清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的公仔箱論壇2 b6 l6 P7 V2 F7 w
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~4 ]" g6 {# P/ H
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
5 u+ X- E0 I" }) wwww2.tvboxnow.com
# K6 _* X# q! N' } [: w! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~- Q1 a6 O6 Q: F4 H6 r- _
1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L7 p6 D' d3 Z. s% O# I; C
* e/ i1 }: x x% qtvb now,tvbnow,bttvb「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道www2.tvboxnow.com k; z/ H7 r& J! I; a
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡公仔箱論壇$ ^+ [: l0 [/ q5 M( w8 V$ {
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi% S+ @& b3 t* C1 [ R
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
6 u& F" @" P# j; X 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
1 ~5 S$ i9 c& { www2.tvboxnow.com8 v' d' p. I3 U5 e6 L) S5 z
2. 用明亮的色彩提神醒腦 ' t J" @, n8 x5 h; d! r5 B
' z7 \- L2 B: f9 `
Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
Z' {. y- X/ s+ ]3 Y; I) E! l0 M 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v2 F, `$ q# c% c
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
8 E& z% y# K- `8 ~4 t8 t公仔箱論壇 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
. a, K8 P2 L; n3 m* ~+ X; y+ u6 T ，都可以達到刺激視覺的效果。公仔箱論壇, J( A) K t# q
www2.tvboxnow.com' ^6 c/ k# a+ u4 R
3. 正面觀想今天tvb now,tvbnow,bttvb7 V! p- U* |! B( f0 E) m. L! b5 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n. a" R1 @. ]' h* f
早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
/ v6 P5 H+ r0 rwww2.tvboxnow.com 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。tvb now,tvbnow,bttvb1 F$ i# R2 Y- n1 Z5 E9 x* c4 k: P |
8 S. B& y% }+ o4 c+ D4 Y0 v3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 接觸陽光 tvb now,tvbnow,bttvb: f8 u& F5 @, N8 U$ M' Q7 V
www2.tvboxnow.com7 S) n8 o. {- [( V
找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（theTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S6 l/ R/ z5 d7 P
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
H. @0 Q9 |' K# w- V 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物7 w1 H* s* x/ K- h) \$ ~
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
% @, t; P. {1 W/ A( `+ P$ B/ x. Q- Rtvb now,tvbnow,bttvb --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現公仔箱論壇' S. V3 p& [' W, b$ u* M" m- b5 l+ w, ~
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部www2.tvboxnow.com. I" L" T# [8 K: Q+ _9 c& d) e- \
機制，牽引腦神經，讓人清醒。tvb now,tvbnow,bttvb% V/ [4 X9 g+ X {; H% l- i; E: z
" l! d, C2 M! Y0 ?tvb now,tvbnow,bttvb5. 起床後馬上喝水
6 p1 A) P' x: }! X0 Q/ j) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 q/ p1 g: H8 }. u1 E2 n# {% w
起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾, w. {0 X6 h, }. ]* r, l- X4 a
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
+ ~% D: Z% X9 h. ]( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y* {% q5 B% P7 V. a$ k+ ]
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必公仔箱論壇8 _% F6 |1 x8 ]0 ]9 g" s! u
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
( z) `8 H+ @1 V" a$ j* T ^% y1 _www2.tvboxnow.com
9 U8 c2 o( }# a( t7 @5 D6. 鮮花帶來好心情公仔箱論壇: n. i6 q9 r6 V9 ]1 z1 y
0 I% L2 k6 l3 G! K9 N7 a) G公仔箱論壇任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
_, ?& C8 W3 g2 ]+ ytvb now,tvbnow,bttvb 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且www2.tvboxnow.com% j. g( V: T/ r" F- Y8 b r
充滿活力。公仔箱論壇! _2 |/ g7 G6 }# l. n# H
0 G z5 h+ D, {+ h9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 按摩臉部
; `: O& p7 F$ l1 Q( C# e, Z( jwww2.tvboxnow.com
$ @) c" s! P r3 u/ D& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒公仔箱論壇; t! w; }4 S; o; J' w- {$ ~* @
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
( w6 D% M& p1 d 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
| 
