．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
+ g: f' a3 ^( p6 Z& G Fwww2.tvboxnow.com．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ~1 K0 V# L% m: D$ l
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
3 T( V2 X' o) X2 Z6 W2 y1 A．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
7 Z- r+ l8 ~' A, Z: i$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．成人每日會流失400～600mg的鈣。 www2.tvboxnow.com( r, T: Z3 v9 B( k2 [3 }6 R9 ^
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說明 1 [2 S" |3 @7 c
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
8 d8 M# f' G- p- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鈣能使血液正常凝結。 www2.tvboxnow.com7 j0 x. s/ s1 E$ v: R
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g( G' N( U* t& Y
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 www2.tvboxnow.com d- Q) Y P9 ^9 j( Z+ {0 `6 q
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, }+ _& f* W* d. u; H) \www2.tvboxnow.com 缺乏症狀
% X/ v5 X7 O# e# P9 z; u$ gwww2.tvboxnow.com ．兒童會得佝僂症。
" L: f4 y4 r8 \3 u$ N( `. O* a# ]tvb now,tvbnow,bttvb．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
. q! j$ M' O$ Z K2 Atvb now,tvbnow,bttvb．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
6 c7 j4 Q ^5 Y; u* ]: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 公仔箱論壇4 T& j' G: }8 e, }) V8 V
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攝取建議 www2.tvboxnow.com( L9 }5 G9 x7 ~) P
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 公仔箱論壇" ? l4 H% B4 c
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* }# n J& F+ o% S) L0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物來源
( \4 H$ O5 l$ e$ B' Dtvb now,tvbnow,bttvb脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
% e' S& I1 n8 i沙丁魚／550 豆腐/506
/ S8 C( }8 G S3 ~5 lwww2.tvboxnow.com乾無花果／280 煉乳／260
6 B+ F) H2 G, F$ v% e2 E5 j水田芥／220 天然酸乳／200 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f2 |) H& P8 c
牛奶／103 烤花生／61
' [; z+ j7 x7 }# A9 _) P! c公仔箱論壇甘藍菜／57 全麥麵包／54 www2.tvboxnow.com: F# X% v% c* l; y4 B# e' R
蛋／52 白（肉）魚／22 tvb now,tvbnow,bttvb; i- r" v1 p0 y0 z/ [( R
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$ p" P& T; U4 w7 Z公仔箱論壇 哪些人需多攝取
4 R. P- E4 T! D1 K! S& g' H" {公仔箱論壇．兒童、青少年
8 }9 [1 l* e3 p( s0 @$ r; v．擔憂骨質疏鬆症的年長者 www2.tvboxnow.com( z' l. d5 S0 C/ Y/ D
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
: z/ v, w2 M" |; R, c, L+ vwww2.tvboxnow.com．規則服用制酸劑者。 公仔箱論壇+ g( z: Y9 ^, }
．素食者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [* l( }5 X: L0 ~3 r$ l2 y
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" J# T) p3 U: p5 I% E' i 目前用於治療用途
1 G3 _5 l1 U( t+ d8 j7 o) ~# K- D．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 www2.tvboxnow.com+ d' Y: _/ [) d, [- u5 ? U
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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