1．燕麥：
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具備降膽固醇和降血脂的作用，是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，
- s- l9 _& U% T3 U* d( Nwww2.tvboxnow.com這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。公仔箱論壇. q2 B* q- J0 u! T, t" A
因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，
$ Y) c5 F+ J$ G/ @1 L& Rwww2.tvboxnow.com又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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2．玉米：公仔箱論壇+ P6 q! t3 l V# ]$ v( K
0 N( J% |, c, ?8 o1 j5 b含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。
4 p9 ?0 i/ B6 Z! S% o3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G" L; f0 X( H7 H: ~, B% ^! u
玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 tvb now,tvbnow,bttvb% n7 P" ^1 w" g/ `6 A
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. P. Q& q+ y5 T) v3 M1 M* d8 {( d 3．蔥蒜：公仔箱論壇4 e5 u5 X l2 H: O" q3 a
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洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k% a: o! A8 B
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，www2.tvboxnow.com9 d+ \$ X! L9 A
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。- s/ U5 ?# U# `+ K$ z; w, Q
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。( ]) N. i2 I2 r. T$ J9 o
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。 z1 F4 @" v* S% l7 a( c
大蒜還能治療肥胖。
; i2 H8 G ?) @. F9 n9 H: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 w+ ]$ H* e/ I8 [- p; {% j2 }www2.tvboxnow.com公仔箱論壇+ k; [# \5 C3 `' T. U, P' B: d b
4．山藥：
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q7 F/ _% i) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；
8 i1 @3 R! m- M. E( |0 Gtvb now,tvbnow,bttvb減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb% c. }$ \% d! I+ D
山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。公仔箱論壇7 I8 v; E9 v! [4 I2 x
另山藥還能改善人體消化功能，增強體質。4 }0 m5 A) w2 J2 ?. v& h
過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O6 c0 A. u& T4 ^9 T# t
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5．海藻：
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素有“海洋蔬菜”美譽。
7 D9 S/ ?/ A- H+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。www2.tvboxnow.com. t [8 K! x* L
海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @0 g* |6 a2 w0 t
海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 1 b+ Y3 x/ I1 n' u
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6．銀耳：www2.tvboxnow.com9 r' W. N3 A# b
7 B u# N+ q" w9 p+ jwww2.tvboxnow.com銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，和明顯的抗血栓作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c) o6 |* N) z5 }
' o8 K4 s; ~/ x- p1 p: [5 btvb now,tvbnow,bttvb2 L* `3 e% u, r9 y& [
7．土豆：
, s7 i5 W% A. ]2 O4 z% ?8 i1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J% }' f) I8 {2 {
有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。www2.tvboxnow.com3 \1 K$ H8 Z- ?8 `% h/ o
番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。
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' M1 L, ?( e2 e% b( O8 i; a# \公仔箱論壇 8．芹菜：
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含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。 tvb now,tvbnow,bttvb: r, S! U) b. M7 r
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9．紅棗：
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多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
+ {. A2 k8 j+ Wwww2.tvboxnow.com紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @6 \ G& g) Y# V
1 L% O6 N3 \5 i' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |( ?* l; {0 [ l4 t5 O+ [% E
10．山楂：
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可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
2 m( B6 q7 D/ H3 dwww2.tvboxnow.com還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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, q# N5 ?) D/ Bwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S: c3 Z. l1 L8 U
11．菊花：
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# h' O5 h; x7 s0 ^3 j0 O有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
6 \8 g# S0 f1 g4 J! M3 E/ X& p$ g8 ytvb now,tvbnow,bttvb在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
$ d" v( d1 X) r( H+ p9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 ]& l6 F8 J! v- C: _ 12．蘋果：
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+ H5 d( R2 N+ q其果膠具有降低血中膽固醇作用。
, ?% n7 x" U. C! d公仔箱論壇蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
0 B- V( v, {+ y6 t1 l1 N3 `- i如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-11-27 06:41 PM
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