关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L; j& q+ [! N4 S- U" x
. ]( D, I' y6 p- xwww2.tvboxnow.com 测体重控脂肪 公仔箱論壇$ l: [ M; M8 m# F5 t: d
) W& D) d& Z( P( x7 l$ K. o6 U 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 " L- H) g& N. Z9 G
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成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。 公仔箱論壇, y* D; H8 X) c" G* J
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另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
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* v5 z! d# @& Y/ G! d3 n 不抽烟少喝酒
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, D# a$ F/ a" r0 _tvb now,tvbnow,bttvb 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 . `5 r; f$ ], l# |. L
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因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 tvb now,tvbnow,bttvb: s7 T" {, u1 Q' q3 v
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对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
6 B; K* m7 a6 l- O* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com) H8 z' E W. P! a0 v6 K- k
酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
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6 V) p0 J6 n1 Z D8 R( K 多果菜多纤维 + |) N8 k$ U, A( ]% ]3 Z& D
% p. E0 ?1 v* e' W& Y( V 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。
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* C3 ~8 @- B/ [" J1 I9 C 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
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多进钙重淀粉 . e( _+ z/ x; x% V9 C5 x
: B( |: n+ P. A8 \+ M0 vwww2.tvboxnow.com 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
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7 b6 [- w& e' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
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/ t+ Y: M2 o8 {6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃鱼少食盐 www2.tvboxnow.com3 j' N$ n4 g" m0 J5 \
3 e; z; O. ^0 v0 p* A 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
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每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。
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) K2 c5 `" d( T/ E5 J- [- O3 T5 ]" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 少咖啡少吃糖
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2 Q l9 Q' R" n8 f公仔箱論壇 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 $ w/ w8 k3 u# j$ ^5 C
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A/ K$ w1 n; H
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多运动忌乱性
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2 S" V) s' F3 C+ t3 o 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G9 W: K. _) E. L0 T& p, ~, l
8 V) t& @' @ t- C Awww2.tvboxnow.com 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
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淡名利择居处 + h" ?" O. F& i; ^
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不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 公仔箱論壇$ [$ X9 c4 e U, l# N$ S" |5 v2 B2 k
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选职业避车祸
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应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 公仔箱論壇. d# r. U8 Z7 R
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车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
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5 \5 \5 N6 z3 i! B8 T0 g% w 勿自扰应结婚 # G8 f( q& h$ E- M0 Z: ^8 @
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消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 www2.tvboxnow.com5 W8 A" X" K. ?" E6 ~
# v7 D- H& Z) X6 ]9 y% e公仔箱論壇 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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