學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。www2.tvboxnow.com0 n( q8 \ V5 z& U% B) u) n
1.5公裡挑戰賽測試6 `# O0 X. r/ A% |7 n, |' t& D
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
3 y" ~, w( O2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：10分鍾
! U/ n% i7 C B# a公仔箱論壇 平均水平：8分鍾以內www2.tvboxnow.com) E3 A: r& e, B8 e1 A
健康：7分鍾以內
; z a1 v" z/ W, N 很健康：6分鍾以內
. r+ I. d `# c' I2 z& T- F$ B. K* Swww2.tvboxnow.com 單腿深蹲測試
1 p. q% t' \& @; }公仔箱論壇 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
7 ^, ~# u/ W1 P, P" Y4 _. @: Kwww2.tvboxnow.com 完全不健康：無法完成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~- F" ~; N. z% F( l; {
平均水平：1次
, I5 o3 S6 B& W" x, e" F 健康：3次
) y! `( c0 M' Z2 g+ A* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：多於5次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p" v1 D1 i/ A5 O- F, |4 c: [) P: U
縱跳測試
) A4 G: k9 Y+ t( A" } 背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
) ^5 _5 ]' p* j v3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：小於40.6厘米; Y1 G- p0 l+ _
平均水平：40.6～45.7厘米
4 B; x5 }8 ~8 L' Q, w" q% J: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：48.3厘米～61厘米
+ G3 m d% F( [- R! C3 N$ f8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：大於61厘米3 ^; V/ o5 I; Q+ m- Y
引體向上測試
1 g7 Z ]: ?) l* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。: ^/ e7 a. b% H; L; t; F( K
完全不健康：無法完成
+ q6 w& J/ x9 @6 Y 平均水平：4次
, |) n- e, o( \6 L2 } ^ 健康：8次
/ V f5 ^6 r( k; R' @( S; g9 E! i公仔箱論壇 很健康：多於9次9 {- ]/ i3 S% q( A! `
俯臥撐測試
' O# z3 Q! D% q# X5 B& ^( \2 E, |www2.tvboxnow.com 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
! F& [/ E: {/ x3 ?8 ~* J: z& Y' B 完全不健康：少於20次
' V- n" J' z7 v8 D E" ywww2.tvboxnow.com 平均水平：20～34次
6 _* N) z$ @4 qtvb now,tvbnow,bttvb 健康：35～49次公仔箱論壇1 c( X, g9 Y( b% u3 W% }
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
| 
