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[健康資訊] 脊椎不好跟睡姿其實大有關係

脊椎不好跟睡姿其實大有關係,美國脊骨神經醫學博士陳恭亮表示,經過一天的活動之後,
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脊椎也需要好好的休息,如果睡覺的姿勢不對很容易造成脊椎的變形。tvb now,tvbnow,bttvb+ v- H5 d, ^' d4 z

3 O9 s! M' @' S$ H, j, Z4 Fwww2.tvboxnow.com許多人都有趴睡的習慣,陳恭亮搖頭表示,那是最傷脊椎的睡姿,由於人體正常的脊椎會呈現漂亮的S型,趴睡的時候脊椎的重量不但會壓迫內臟,此外中空的脊椎沒有支撐也會導致變形,一般人趴睡的時候都會把頭向左或向右側躺,這樣更容易造成頸椎的變形。tvb now,tvbnow,bttvb, J' U0 b& ?3 [3 X5 f
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適合一般人最好的睡姿還是往右側躺,腿部略為彎曲可讓脊椎保持休息,在兩腿中間可以夾個小抱枕,一tvb now,tvbnow,bttvb" p# i2 \0 ]# q: y) n  B! I
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方面不會讓兩腿過於彎曲,另一方面也可以讓在上面的腿部可以得到休息,不過孕婦則比較適合往左躺的睡姿。tvb now,tvbnow,bttvb, |+ i9 X# J" N# c! N/ J

" w; D( K4 T$ i% m6 Pwww2.tvboxnow.com此外,睡覺的時候一般人都會變換不同的姿勢,這其實有助於身體各部分輪流放鬆,得到休息,因此更換姿勢
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* F+ _, V+ F' O7 G並非不好的事情。要讓全身脊椎得到休息,枕頭的高度與設計也必須講究,對於脖子已經有些變形的人來說,
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2 E6 H* M% [* ntvb now,tvbnow,bttvb中間凹陷設計的枕頭較不會刺激頸椎,至於健康的人選擇高度低、躺起來頭部與頸部呈現平順曲線的枕頭最好。
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