清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的tvb now,tvbnow,bttvb! b: j( p4 H ^
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，8 {( w7 }% ~5 O
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。公仔箱論壇3 f4 i0 O1 l. z6 w/ ]4 s4 I v1 x6 J
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
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「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
, l5 d1 d! V& Z* [www2.tvboxnow.com 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
* ]- J1 P6 z6 B+ z- M/ q) D0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi8 Y, ?5 H8 v4 o: z. l
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
. {4 z- e0 W8 k3 N公仔箱論壇 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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2. 用明亮的色彩提神醒腦 tvb now,tvbnow,bttvb9 S+ v$ i4 @0 ]: p, a
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，3 ~' E, R( u( y q* d
眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒公仔箱論壇- C4 x) }# ?4 V; x
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色公仔箱論壇' H; H: y; q+ F
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
& a: H( d) r+ u$ A' F; w公仔箱論壇 ，都可以達到刺激視覺的效果。
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. B9 d' i; y3 t1 A- O8 Jtvb now,tvbnow,bttvb3. 正面觀想今天
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5 K# B* f- H& E0 [$ k早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
+ U* h: R" A! m" f' S2 [1 t- [% O公仔箱論壇 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i2 x( a% ~- |' O
* C4 g+ r9 T% c# A* s4. 接觸陽光 . J5 }3 i( e. M# o! B4 Q1 j
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the公仔箱論壇. |3 a$ G% z3 \) r x
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
' \8 C0 C/ |. ~/ ywww2.tvboxnow.com 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
8 W: `. i: H0 u% stvb now,tvbnow,bttvb 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品6 g* \. ]. W5 |# \
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現& H' u% h( z% Z. W! T0 N
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部! M c+ A; r2 W
機制，牽引腦神經，讓人清醒。www2.tvboxnow.com$ O9 u5 O6 p/ n, \! e
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5. 起床後馬上喝水
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起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
' K; A, w* R7 G公仔箱論壇 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需: a6 X' k! a. U" e
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水www2.tvboxnow.com3 B8 Y0 Z7 g$ g$ s& S( @
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必tvb now,tvbnow,bttvb! e I5 C/ d3 }- I: G* w3 k4 i8 R4 J& u
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 + E3 w( l; }& d0 I, e' p9 S: B9 K
7 z' j. z1 R7 e, i) N, vwww2.tvboxnow.com6. 鮮花帶來好心情
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8 L( x( w0 l$ } `& N公仔箱論壇任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy EtcoffTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E9 e3 j* n9 D6 I" f0 q
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
! L. N1 ?' W w 充滿活力。
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7. 按摩臉部
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒
0 o v: A0 `+ F+ L6 |' k4 g 」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y: q- ~5 ^0 z" F
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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