每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.6 H* u) V7 R/ b9 X7 }5 u$ [* f' F
, H8 M, W4 M% i; o% V7 L* _公仔箱論壇趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
/ j2 V, j& K, J& F4 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E8 T) Y9 Y; }1 X. I u4 R
這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
9 } n, w! B* j5 G" L* V' F f, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 |9 A, x2 `% W5 j, a: mtvb now,tvbnow,bttvb趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v3 \$ s+ ?2 R' s' J1 V, R0 l% S
真的會覺得口渴得不得了呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O4 A" u+ A& \
- V. M! F' \( S W( m9 fwww2.tvboxnow.com ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水公仔箱論壇! A6 ^ b# \2 U3 d2 }5 P9 {
( _4 Z. p/ I/ S E7 `* z% D【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。公仔箱論壇. ^5 G- ?6 O0 W2 ^+ T
1 Q5 }) P' }" {4 X$ ktvb now,tvbnow,bttvb‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
! m: s+ X. n5 G$ x8 I7 ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: q ^6 }* C( z3 |7 Z7 z$ @
【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。www2.tvboxnow.com4 {/ r7 Z( v. N, M" j; X
" }$ X% J# y1 I, i# I5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ‧ 15:00~17:00 700c.c.
! t! _$ Z) k- g2 S
, K& k ~4 w, u. C FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。0 H( m5 L- L- i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T7 b; i4 d& O
‧ 21:00~22:00 200-250c.c.公仔箱論壇: s& Q+ [. ^6 M( J% e2 c C& \$ Q
q6 x; q% x5 k0 C9 f, \9 U9 p6 c% b
【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。tvb now,tvbnow,bttvb, K) U* O2 v O, m( v
; X8 i/ @/ O8 B5 e# G; K
8 q" s2 t% L: H9 K3 xtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb4 z) h! O2 O" `, e$ \& W" M
趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， 0 V* \ f# ~ U2 \5 [' W5 h2 {; i/ F
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。
8 S7 S7 r$ Y' y: gwww2.tvboxnow.com# R; {: _3 t m8 K9 f
不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
, u' t4 C1 K) ]8 V9 ?9 _! Q$ D
; @' R7 y9 N, h6 ~6 m$ T# iwww2.tvboxnow.com趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
| 
