學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
9 ~" H2 N: t+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.5公裡挑戰賽測試
7 _' L$ f% N+ `3 R! Y% @% k 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
8 r& p0 s6 \: T9 _1 g. rwww2.tvboxnow.com 完全不健康：10分鍾- H1 m& V% ?% [: n! u) ^, r- d$ V
平均水平：8分鍾以內6 e/ A. J. D; N2 G7 F
健康：7分鍾以內 h! i! q3 D) ^5 ^
很健康：6分鍾以內
y2 b+ L. w! _$ h& w3 j6 u 單腿深蹲測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b# R# p. G& c' s; [, F8 P
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
$ e1 C: Q! V6 q/ z6 R9 d; h9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：無法完成www2.tvboxnow.com( [$ d5 Q/ v+ ^9 {" f: Y
平均水平：1次
9 L" Z; K5 J) ? n: awww2.tvboxnow.com 健康：3次
( @8 [; [/ a* S; S1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：多於5次
9 j+ o4 ~- E7 @" d4 d$ d7 z8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 縱跳測試tvb now,tvbnow,bttvb9 S- J, S; k+ ~, q; M9 L; L
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。www2.tvboxnow.com# ?: ]- m0 d! H2 N
完全不健康：小於40.6厘米www2.tvboxnow.com; H0 ?5 b4 C' F
平均水平：40.6～45.7厘米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L8 J R- n+ ~
健康：48.3厘米～61厘米
9 T9 E! M9 Q8 Q1 o) T2 E4 \% xtvb now,tvbnow,bttvb 很健康：大於61厘米
$ I8 Y$ ^2 T( A, b0 q" t# e 引體向上測試
9 B9 }1 k) S9 x" j 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。www2.tvboxnow.com4 r6 \ D. }' ?8 ?5 d% m o
完全不健康：無法完成tvb now,tvbnow,bttvb% Q, [. p8 s4 l/ d [1 n
平均水平：4次
9 p5 k i2 K3 b- S9 |tvb now,tvbnow,bttvb 健康：8次, g! s; Z1 T+ P& I1 C* j
很健康：多於9次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \ B% C) J; @3 F
俯臥撐測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x s; B/ W! O Z+ z
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。公仔箱論壇6 ?) z# j$ D6 S
完全不健康：少於20次
: s) h6 q0 K; J- @3 {公仔箱論壇 平均水平：20～34次
/ z V, c9 I6 g# L& u! k: l 健康：35～49次
7 f1 q4 z# T8 d- F 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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