蔬果类食物为身体提供多种营养素及其他促进健康的物质，以下是一些例子：
; c) a0 ^0 ~) @, c. F% h营养成份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n. e* }; ~7 }
* y/ o( Y6 Q0 J( |8 @+ A; a. [5 e! \www2.tvboxnow.com维他命：不同蔬果含不同维他命，例如维他命 A、叶酸、核黄素及维他命 C。 ! o& X6 c) h9 e
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矿物质：不同蔬果含不同矿物质，如铁、钙、钾、镁及锌。
( n9 @+ q. f% ?; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X# `: ]" F' M# \' z, X
水份：一些蔬果（如生菜及西瓜）的水份比重高达 90 %。
" \/ l* [' d7 n; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他非营养成份www2.tvboxnow.com* P7 W t" V, \- i8 X `; B
. {. i5 E5 F/ }. w! e+ l' v4 Z. |2 h0 ?) ntvb now,tvbnow,bttvb膳食纤维：虽然膳食纤维因不能被身体消化和吸收，不算为一种营养素，但它是维持身体健康不可或缺的要素。 4 U1 H: ?. S$ q7 N) b& W
6 j6 c/ [, I) r: y% P4 }tvb now,tvbnow,bttvb植物化合物：是存在于植物中的天然物质，被认为能改善健康，减低患病风险。不同颜色的蔬果提供其特有的植物化合物，因此我们需在日常饮食中进食不同颜色的蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V/ R+ H8 U" E
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多吃蔬果能否有助预防疾病？
. D5 e/ D1 P1 C/ \& `8 Utvb now,tvbnow,bttvb. E# R A! f; `6 [" c) E" l2 _
不同研究显示，在均衡饮食中进食足够的蔬果，能有助预防多种主要疾病及健康问题：
! M6 L7 [: H) u0 v8 ^一些癌症，如肠胃道的癌症
5 @9 [. c6 R% X4 V5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 C. l' ^) a+ C8 C. \
心脏病
7 i9 @8 [; l8 T' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W% U' N% h: B0 G
中风
3 p5 ^- a! g& o* s" W+ Gtvb now,tvbnow,bttvb) Y/ T. W1 ~6 y0 Q) t4 _- a6 K
高血压
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7 f8 {. H z$ F8 Ewww2.tvboxnow.com糖尿病
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肥胖
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7 a5 b) S& U. z: Q公仔箱論壇要身体健康，每天应进食多少蔬果？tvb now,tvbnow,bttvb5 p( b0 J$ @/ N. }3 W
- d9 d8 B$ ^) h6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我们建议每日进食最少两份水果和三份蔬菜，以改善健康状况及减低患上主要疾病的机会（每份约 80 克，即每天进食最少 400 克水果和蔬菜，这个份量等同于世界卫生组织所建议的摄取量。）www2.tvboxnow.com; L/ j, ], q1 U* {4 T9 Q
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1 ~6 F; K3 s3 f' H/ Z% mtvb now,tvbnow,bttvb计算两份水果时，有什么可以包括在内？
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0 p0 v+ v, C1 ~2 K* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下各类的水果皆可包括在内：
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0 J0 b" f( m2 Y$ C- ]- i& w# Jtvb now,tvbnow,bttvb新鲜、罐头和冷藏水果，但添加了大量糖份的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子、榴槤和牛油果）除外 。
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没有添加糖或盐的果干和干枣类。www2.tvboxnow.com C/ W, R" w* `+ x
! V% w# q' P; s9 bwww2.tvboxnow.com没有添加糖的鲜果汁 。3 B J" L3 l8 r( p+ \; I4 p
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一份水果的份量有多少？www2.tvboxnow.com9 e' `7 i. T# M9 ]
3 \3 K# F( j8 P, ?) D2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「一份水果」约等于：www2.tvboxnow.com6 O' }9 f# n5 t4 e* C
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3 q( Y: }& C5 j4 M! u, r两个小型水果 (如：布冧) 。
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一个中型水果 (如：橙、苹果、奇异果) 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z, Z E, ?# `5 w5 L. ~
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半个大型水果 (如：香蕉、西柚、杨桃) 。
0 s1 D2 h# L" d- m公仔箱論壇
. ^/ l; K9 d2 x4 o! v半杯水果块或浆果 (如：西瓜、皱皮瓜、蜜瓜、车厘子、士多啤梨) 。公仔箱論壇! J T x# X, a% V/ J
, w( e& a6 j8 [6 |公仔箱論壇半杯其他种类的水果 (如：提子、荔枝) 。公仔箱論壇4 R8 m8 g, T n' T
+ g7 g4 l9 u" k* ~0 i* V4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四分一杯没有添加糖或盐的果干 (如：提子干、西梅干) 。
3 X8 Q: y+ R V/ Otvb now,tvbnow,bttvb3 j' p8 Q5 Q0 @* a
四分三杯没有添加糖的鲜果汁 (如：鲜橙汁连果肉) 。
' [# k3 U, c+ C r( \7 a- k6 Iwww2.tvboxnow.com注：一杯=240毫升
. @5 G% k( ]" E! ] o多选择不同种类的新鲜水果，以摄取不同营养素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n8 L& t% G0 { |1 c. n! b. L) h# |: W* i
% X1 f1 h' y; m& J/ V) z+ }7 F公仔箱論壇计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？
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+ X' p) {" [3 T, a5 ~6 x$ f% E. gwww2.tvboxnow.com以下各类蔬菜皆可包括在内：
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" P' K' e8 F1 |# V1 o新鲜、罐头和冷藏蔬菜 (腌制的蔬菜，例如盐腌及醋渍蔬菜除外) 。www2.tvboxnow.com7 h6 S7 A0 Y* Z# B0 ?9 ^- I
h# j g7 S x/ ? ^5 f& cwww2.tvboxnow.com根茎及瓜类植物（土豆等日常饮食中作为淀粉质主要来源的植物除外）。公仔箱論壇- \7 V# X! ]! U9 y- b
公仔箱論壇0 e8 [* A, i# K5 g- l& {1 J
豆类、菇类、海藻及芽菜类。
0 L! h1 l3 c7 Q) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 J) q; q' d6 g R! _! [www2.tvboxnow.com没有添加糖的新鲜蔬菜汁。
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; o" E# s W0 k5 g7 U- E3 z: utvb now,tvbnow,bttvb尽量选择新鲜蔬菜! |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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