九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
5 h& y/ d# }6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ k$ T$ c2 I1 Lwww2.tvboxnow.com “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
4 p4 W/ w, }1 u) t! U+ A6 rtvb now,tvbnow,bttvb3 k! `, V, U3 C" f/ v# N6 ^7 X
2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖tvb now,tvbnow,bttvb4 F) h" B. U) ?( Z; s. ~: j
tvb now,tvbnow,bttvb- N- X" n# ~6 L3 Z) F# y! F$ J
主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
x {; @: e2 e& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: q$ M- ]! `" u& i% |8 ~3 M' M) F公仔箱論壇 3．失眠对社会发展的负面影响很大
5 l" f3 X) V" \$ d3 K$ z4 u- ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g9 U7 I W/ t9 |6 ~; X2 ~
有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
* g) o* k+ v8 \* ?+ c J+ Utvb now,tvbnow,bttvb
' U" Z' H9 f& y' j( hwww2.tvboxnow.com 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
- m% q7 `* t# n7 H' @www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K) O0 }3 r$ X. s8 J
白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。tvb now,tvbnow,bttvb7 R) t4 G3 X# J3 T
公仔箱論壇( j( U8 Z, r E) `3 w* @% y
5．失眠带来压力大www2.tvboxnow.com& t# v7 M2 ~4 ^
( [; ^. Q5 `8 I' g' S: u6 B% Ttvb now,tvbnow,bttvb 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。www2.tvboxnow.com* N8 ]4 \ g( A
! k& {5 `9 I7 a% \
6．警惕广告宣传
% d9 m+ W" t: k& r) @5 lwww2.tvboxnow.com
6 b- v# u6 B" y/ j 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。公仔箱論壇$ Q8 T9 y ~( h* |6 u8 e
www2.tvboxnow.com* G6 E2 d1 q' S2 U
7．自然治疗方法好
$ x& R2 |$ Q/ {, ?5 i0 x0 ~( wwww2.tvboxnow.com$ t1 V% i. X1 h& g' i5 ^1 P
失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。www2.tvboxnow.com6 E, ~7 u* G9 l }8 r+ H: O3 y z l% u
公仔箱論壇( d2 [. Q0 p0 c$ P; z" T c
8．香味花卉防失眠
; c) `( S: D( ~# d公仔箱論壇" Q& b. V+ N0 m% w S2 y9 C
国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
! E3 a) Y! b+ k+ |5 Pwww2.tvboxnow.com
0 n$ o2 O/ C8 h- B% o* g& Wtvb now,tvbnow,bttvb 9．食醋等改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb4 O3 P: M2 O/ V( ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K( @0 E+ D1 ~, I( k2 A* U4 R! v6 t
失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
| 