女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：公仔箱論壇( H( _6 n% ~8 ?! K+ J: s" |, {) f2 V
, b2 h" H/ Q0 G- M+ H$ h$ e% H 努力做到3D：tvb now,tvbnow,bttvb0 W( U" ]$ r& m0 ^; R
9 m. i, L1 C' i' i+ w% {; D公仔箱論壇 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。
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选好一个戒烟日：tvb now,tvbnow,bttvb& }7 x! {: m t' U& R) ?- l
% B. n9 X% a$ b. E+ \* }/ _公仔箱論壇 在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。
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* `. h1 V. A- b) y 预定一个戒烟日：9 t* d8 P, s2 f$ q: l
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到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
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寻求帮助：
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1 N: N. y" K |' j- [" ^* etvb now,tvbnow,bttvb 找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。
) a! L# }4 ? q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z, V v& y$ L$ J+ B
避开吸烟环境：
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- l1 ^/ D0 E: S/ X/ D+ j; U& Y' N' dwww2.tvboxnow.com 这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
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4 z) x1 w l; |0 s. ltvb now,tvbnow,bttvb 吃低热饮食：
, T& }, r1 Q3 ~4 d4 Z8 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L l, K: C7 k }; M
可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。% S# p/ V# D/ P3 c: i6 U
; i( d d `/ C5 s; L/ ltvb now,tvbnow,bttvb 加强锻炼：
4 c, Z( }! b. p' e; I2 D1 ?$ e! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 p: r9 S( g( b7 Z 选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。公仔箱論壇4 ~: l5 i2 o9 p+ {% W
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奖赏自己：
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8 H6 N2 W8 `0 S. e% r! n; \3 E# dtvb now,tvbnow,bttvb 将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。www2.tvboxnow.com1 |6 Z9 ^, Q% c9 c% h+ @$ G
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以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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