清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的; C4 O X0 K* x! \/ o: K1 c* d
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
r/ E ?% l; R' [www2.tvboxnow.com 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。www2.tvboxnow.com1 h. w+ v0 t# Y5 D& G6 c* [
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
& Y/ a; y' r' y2 P, Q0 k. m- U# B/ I3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; U: f7 I! v8 C$ R0 Z# l1 P「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
! u3 N. e+ {- W6 n: g1 U 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡+ ^0 J' {6 z2 Z9 D; V: J
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
* `% k( l; ~( C9 Z- g. Y$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲www2.tvboxnow.com5 Z* G* A" N0 K1 f5 V
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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2. 用明亮的色彩提神醒腦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M3 b l A% N! r4 |
) w" y8 L1 S# [+ gtvb now,tvbnow,bttvbPantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
$ L" R6 q$ p% `( T 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
9 E: a9 [8 w0 G4 `5 W0 Z公仔箱論壇 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
; R! z) S0 U) F0 Z公仔箱論壇 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
. |. ?! K- q$ j) H. \' o% j ，都可以達到刺激視覺的效果。* U) c% X5 j) u5 {
0 [; K3 R7 ^# I* b1 Gtvb now,tvbnow,bttvb3. 正面觀想今天www2.tvboxnow.com" Z( M% o; E+ I# j, T( E' J' u
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早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
) I" k5 _8 d* G( _5 C7 r公仔箱論壇 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。! o4 k/ q; v: E) _% w2 R
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4. 接觸陽光
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
1 v( r e2 y' }2 z( ~: b2 rtvb now,tvbnow,bttvb department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：' w5 N, K4 R8 C# h; b6 f; y
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
. z, P% R- z% e8 @0 [4 k公仔箱論壇 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品公仔箱論壇' M4 G+ D2 R' }' m; d' R
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現www2.tvboxnow.com; c, @! k$ M2 l& ?% K
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部: R z+ y, A% \) h. t/ c
機制，牽引腦神經，讓人清醒。tvb now,tvbnow,bttvb" x: G+ M, h. c$ ]: e5 _' [( `
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5. 起床後馬上喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w' Y2 q0 \8 c4 X) _( r( u
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起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾公仔箱論壇2 j/ ~2 U. P6 r- O( W
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
- o$ N$ W( V$ N) D: H$ T: _ 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
f' T( m$ e$ `$ w( Cwww2.tvboxnow.com 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必tvb now,tvbnow,bttvb; k V' Q8 d. u6 H
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
* `2 |7 m$ B" @) B, n" V4 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b+ v8 s# I; U3 S, \
6. 鮮花帶來好心情www2.tvboxnow.com) |+ U5 N* H) q- {& [0 y/ \
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
# Y4 B4 k" |5 s" M' X公仔箱論壇 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
, P6 @ _# b6 s( i4 H$ D 充滿活力。公仔箱論壇' b- L; T1 E/ r
) S' M) Q9 Y& C' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 按摩臉部
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒www2.tvboxnow.com7 d% }1 s a# l, ?+ b
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
3 l" _- ~, {$ N5 t: nwww2.tvboxnow.com 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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