适量进食不同种类的食物，是达致均衡饮食及获得充足营养的关键。近年，不同的研究对蔬菜及水果进行广泛的探讨，了解蔬果在健康饮食中的重要性，与及它们对减低多种疾病风险（如心脏病、中风及某些癌症）的功用。世界卫生组织更估计，如果进食足够蔬果，全球的死亡人数每年有机会减少高达 270 万 。 公仔箱論壇- K! ?1 F9 j0 R7 r8 Y! X; I
为促进健康，我们提倡在均衡饮食中，每天应进食最少两份水果及三份蔬菜。现在就让我们先了解「二加三」的基本概念及一些关于健康饮食的精明锦囊，然后将这些要点融入日常生活中。
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水果、蔬菜与健康
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; U7 T. }" g, J3 c) T6 x8 }蔬果中含有哪些营养素？
6 Q% ?( I4 k4 Z$ V( t/ ?8 C {多吃蔬果能否有助预防疾病？ www2.tvboxnow.com g. N' [* {$ \8 U& L. s% [6 i; C
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建议的蔬果进食量
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要身体健康，每天应进食多少蔬果？ tvb now,tvbnow,bttvb4 }" E. w, [4 G, V6 O% D
两份水果
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计算两份水果时，有什么可以包括在内? tvb now,tvbnow,bttvb. q U0 ~8 I& Y8 b6 e+ @6 H& }
一份水果的份量有多少？ 公仔箱論壇$ v' N, B8 N; o$ s
三份蔬菜
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2 x7 @$ F/ ?0 `, u; W1 ?8 ctvb now,tvbnow,bttvb计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？ 9 B5 \+ y/ |1 T* G
一份蔬菜的份量有多少？ 5 Y$ L, \% a" z1 |$ {
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/ N) ]' Z9 C6 p5 ]' W+ ~( Otvb now,tvbnow,bttvb精明锦囊教你快捷轻松地实行「二加三」 : v2 Z5 W9 J8 P" U$ _. @5 t
. b' p! I+ d2 u1 R: S* o! L2 Rwww2.tvboxnow.com有什么简单的方法，可以帮助我进食更多蔬果？ . _9 f0 y5 K: m0 ` G% t/ s& M5 V) B
我可以怎样改变我日常的饮食习惯来增加蔬果进食量？
; b3 j% Y* R. B! f8 y: R0 K Xwww2.tvboxnow.com哪些蔬果含丰富维他命 C 及纤维？ |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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