[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。公仔箱論壇* g9 h+ f( _# B, u/ D' f% C

在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。

焦慮的三種徵狀：
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。 www2.tvboxnow.com$ c# h  s+ _) [3 \* C( p. z
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。公仔箱論壇6 _2 g$ E' B) ~0 \2 V
焦慮、緊張、壓力
每個人都經歷過避這些經驗
有助解決問題及避免危險tvb now,tvbnow,bttvb, l$ T/ Z+ I% z1 k2 Q8 T9 v: f, {
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作; w7 R# |: c9 e; X
持續時間亦有所不同tvb now,tvbnow,bttvb9 l* l9 y/ F/ ?5 ^6 m

焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係8 I& ^+ \! }5 Z  m& _" a' A4 c) U& }) h

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焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助) Z8 a& P3 u5 `3 l2 m4 N" N
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焦慮症成因/ Q! G: ^/ ?) J4 r

一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：$ O1 `, S" i9 d; p
女性
www2.tvboxnow.com4 \5 J: m3 i  D. ~, V
遺傳公仔箱論壇8 N: q9 ?$ p+ b" L: H9 f
性格
成長經歷
生理因素(如缺乏維他命B12)    % z3 c' T8 }7 l
藥物副作用

個人思想信念
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焦慮症普遍病徵5 }0 m- O3 p2 B3 b$ }( @" d

<身體方面>' `( u0 O2 h4 @6 w, U. g. f. \
公仔箱論壇6 p* o# H& y' G4 \$ r! s
心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱
呼吸：呼吸過量、透不過氣來
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛公仔箱論壇, n( |! g; o: o: l
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動

<心理方面>

不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。www2.tvboxnow.com  o8 {6 ~! M6 d' L: k
www2.tvboxnow.com) }2 d3 ^* t' R: L7 H( l
<行為方面>www2.tvboxnow.com, b: m' g% l* y

避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。5 I; i6 M1 }# [' q5 N& |) L
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焦慮測試：Goldberg Anxiety Scaleh公仔箱論壇( ]: @: N0 s0 p2 E4 G) @/ L
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你是否感到被關著或在懸崖邊？
你是否感到有很多憂慮？8 m' b- `) |, W2 ^: S# u
你是否感到煩燥？* s* y' f' {7 Z+ T/ U
你有沒有困難去放鬆自己？
你是否睡得很差？tvb now,tvbnow,bttvb  d) \8 i" d% ?9 @* e
你有沒有以頭痛及頸痛？
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？
你是否擔心你的健康？
你是否難以入睡？www2.tvboxnow.com/ p. K" u* A1 _2 n1 n- C) D
tvb now,tvbnow,bttvb, \5 x% [9 d* ~) a: Q3 l  V
結果：www2.tvboxnow.com, D( a( G$ P# r4 r% y- z- D
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切合以上每一項得一分0Swww2.tvboxnow.com4 R" P, w' i- J1 o
大部份人或多或少也會有些徵狀www2.tvboxnow.com+ A7 d6 B8 r' `: V! }
在澳洲人的測試中平均值是4
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得分越高生活越覺困擾3c1|1Q
得高分者患可能患上焦慮症$ F9 ~7 o. r4 o* U4 V

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焦慮症分類, R* d% Q* v( M. a' {
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)( f- |/ c0 x* p- k& D7 R
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。( ~+ i; e! g  T7 j& S

2. 恐慌症 (Phobia)
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。
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3. 驚慌發作（Panic Attack）
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb1 `! {; i0 h4 W
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。www2.tvboxnow.com( S. F4 E0 ]5 E( y
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。- @7 V. X  H! x4 I0 B

4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K+ h' `& b- [& R( O

A 評估自殺或傷害的風險
L 無批判的聆聽公仔箱論壇# ~- t1 S: Q4 \# a% t3 x
G 給予安慰及資料www2.tvboxnow.com; z+ n+ N/ S: v6 O$ d
E 鼓勵令適的專業人志求助
E 鼓勵自助策略www2.tvboxnow.com, r$ S2 u3 [/ ?3 B) i: ~% `% {
A 評估自殺或傷害的風險公仔箱論壇* s* O( r8 R" ]. q# `

1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助
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L 無批判的聆聽( p4 z% S$ K6 A/ N; {3 k
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪" J1 }8 `6 s% z- C4 o% |
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的
4. 避免對質(自殘行為除外)

G 給予安慰及資料公仔箱論壇; Z& y( K# F, _& v
使當事人明白：www2.tvboxnow.com3 l1 F/ P5 P* f3 v. }
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病
2. 患上焦慮症不表示你是弱者: b( g. @8 ~9 P$ c$ J6 p5 s! n3 I
3. 有很多有效治療的方法
4. 可學習自我減低焦慮的技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J- O) ?* \) F- r9 I
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失
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公仔箱論壇' `; o* Z# Q0 d' r* H
E 鼓勵令適的專業人志求助( N: Q# m7 f( h6 ^4 R7 Q
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E 鼓勵自助策略tvb now,tvbnow,bttvb* B% e2 g/ E  B/ ]1 y" i

藥物治療5 _0 u7 v# E7 q
認知行為治療tvb now,tvbnow,bttvb( ~2 G8 B# q' T$ o
5 x% O8 Z: f. b8 X" D& W& M4 r
自助途徑：

鬆弛運動
正面思考
運動
時間管理www2.tvboxnow.com4 a3 d2 j0 |) z/ b+ f
生活作息安排www2.tvboxnow.com" c( T  B3 h8 T& H; x, F
食物營養
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我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：tvb now,tvbnow,bttvb% O7 V( K6 ~+ C, x
1. 行為tvb now,tvbnow,bttvb8 z3 Q0 e. T; t
2. 情緒
3. 身體反應
非理性思考
非黑即白tvb now,tvbnow,bttvb' ^) y# r+ n$ X  R: U
強加責任tvb now,tvbnow,bttvb1 w# l% z/ h; W9 Y. L  d
tvb now,tvbnow,bttvb, F$ a: K7 s, K
妄不判斷3 y- ~$ c1 O' p; \. u
以偏蓋全公仔箱論壇5 F" u2 a+ J6 d& P5 Z
只看負面
情緒主導
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完美主義www2.tvboxnow.com! V- P+ }& S- |/ F

舒緩呼吸技巧

選擇一個較為寧靜的環境% H* g2 g- C- ]4 O- U( t- Z
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿公仔箱論壇+ q# ^& @& G2 ~4 c
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a8 v* s2 R; @# g, K, Y
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣tvb now,tvbnow,bttvb4 f& Q  r) k4 P
大約用6秒完成一呼一吸的循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d5 i  l! a- X7 [
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U4 M) f1 @+ y
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焦慮症的治療方法$ |1 u- `& l1 N+ K, i# i4 W

其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。
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1. 藥物治療
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療( k" q% v; [3 O( t6 |: ?
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2. 心理治療
心理治療會分為幾個階段：tvb now,tvbnow,bttvb( ]" |( i0 }6 Q& q2 h$ L
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。tvb now,tvbnow,bttvb# i8 `* }# R7 f" l, d. h( A* R
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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