关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。
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3 J- Q4 x1 }2 f# o" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 测体重控脂肪
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$ V2 i* b1 F1 i4 a5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
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成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
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另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
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: }& W$ `1 D4 v% m 不抽烟少喝酒 公仔箱論壇9 e- u. p6 \! b* s
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抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 公仔箱論壇9 z+ O, R" V3 i+ H& n
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因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 www2.tvboxnow.com+ E1 c1 C! n2 B$ ^" H
4 b* B: I! q: R7 y. U 对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。 9 r5 k5 F6 w# ]% p T
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酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。 ) V7 {4 m9 j, I8 v6 m
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多果菜多纤维 tvb now,tvbnow,bttvb0 _) ~8 l0 U/ q# I4 j7 B1 g
1 Z" k; h d4 Z6 x0 Swww2.tvboxnow.com 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。
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6 y! H6 J7 ]8 E( ^) k" @tvb now,tvbnow,bttvb 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
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, p0 Y: U( |- v2 w* X$ o5 Y 多进钙重淀粉
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& s: |7 s3 h' |4 ~公仔箱論壇 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。 www2.tvboxnow.com( p2 T+ H1 e5 B5 Y! L& Y
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淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
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$ h. u! E( S7 a& x- A" E5 u' B: iwww2.tvboxnow.com 常吃鱼少食盐
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/ W. A6 Y1 D9 e! c" K 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 www2.tvboxnow.com! B1 h/ _! p! e) o
5 |2 t8 I% W" {- `4 C$ o( Y公仔箱論壇 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 www2.tvboxnow.com+ S& }4 v( H- C3 M" `5 @1 H9 ?
$ L9 l$ u6 X- [' x 少咖啡少吃糖 www2.tvboxnow.com' Z3 M( T5 E. m$ ]! |4 D
" e# i2 ^( Y3 A4 a, G公仔箱論壇 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 www2.tvboxnow.com- @1 T2 o8 i! T, c) F3 L) i
% e7 [9 F! R7 d, E# O; m$ L& Ywww2.tvboxnow.com 糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D/ h X& q; E- R G
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多运动忌乱性
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45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
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/ z, c9 d3 l) O; i8 U2 r2 h公仔箱論壇 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
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淡名利择居处 tvb now,tvbnow,bttvb0 e4 E9 U) i; j+ N7 H6 d
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不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V/ I% E" c5 V& w% y4 ?
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选职业避车祸 公仔箱論壇2 R. [: ^% W2 ?( H
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应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。
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车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
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勿自扰应结婚
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消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 公仔箱論壇$ f0 A- _$ ~8 A' i) [
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有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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