究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
8 T9 P1 o4 E/ }: B2 C% [
' `' X. P7 v, q兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。tvb now,tvbnow,bttvb) w$ y- m3 T& P* o* n- g
www2.tvboxnow.com- _0 {; a, r& Q* |/ r" z: l
研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。tvb now,tvbnow,bttvb) s+ B# g ~4 Z; j# \% u: k7 d
! a( h; [5 D3 B5 ptvb now,tvbnow,bttvb 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。www2.tvboxnow.com/ c0 A- y# @* E, x9 L
! ]0 v( J# y; M. G- t/ {! s$ P
【睡眠與死亡率】
6 O7 v% z) Z% I4 {8 q9 n: e" k公仔箱論壇 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
! A8 H8 ?, R `% ?5 P/ H7 ~# h+ {1 U3 W, x- Z3 a/ Q8 q# C) V4 |
在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。8 j9 P, X, y e2 J! S8 w
8 c( ]2 p/ g* a& Q @5 _9 ?& d 該研究中，以下類型的死亡率較高：7 Y& T1 G5 A6 F$ Y1 ]7 j
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
4 W/ D) [, O. {* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
$ g! A& _1 ^, n; ~/ L; M/ D2 etvb now,tvbnow,bttvb* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
- M) V# I- q8 k6 i4 v5 C' M. [7 v5 zwww2.tvboxnow.com* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
# ~1 x& x; T7 s" J( N7 ^www2.tvboxnow.com9 [; ]0 V( b6 ~. P' _ d, h) U# }/ }
包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。公仔箱論壇$ B$ ] ? Z3 C ~, e" r
www2.tvboxnow.com- ^. W; `( |' h9 o0 e
研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。tvb now,tvbnow,bttvb8 N' M5 `8 @2 Q
4 P9 n5 G6 D6 Htvb now,tvbnow,bttvb 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。
# `2 Z6 i! A* ?# l- ~8 S2 f! h' g: Y3 x
【糖尿病與睡眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f8 y* F' q0 ~$ C/ \; w8 K) \
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。www2.tvboxnow.com, V# J' b4 s( x: E N" @
# o6 V. O9 j( `4 v: w3 z
研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
$ Y% p9 L; z2 D9 y* O1 }. Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 K6 v$ z$ B$ a0 D: |1 @6 h. R
相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。公仔箱論壇8 F* ^2 }! B/ [9 P; B
www2.tvboxnow.com9 U6 H" I& V/ P# C% o5 W! {3 N0 b
研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
. W4 V* e4 T( f/ E1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W. [& N9 r) o; |) M
研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
1 c1 V( G+ |3 s: n$ Owww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~' f( |$ R# h8 ]* K: Y
兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 公仔箱論壇: q$ n6 J' r* ~
公仔箱論壇; w8 [5 `8 l! V, W/ D3 j
: \6 @2 ~1 S6 E2 ~出處: WebMD Health News tvb now,tvbnow,bttvb) Y7 l( {9 H3 z- Y$ {/ P; W/ _% z, i
作者: Miranda Hitti tvb now,tvbnow,bttvb. {) S" U$ x: I4 P
審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
| 
