1．燕麥：
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具備降膽固醇和降血脂的作用，是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，6 x5 B' P. W$ |0 `% L; I$ a3 s7 y8 w
這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。
5 S5 e6 ]" B( X- btvb now,tvbnow,bttvb因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，& [/ T- W* R- L. Z
又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w% d6 G+ A' P( b, K
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2．玉米：
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3 B/ u( p% {) R$ G0 m* g含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。
8 ]# v1 n5 ]) ~! \& `# ^5 L, n常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。www2.tvboxnow.com( s% s8 Q( }( `; q
玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 公仔箱論壇" q4 P( k/ E# ]
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" l# Z' t6 ]6 n) X6 l1 W5 x 3．蔥蒜：
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7 O# b' t+ }# u1 n洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。公仔箱論壇8 g( i: N% }; W6 \0 A
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，0 A8 N; |: t3 V# ^: }
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb! Q) T5 Q& O* e6 b" e4 k
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
4 A6 w' ?& k* x3 x2 gtvb now,tvbnow,bttvb大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。$ [8 g. m9 {* b. h1 z6 C
大蒜還能治療肥胖。 ) O5 L( _9 B+ ~$ A, l7 w
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# ~& F! y5 g; q$ h. Xtvb now,tvbnow,bttvb 4．山藥：公仔箱論壇# K7 s0 U5 Z, z% B9 c3 _
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其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；公仔箱論壇& e. k+ @0 a2 Y. x
減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb/ U- H; Y) R' L: q+ Z& _
山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。www2.tvboxnow.com- y! r. a. Q% P: t
另山藥還能改善人體消化功能，增強體質。6 |7 H4 M8 ^, Z& F- H0 w
過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
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6 u+ ?; ?- ~* U$ J% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．海藻：www2.tvboxnow.com" N8 v" W( \% o# h7 q l
% M# T2 _7 i' c; c$ m5 ^0 ]素有“海洋蔬菜”美譽。
" h- u; X5 @) O0 l8 _海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。tvb now,tvbnow,bttvb& F/ e5 R* K$ j; k, [
海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~& M& ~6 O3 G8 T b8 ~0 W
海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 www2.tvboxnow.com/ [, z) M6 Q) w, V3 }% y2 H& `
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; a2 F8 \, Y- u9 n8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．銀耳：) @) @2 ^2 o( @0 u( U, n
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銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，和明顯的抗血栓作用。
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7．土豆：
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1 }2 L$ S9 I6 V+ d/ W+ _2 Bwww2.tvboxnow.com有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。www2.tvboxnow.com# A+ i+ _4 B: }+ ?0 l% E5 y7 j
番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。 公仔箱論壇" A k# l4 T1 B! ]5 N7 T, S' g
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8．芹菜：/ v. Z* ]9 u8 u. g( _4 h1 X7 U" D, f
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含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
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7 n* s! L4 A# G9 _% _2 S' s* {) x 9．紅棗：公仔箱論壇( r) a9 ~( e8 @5 O& b
5 A& f" A- ~/ l; g* [! m2 U5 A! t多食能提高機體抗氧化力和免疫力。www2.tvboxnow.com8 d+ T4 t" k" \4 |: j9 y
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
) E8 k7 ?2 e" `4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N8 |: o# l' w) L+ \% X
' H+ h( c+ F2 B; c 10．山楂：
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可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
( j, G4 b5 }" M7 ?公仔箱論壇還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 + }; M/ Q3 M6 v# [) X
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11．菊花：
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* F: R5 N' j' i4 ]" D有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。公仔箱論壇) U3 k3 p) r, k# P% [& j' w
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。www2.tvboxnow.com4 D! }5 N, T2 L4 o
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- }5 s6 \! O1 r$ jtvb now,tvbnow,bttvb 12．蘋果：
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# X B2 Q7 B, b+ `) R# s3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其果膠具有降低血中膽固醇作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 D) d* f% k: g* d
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
7 R; V7 Y! Q- `如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-11-27 06:41 PM
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