清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的' Z' h9 q* q! t+ e( R
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I o+ A" p5 H( c
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。www2.tvboxnow.com, S5 |4 `0 N. X: K: W
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 公仔箱論壇2 G5 f* F+ u' U% T* `
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「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
1 `: |6 U' d" T 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
, P& K; W3 E3 V J7 \7 T' t公仔箱論壇 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
* g) v* X/ }+ ^ Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
, U; n7 S6 t8 ]( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。8 K0 ~0 ?' ~# U/ [
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2. 用明亮的色彩提神醒腦
! K7 Y5 u8 x% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b- Q7 z# B1 o0 K; ^
Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，3 B: ? a* g. H! M
眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
; A+ O, J, r3 B4 J; J( swww2.tvboxnow.com 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
" [: J3 _1 z* _- F7 d2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
# g$ W- L! m+ H* {; [! b ，都可以達到刺激視覺的效果。
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3 {4 d( z; I9 r4 W& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 正面觀想今天
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. ~$ z! `( F$ L# b/ Y- pwww2.tvboxnow.com早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：tvb now,tvbnow,bttvb5 ]8 t# i# f5 G. D
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~4 N% R: |: l8 P; W" G, V
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4. 接觸陽光 3 x1 ^* a. z& K9 `3 }. _
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
$ j" c; R. [) i& h% p8 V3 a, c$ i4 ~" h公仔箱論壇 department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：www2.tvboxnow.com* x3 |% c W% u4 q5 d5 a3 A
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物公仔箱論壇/ z- C( I& q- p2 ?
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
% i$ u2 u& C; p, B: a( @ @公仔箱論壇 --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
0 Z. G9 `& r; Q0 ^4 X, E' e' S1 ]公仔箱論壇 ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部 l5 A7 x. H# L; A' S
機制，牽引腦神經，讓人清醒。$ r7 l0 E1 X- \& } ~5 w* \! ]
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5. 起床後馬上喝水
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起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾www2.tvboxnow.com6 _" U! R- N7 y( u/ z
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需www2.tvboxnow.com1 ~8 t2 |8 q. T) @
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
( x, T5 _ j. a* K: ntvb now,tvbnow,bttvb 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必公仔箱論壇, N& D! t2 P J. S
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
6 v1 V: P* o8 p \3 v. U. Hwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q6 K* [( [) a0 f, N
6. 鮮花帶來好心情公仔箱論壇# R* o8 Y5 ?4 ?- L+ ~
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
) t9 I) A0 \$ c5 e: \3 Xtvb now,tvbnow,bttvb 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且www2.tvboxnow.com0 U" M- @6 S0 j$ C7 a, E% c% ]
充滿活力。
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! S3 _' j1 U4 ^4 W t. Ltvb now,tvbnow,bttvb7. 按摩臉部 # C& h: Y4 A0 ? a
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u$ V9 t# ?8 {0 \+ A0 \. u2 d
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩0 |0 a3 y4 `9 a
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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