究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。 f/ K! i) e2 N5 B
, r, y/ `# ?: d公仔箱論壇兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。www2.tvboxnow.com# N/ t0 v0 Y; ?* A
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研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D* w' m3 O" D5 ]8 i1 K# \6 E
n" q5 \- D7 D9 ?! U# p7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。" Q* o. w" f& C, h8 b- i. [
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【睡眠與死亡率】
1 v. n( N$ G( W3 s 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
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% a% L1 C; Z `. Z% o+ N0 _! N 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。; \! s- U) _5 |% u0 ]
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該研究中，以下類型的死亡率較高：
% ?6 s: a" ~$ K$ T公仔箱論壇* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
* q: }" t9 _: y/ F& i& t# Z$ _tvb now,tvbnow,bttvb* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
/ T! @7 o8 T$ ]8 ctvb now,tvbnow,bttvb* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 www2.tvboxnow.com; Z. Q s5 |) G
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。公仔箱論壇0 I: M" T" c; `# d
* n2 W0 X* T: I) N( K 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。; D# h0 }/ G0 s2 p
, A+ K* a) h7 y }$ y- l6 qwww2.tvboxnow.com 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。
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; r& m7 `* ]3 O* A3 q% _www2.tvboxnow.com 【糖尿病與睡眠】
: [8 y7 R" p% l" X公仔箱論壇 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。公仔箱論壇3 {% a2 f. |% i3 J% g
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
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, c$ l4 J& f7 W$ v0 O 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
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研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `0 D) B% r: ~$ x3 v
n- I4 U: y4 i2 w5 s5 Y) ktvb now,tvbnow,bttvb 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
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兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。
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( U' D' a r: Atvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Health News
. {6 W3 L, G! r7 ~) |+ itvb now,tvbnow,bttvb作者: Miranda Hitti
2 y4 w- o* T; o; Y9 n, K; F, ^審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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