依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的〞綠燈食物〞、需限量攝取的〞黃燈食物〞，及只能偶而攝取的〞紅燈食物〞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \) R# j" T3 j
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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。www2.tvboxnow.com+ x+ m* V. C7 a$ w2 y7 @
6 b& {9 O0 n9 W, j' gtvb now,tvbnow,bttvb奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
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蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
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豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
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' G5 r" Q. F+ K3 }公仔箱論壇海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
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肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
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主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
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w' t! {: Y; o9 ^9 p% ]8 Etvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。tvb now,tvbnow,bttvb4 I& R, s v7 Q1 F$ M7 k3 k
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水果類：新鮮水果、新鮮果汁。2 E% c ?! Y+ O& J. E8 i+ N' q( y2 N
+ V0 ]2 f' C: Q T% ~2 ~油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（如橄欖油、花生油、芥花油）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
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: m* K3 |" y5 }5 V5 x5 E其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b7 A, V T) P! q
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二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。# l9 y- D. h% S, h# a# }0 b" j
# r, b; f( w+ _ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。( C' U6 Z* X# F: ]( S" ?! R' j' |
: r5 X3 u9 Q/ o0 f9 d0 ytvb now,tvbnow,bttvb蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。5 _. }* \0 |( c/ A8 z
% r p" Q" ?" X1 x8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
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海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z+ q! ?5 F8 S4 N. a+ l
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肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _) A, ]3 P& @' v( p. n, w
! q/ E( x: i* `主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
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蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。www2.tvboxnow.com4 V2 B0 i, n: n
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水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、100﹪果汁。
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油脂類：核果、堅果類。公仔箱論壇/ F$ g# j. _$ M5 V1 z
% X/ |6 N9 d' t其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（外層有糖衣或糖粉）。; J" g5 N( e- S8 h/ x! w- O1 [% S
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/ ?7 p/ U# N8 ~1 X8 Z0 h$ G* i三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
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; E( J0 L* |3 o }/ wtvb now,tvbnow,bttvb奶類：無。( p0 B: T) `6 i/ Q
& a( u# x9 V E& `; A% U, F蛋類：無。www2.tvboxnow.com4 s% m3 W7 g I& o+ Q3 S/ c
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豆製品：無。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S8 N8 H, L* U, E ^ P0 B9 p
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海帶類：鹹魚。
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; C3 u! t9 k" }) ]# w2 H公仔箱論壇肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。' \5 M W6 J8 _% R
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主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u' J+ J% Z, R& p3 t0 [
& T0 U" `0 @8 y' l7 ]% y7 w' n蔬菜類：醃制蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb W M5 p3 `$ R% R! J. T
5 U4 W' ?+ W5 j" U8 a: Jtvb now,tvbnow,bttvb水果類：蜜餞、甜果汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m, q. h& q$ U; X& u9 Y
% A; G8 J$ E3 B& Ywww2.tvboxnow.com油脂類：含飽和脂肪酸多者（如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮）。
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- \& h! S& ]* q4 K; D! G; jtvb now,tvbnow,bttvb其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。 |
發表於 2007-12-12 02:06 PM
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