淡泊从容，宠辱不惊，邓小平以豁达的心胸和大智慧安享93岁高寿。今年8月22日是小平同志诞辰100周年的日子，我们在此追思伟人，感受他独特人格魅力的时候，还可从他的养生之道中得到很多启迪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F( Y2 ], k( k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G/ E( A' ?. {# R$ M, a. |" f- N' e) x
邓小平同志享年93岁（1904年～1997年），这在全世界的伟人中并不多见。他在75岁高龄时，健步登上了黄山；80多岁时，还能在大海中畅游1个多小时。
. b6 h: H. f* Z/ ?: Hwww2.tvboxnow.com& b; i& i# Y$ x3 {! e# ?
1991年的“七一”，当小平同志谈到自己的养生之道时曾说：“我今天的思维还不算老化，主要还是靠日常的运动，如散步、打拳、游泳等；对问题、对事物多抱以坦然乐观的心情；生活正常，调理得当；读书、看报、打桥牌、看足球、逗小孩。”他的养生长寿之道，归纳起来就是“乐观豁达、勤于动脑、坚持锻炼、合理膳食、家庭和谐”20个字。
; m' k: l- c2 k! p1 B* L" ^" atvb now,tvbnow,bttvb
- [) x! H$ s) z! y/ \. S4 ^* Y5 d 乐观豁达——“天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”
0 @' L- F5 I. a7 {
2 e! N; S5 L* y2 M3 u9 b “我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”1984年10月11日，在原联邦德国总理科尔请教小平同志“长寿秘诀”时，他给予了如此答复。众所周知，邓小平在中国政坛三起三落，历经磨难，家庭成员也屡遭不幸，但他在逆境中从不怨天尤人，始终保持乐观的心态。 8 B N! i4 o( V7 r$ \/ X
公仔箱論壇& I7 H' a8 j. C7 x, m! W A
勤于动脑——“我能打桥牌，证明我的脑筋还清楚。”
k+ J v7 t' p' E8 j公仔箱論壇3 T' q3 i% T a$ [1 N# H {
美国电视记者华莱士问邓小平每天工作多长时间，他回答：“两小时。”“我的工作方法是尽量少做工作。”“其他时间用来读书、运动和休息，还要和孩子们在一起。”邓小平办事效率很高，一般在上午10点左右就将重要文件处理完毕。之后，如没有会议或外事活动，就坐在沙发上看看书报、打打桥牌，活跃活跃脑子。他曾自豪地说：“我用桥牌来训练脑筋……我能打桥牌，证明我的脑筋还清楚。” www2.tvboxnow.com i6 S) ^, D- Z8 j% X2 z# W, n
公仔箱論壇! a/ E- C0 c/ v) Q( H a: N" r. v3 D
坚持锻炼——“我能游泳，特别是喜欢在大海中游泳。” ) }8 |6 `# G$ H, n% w
" h" Q" j3 @3 V; A: {$ [: O公仔箱論壇 从青年时代起，邓小平就养成了坚持健身的好习惯。他虽然日理万机，但总是忙里偷闲进行锻炼。他的爱好很广泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜爱的。 4 r! W. y' X5 w5 F" I
# g# [- i& w! x. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “我能游泳，特别是喜欢在大海中游泳。”邓小平夏季在海滨游泳，能连续游1个多小时，有时遇有风浪，仍继续前进，胜似闲庭信步。 “我十年来没得过一次感冒，原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。”这是邓小平在接见新西兰总理朗伊时谈到的。
5 f2 m# P5 E; o( g) R8 Jtvb now,tvbnow,bttvb
/ D4 E3 q) B% H2 Owww2.tvboxnow.com 邓小平经常抽出时间，在自家的院子里散步。雪雨天不方便，他就在走廊里来回走动。他对待散步像对待工作一样认真，不偷懒，不取巧。
* m5 L; L$ z! [4 A0 V
0 e6 N4 S, V, I) x 合理膳食——早餐8点半，午餐12点，晚餐6点半
& H! j D* r/ O- o0 J
( r A( u0 z, n6 G Rtvb now,tvbnow,bttvb 邓小平的饮食习惯很有规律。早餐8点半，午餐12点，晚餐6点半，几十年不变。他早餐爱吃鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜；午餐和晚餐常是两素一汤。邓小平爱喝绿茶。他杯子里的茶叶放得很多，待全泡开，要占杯子的三分之二。他还喜欢喝米酒，饮酒前，先吃些菜肴，避免酒对胃粘膜的刺激。他有几十年的抽烟嗜好，但在医务人员的建议下，1989年彻底戒了烟。 www2.tvboxnow.com# `% s0 c& N' ]. C
$ `4 J6 k6 \! Y6 t9 W% utvb now,tvbnow,bttvb 家庭和谐——尽享天伦之乐1 k# L3 J. E+ e
www2.tvboxnow.com' R1 F- ~7 b8 j
邓小平和卓琳，相伴走过了58个风云多变的春夏秋冬。夫妻恩爱，携手白头，心心相印，患难与共。邓小平向来重视天伦之乐，喜欢和家人在一起。他十分疼爱儿孙，常和他们一道说笑谈天。逆境时如此，顺境也如此。家庭的温暖，是帮助邓小平从容应对政治逆境的一个重要因素，也是他长寿的秘诀之一。 公仔箱論壇3 Z0 ?9 V2 D% N% B5 T) l, d
" \- a3 b, V& D0 M8 q3 b( t! P 我国传统养生学主要包括精神养生、饮食养生、运动养生、药物养生四大类，前三种养生方法被邓小平同志科学地运用在日常生活中。
+ ~5 h5 b6 B4 uwww2.tvboxnow.com, m8 |5 s" X' Y
小平同志一生几多磨难，但均能胸襟坦荡，泰然处之。传统养生学认为，精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪的人，机体就会阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调而健康长寿。我国的老年医学研究还发现，大多数的长寿老人均生活在幸福和睦的大家庭之中。此外，小平同志还善于用脑，除为国为民日理万机之外，还经常把看书报、打桥牌作为消闲，这对于延缓脑组织衰老，防止脑老化有重要的意义。 tvb now,tvbnow,bttvb2 _. Q1 o# u5 ^- ~3 [) p; l4 f
www2.tvboxnow.com" I. L4 s1 b/ S& `6 s
合理的饮食结构和生活方式也是保持健康长寿的重要因素。饮食多样化，谷果肉菜合理搭配才能满足人体的需要。邓小平同志饮食简朴、生活规律、喝绿茶、饮适量米酒的这些做法，符合传统养生学和现代营养学的要求。 tvb now,tvbnow,bttvb3 C* D- T6 a3 Q& Q4 V- P/ f4 t
$ t( r/ A6 t' I' o( b1 {/ Ktvb now,tvbnow,bttvb 邓小平同志的长寿还与其能够长期坚持锻炼有关。适量的运动可以活动筋骨，畅达经络，疏通气血，增强体质而使人健康长寿。老年人经常运动，能够延缓各器官的衰老过程，保持快乐的精神状态，并可防治骨质疏松症。 |
發表於 2007-12-21 08:52 PM
| 