究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z1 t/ h# x( x7 m: j
6 ^1 A- x3 [1 t# O0 Z公仔箱論壇兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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! E2 Q" |: p+ K% r! p' i# O" j1 y 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
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這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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【睡眠與死亡率】0 j* V) w3 ^) [6 L' U/ J& f
研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。公仔箱論壇& G( B) N3 g) ]9 ]4 X$ J( t
, j4 N# x5 k$ p2 V 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。1 Y a$ E$ w. c( H! G8 T+ I
0 Z" K/ s1 i/ l% g6 H0 mtvb now,tvbnow,bttvb 該研究中，以下類型的死亡率較高：* n, {8 _% |8 {+ o8 v @6 \" f
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者www2.tvboxnow.com9 T5 w5 z6 x) m) C/ c$ ^0 a+ C
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者$ k; N7 M& A9 A% _+ x
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
0 @* s) v% B* u# ]6 S3 x* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。www2.tvboxnow.com* P; x$ k% c/ y9 X2 l* v
3 @8 e' o) F* S% \ n 包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
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研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
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研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。" T) a! ?% R$ R$ y3 {1 j5 X2 Z
) u; A$ B, k S8 e2 c- `) T* ^ 【糖尿病與睡眠】
& T; s! F% W: F* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
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相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
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研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。tvb now,tvbnow,bttvb4 D. c: {; s6 X
' N y/ r% A1 I; b, L 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
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4 y; M2 K+ i) o/ D# ~. @: E0 g公仔箱論壇 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 www2.tvboxnow.com/ i6 l: c# Y0 o
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8 X/ D4 f! G1 Dtvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Health News
4 ^3 O7 z& f; ]0 }- m: j作者: Miranda Hitti TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A1 _0 g$ O3 }0 n, N% i
審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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