9．食醋等改善睡眠
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失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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