关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 / G0 R7 |& C7 X$ M2 k5 O8 ?/ I! j
! [9 _6 b2 N/ g | 测体重控脂肪
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) f' R* M* o. s7 G2 Swww2.tvboxnow.com 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 3 L' S1 W4 h3 \( f: \
3 l4 e& O8 R; n" P3 w% Xwww2.tvboxnow.com 成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。 www2.tvboxnow.com4 o- N$ D1 Y2 ^6 ~
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另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。 $ @- m( O, U' {( {' L
( F( @" N" b) K' r 不抽烟少喝酒 ; y5 v' C# d8 T( U8 L- j
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抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。
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" o5 S, Q7 H) P$ |* J 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
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m% A- a4 N; S, K! U8 ~www2.tvboxnow.com 对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。 7 |! K5 u& v+ r% q" Q
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酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。 ( _4 z. `- l. b- ]
) ?8 b% O- G2 H* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多果菜多纤维
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. O- G; C7 g. ]8 N* C9 A( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
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多进钙重淀粉
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中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X- z) [; M1 N4 o
) {, {' ~1 {8 e7 P% A$ u 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 公仔箱論壇7 ? Y" ^6 ?9 u n$ u) T& k( P! F) b
0 I! ~* L% I& n' }) B5 Otvb now,tvbnow,bttvb 常吃鱼少食盐
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吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 tvb now,tvbnow,bttvb' |! N/ l# p- \$ j
9 O X. H- A9 Q b8 x1 Q1 V9 Z/ W9 Stvb now,tvbnow,bttvb 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]7 f$ f% y% ~4 I/ s: I
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少咖啡少吃糖
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咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 1 L) c9 |; H8 X. b+ x
, o; V/ u6 V" _' k$ Gwww2.tvboxnow.com 糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 tvb now,tvbnow,bttvb, o, ~. }. V" c U7 n8 Z& @
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多运动忌乱性 0 o6 Y* P& O$ {! k" r+ D8 g: V( C
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45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。 " r$ F, @; Z+ I0 E5 t' e
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性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。 tvb now,tvbnow,bttvb; a! v2 Z, l: N8 W
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淡名利择居处 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `, A1 q! y! j; `6 z' _1 [
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不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。
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; F1 l9 q1 I c9 A4 ^1 y4 ?( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 选职业避车祸 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y) `+ X( \. W- y) @4 o
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应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 公仔箱論壇' t2 R# }8 O- V( ?0 V+ Q
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车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 www2.tvboxnow.com2 V5 @+ e! D* Z% N: G- P
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勿自扰应结婚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V; N! P: a- \
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消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 公仔箱論壇+ u x% c, Y6 B2 g# ~) y% }; k
' m9 t% n* V# z+ g 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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