——读书摘要：
( f I5 U' T3 d
1 M. c# r5 S! ]tvb now,tvbnow,bttvb 祈祷带来的神秘的力量，一种难以捉摸的力量把灵魂和更高的精力连结在一起，这股力量如果引导正确的话，能够克服任何困难，治疗所有疾病。在心智和灵魂上与神的沟通会带来平静，一种可以超越所有痛苦的平静，并且，如果祈祷诚挚而意志坚定的话，奇迹就发生了--祈祷有了回应。, T* }2 Z3 b3 H4 q$ _
你要做的只是了解到自然的法则，并且坚持你将为自己的身体状况负责的信念。* B9 E8 b5 k. U, W; J5 x9 O
; O8 Y3 b4 s8 w* W, a* u公仔箱論壇1、意念的力量
7 G$ \( V, j' G( y: Z/ y) X$ t/ A公仔箱論壇 意念是健康的发源地，包括精神和身体的。而所有的疾病当然也是源自于意念。
+ Z8 s1 ?9 l8 y* v# Nwww2.tvboxnow.com 首先，我做了所谓的'视觉创造力'，这是一种技巧，就是在心里创造出治疗的意象。我试着想象出我脑袋里的肿瘤，然后想象它正被小鲨鱼吃掉。每天早上和晚上，我会舒服地躺下或坐在椅子上15分钟，然后想象肿瘤被吃掉了的画面。而每次这么做了之后，我真的感觉好多了，舒服多了。
' c9 b# I% u9 X7 p; d$ Z; l 治疗宣言：'宣言'只是一个说法，你选择它来对你自己宣告。也就是说，你对自己一遍又一遍地重复，不管是大声念出来，或在心里说都可以，不过大声地说更有效。
) h$ m, v9 f0 H1 o: ~公仔箱論壇 治疗宣言是一个简单的正面说法，每天持续地重复念着，让它印记在你的心里。虽然一开始你可能不相信这个说法，可是它却会变成你潜意识的一部分，而当它深藏在你的潜意识之中，它就会变成你身体的一部分。
/ O. O2 g+ W( ?: p2 y7 h7 Awww2.tvboxnow.com 一个人，就是他心里所想的样子。你的意念控制着你的身体，而很少是它无法为你做到的。你只需集中思想，让潜在的信念力量解脱出来。
1 N) L4 b& U& @8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用视觉化和治疗宣言来集中你的意念(骨架冥想，骨架不断长大)www2.tvboxnow.com" U! a3 }/ l+ x/ ~: A
你必须每天至少三次，早上、中午和晚上各一次，当然是越多越好的，每次至少15分钟，用视觉创造的方法，让你的意念去治疗身体。而治疗宣言则必须写下来，大声地念出来，越频繁越好。
) Q7 d7 L8 ^, ]/ \" A5 V 你甚至可以用意念来控制你的情感。但是不管选择什么宣言，你必须每天大声地把它说出来，越频繁越好，至少要早、中、晚，一天三次。这样比较容易开始让'健康'的意念进入你的脑海中。
1 p2 @2 g7 Q" Y+ {/ c7 M) n公仔箱論壇
- ^& S; n5 z8 V9 B0 w; ^2、呼吸的力量
5 y* u5 M! e" u; ?! Q7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响，如果我们要追寻健康，我们必须先学会正确的呼吸。
% e& h) e: B1 F, ~ b8 Ftvb now,tvbnow,bttvb 呼吸可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。适当的身体运动配合深呼吸运动，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。
. ~9 ^' L# N* A5 @4 u3 F: } 呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果。
* Z' M) F6 v! X' E$ O. F 学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处，就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉，同时，对神经系统也有镇静效果。tvb now,tvbnow,bttvb' G7 g( y- S S( |. q, a; @, a
试着依照这种频率呼吸：用一拍吸气，停四拍，然后两拍吐气。因此，如果你花4秒吸气，你必须憋住那口气16秒之久，然后花8秒吐气。用这种比率作10次深呼吸--一拍吸气、停四柏、两拍吐气。不要勉强自己，从三四秒的吸气开始，再慢慢增加。从腹部呼吸，想象你的胸部像个真空吸尘器，正把所有毒物吸出你的身体。
7 z5 W7 a: J6 Q: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，渐渐地，不用特别想着，你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉，横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能。& |6 c' v, {; H1 E: k
" s; D. }( T4 xtvb now,tvbnow,bttvb3、运动的力量
6 m$ M& k* V: E7 H, }7 E 有氧运动：就是指能够使我们的肺活动更剧烈，呼吸更快速的运动。竟走、跑步、骑单车和游泳都是非常好的例子。
3 h# N0 S$ t- H! N 定时定量的有氧运动，譬如跑步、走路、游泳和骑单车，会降低你的血压，也会减低你血浆中的胆固醇。tvb now,tvbnow,bttvb. Y- `2 M; ^. O Y0 U
运动对我们的心理健康也很重要，运动得越少，他们的性格就越容易倾向内向、紧张，过于敏感或容易沮丧。因为我们的情绪，事实上是被行为动作所影响的。tvb now,tvbnow,bttvb% E% ~4 m% f2 X5 Z8 \! M1 Z
首先，运动会让你的脑子释放出一种像吗啡的化学物质，这种化学物质会使人情绪上觉得非常愉悦。
+ G: K- |; y6 h2 T- `公仔箱論壇 其次，运动可以镇定我们的情绪。
9 D: X) k: g8 e1 \ 什么运动都可以，只要是你有兴趣可以使你出汗，呼吸加快的都可以，竞走、慢跑、游泳、骑单车甚至跳舞，都是很好的运动方式。一开始慢慢做，值得注意的是，一定要在运动前暖身，把关节活动开来，不要去'拉扯'，'撕裂'肌肉，也不可以猛力扭转关节。tvb now,tvbnow,bttvb( q* [9 H P; J% g# y0 U" T4 R' ]
很重要的一点是，不要让你自己负荷太大，慢慢地增加进步。
1 ?; H, |- {) {, twww2.tvboxnow.com 通常一天30至60分钟是需要的。% [) a+ B5 w; @- v" {7 V5 z
3 H; S1 k$ ^; @8 l8 t
' u7 B2 x: M3 B% l& L$ \tvb now,tvbnow,bttvb4、营养的力量公仔箱論壇% O5 n2 j2 e: F3 U. N
健康地吃的第一个原则是，选择完整、新鲜而没有加工过的食物。
9 S$ a: ^7 a: u2 S公仔箱論壇 新鲜的水果和蔬菜，整颗谷类，譬如糙米、全麦面包、大麦燕麦、小米和裸麦等。然后豆类、坚果核 桃和种子等
3 y: Y2 y: l5 v' {1 \
. r: y# K/ D9 T# L0 l) t2 m 健康地吃的第二个原则是，没有好的消化，就无法得到好的营养。记注，重点不只是我们吃下了什么，还有什么时候吃，以及如何吃！
( X! \; _$ l, G: P! r- k/ _# E7 R) uwww2.tvboxnow.com 吃东西时应该放松，享受食物的滋味。1 I. v2 ~0 o; O: m$ ~9 m
吃得太晚，你就很难得到高品质的睡眠，而这使你在早晨起床时，会感到疲倦公仔箱論壇1 A" _5 }% G; Q1 ~ z& {, k& {, F
www2.tvboxnow.com% N8 h6 y4 r% D- M) @9 n
健康地吃的第三个原则就是，永远不要吃太饱。
% [& i0 F$ Y9 H公仔箱論壇 吃到你觉得肚子只满了一半；喝到口渴只解了一半，你保证会活满一辈子。$ A0 F d( Q! j/ `0 q0 X& l% j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }+ {: }3 M' K6 i/ V
第四个原则就是，吃下去的食物必须有70%是水分多的食物、新鲜蔬果、谷类或豆类的苗芽，另外的30%才是淀粉、蛋白质和脂肪。公仔箱論壇3 t/ j- v, N- c! V; y) S) f
$ q- T9 o( P1 P, i, Z 健康地吃的第五条原则:要避免五个'细胞终结者'。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y. n: S2 L3 H( z) D( u
第一个'细胞终结者'是加工糖。譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干
% [# R3 \$ P' H' N9 I$ t 第二个'细胞终结者'是鸡鸭鱼肉。人类是草食性的动物
/ P) c$ A5 [6 C }+ W3 ^1 pwww2.tvboxnow.com 细胞的第三个终结者是奶制品--所有的牛奶、起司、奶油和牛油。
" ?0 c% F# k0 N$ P! Q6 `- A- X& A. Z 而第四个细胞终结者就是精盐或氯化钠。
! O0 j6 ~+ H5 V1 A' d5 @www2.tvboxnow.com 第五个细胞终结者是茶、咖啡和酒。少量的茶和咖啡对身体没有大害，但是如果喝多了，譬如，一天超过两杯，那就真的有害于健康了。7 y: W/ {5 q6 E7 D W3 `5 @# R
tvb now,tvbnow,bttvb; ^. ^/ m% g/ Z1 K6 S/ s
5、笑的力量
* Z, L6 f' [/ _/ n. B0 \1 j公仔箱論壇 笑会让脑部释放出一种类似荷尔蒙的化学成分，称做'安多芬'，它本身就是一种自然的止痛剂，并且可以提高我们的免疫系统。
" U2 ]+ q% \5 f$ F; g6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大笑还可以增强呼吸活动，让心肺练习吸收更多的氧气，而吸取足够的氧气，对我们的身体是绝对好处多多的。公仔箱論壇; z7 N; w' L$ _; S
大笑还可以促进肠的蠕动，使腹部的器官和组织部得到适当的按摩。这意思是说，每次当你笑的时候，血液就会充分地流向各个重要的器官。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j1 n" P% S/ d; l2 M/ T" F" ^
笑，也有益于心理健康。有一些研究指出，人们大笑之后，注意力比较集中，而大笑还能有效地降低压力。
' }# a" @) H0 _6 l& p5 W 你在生活中想要寻找什么，你就会在生活中发现什么。当你寻找神奇，你就会走向一个神奇的人生；当你一心想着灾难，你的生活就会充满了灾难。可是如果你追寻趣昧，你就将会拥有欢愉健康的人生。/ O( x7 g/ E' w2 J' _* F X+ q
当遇到不愉快的事情时，要看到好玩的一面。
4 \9 ~' p+ v! _6 F& g
& t) X( d+ |7 X& @, C* V" {, Z, e6、休息的力量( S) Q2 \) A- U0 U! j4 J/ ^4 W: P
每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。
$ z) o9 n+ c! E; s6 f 办公室的工作绝对需要规律的片刻休息公仔箱論壇- W R( K6 N& j1 ] R0 Q; t
每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。
3 l @) @- [7 d6 Twww2.tvboxnow.com
5 E- l( ]% G3 }) _& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y' Z4 q; ~8 i! I
步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。
, ^ v! {+ b, Swww2.tvboxnow.com 步骤二就是--记住！生命中的所有事都是小事一桩。tvb now,tvbnow,bttvb1 q6 k& V- W8 r1 k
! |5 y# ] H& b5 b1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要让身体和精神都得到休息，我们还得学会只过一天。意思就是，我们活在今天，担心今天的事就好了，无须担忧明天或后天的事。
8 t5 E, w$ e3 y% ~0 N- n+ g0 L9 j
( `- Z4 h! {5 Qtvb now,tvbnow,bttvb 另一个确定你得到足够休息的方法就是，每七天中，要有一天是专门用来休息的。这一天可以让你和家人共享，展开累积了六天的张力，好好地休息。www2.tvboxnow.com6 p9 |2 i) k3 p$ n* e8 O+ L- I
% `% L/ j; L. ^, n 另一个帮助你放松的方法是--深呼吸。 ; K$ Q; S( b7 G% h* Y# N
* J9 b. U; f* e2 r9 {# V* Awww2.tvboxnow.com7、姿态的力量
6 ~+ K p( @& b) Xtvb now,tvbnow,bttvb 我们身体的组织和器官，要健康、适当地运作，需要两件事情--良好的血液循环和良好的神经传导。血液运送营养和氧气到身体各部位，并可清洁组织；而神经传导则像电子火花一样，是点sorry精力的必备品。少了任何其中一项，组织便会腐化掉。而什么控制着血液和神经在体内的传输？你的姿势！www2.tvboxnow.com8 _9 R* \. {& J3 H
我们的姿势实际上影响我们的情绪。因为我们的脑子是被姿势刺激的，当我们知道了这一层关系之后，我们可以很容易地靠改变姿势，来控制情绪和克服沮丧。
" b# J: b1 ]' e& U2 O1 N- xwww2.tvboxnow.com 怎么改善你的姿势：
, G9 h% [2 t o( v4 {# y& c. vtvb now,tvbnow,bttvb 首先，最重要的一步就是'自觉'。一旦你觉悟到姿势的重要性，你就会自动、有意识地摆出你的姿势来。6 K! m' I: @3 U& ?# c- @
一个健康的姿势绝对不能强迫。养成健康的姿势要从自觉开始，我们必须随时注意，甚至经常自觉到自己的站姿、坐姿和走路的姿势。任何时候，一旦发现自己弯着腰、驼着背时，作一个长的深呼吸，然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。正确姿势的秘密，就在于平衡。公仔箱論壇 i( V, Z; u8 E
绳索技巧——你只需要想象自己的身体是一根绳子，一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。
. [ E; W" o: T. R. Y. ?
4 E" l, ^) I6 y7 x/ Q0 ?! v+ e7 a9 y+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、环境的力量
9 [+ P8 C z7 s% `+ R- N 新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。tvb now,tvbnow,bttvb1 W8 I- M' o( A9 j+ U+ I m
如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！在你的工作区域种一些植物。
' k9 d; H" j& S# I" c8 j, y公仔箱論壇 照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。tvb now,tvbnow,bttvb* I7 {3 S1 L1 `8 ?1 k/ | G
4 Q1 k* w, s9 C( |
9、信念的力量
+ m) R! ?/ S% z0 y9 Q Swww2.tvboxnow.com 人不单是一部机器，不是只有血肉和骨头，我们还有灵魂，这是人不同于机器的地方。人们因为拥有灵魂而能超越有限的躯体之外。
: n8 E& i8 Y9 u! ?/ q# [tvb now,tvbnow,bttvb 哪里有信念，哪里就有生命。
3 J9 b5 ^+ X# k; k0 |- D$ Ewww2.tvboxnow.com 信念，就是你对事物所企求的真义，那还没有被看见的证据。信念，是一种心灵的信仰，是一种使不可能成为可能的心灵力量。它是所有事物的解决之道，是所有期待希望，是隧道尽头的灯光，信念，是一种可以移山的力量。
1 |9 a a; O3 h7 d. e/ z* s 信念在生活中，在你自己的心里，在超能量里。信念将人类的灵魂和更高的力量，甚至比意念更强的力量，连结在一起。
: `+ s, c5 T' v& s: T5 O- F7 ` 上帝或神，不管你用什么名字来称呼他都不重要，重要的是，对上帝或更高能力有所信念，并且，相信这是比我们自己的力量更强大的。
. `$ v- N* }- a 信念的相反，就是怀疑、恐惧、焦虑和忧愁。公仔箱論壇' M3 F* g4 e1 I# j$ f2 v/ T
如果你的信念够强，不只对你自己有帮助，对其他人也会有所助益的。www2.tvboxnow.com* [- k; H" V# ~& ]9 W5 Y4 E g
可是，信念如果没有行动就无效。tvb now,tvbnow,bttvb$ [- u* F% b# X2 S0 U1 p9 W% D. @" o
信念跟宗教一点关系也没有，它是存在于自己内心的东西，要找到它，只要去找就对了。有时我们很幸运，它会随着某些事情来到。
# g0 r9 m" T* I' {1 `' a6 D% E0 Uwww2.tvboxnow.com
1 [! x% V/ G+ C% f4 Uwww2.tvboxnow.com10、爱的力量
g9 `2 g. E7 W6 f 这就是真爱，没有条件的爱，不求回报地付出，在帮助别人的同时，我们也帮助了自己。宇宙中有许多法则，所有法则都非常重要，而其中最伟大的就是爱的法则，因为爱比任何事物部长久，也是最强大的力量。有了爱，我们可以克服所有的逆境、困难和病痛。我坚信，'爱'是战胜病魔的最重要条件，可是却经常被忽略。而且我确信，没有爱，就不会有人的健康。公仔箱論壇7 m7 E- [5 o7 p4 U4 D
当我们感到爱，我们的白血球数量会增加，特殊的荷尔蒙也会被释放出来，帮助我们对抗压力和疼痛，而病人的整个情况都会因此改观。! h9 M/ W# P b6 M6 t3 M8 U! G6 u: a
我们在付出爱的时候，就会收到爱。
; ]/ p" @# F! n2 I' X( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我只要帮助别人，或让别人开心，我就会觉得愉快。1 d) [, J$ I- T$ r* p7 v$ m* H
我们付出得越多，也就回收得越多。我们爱得越多，感觉就越棒！ |
發表於 2007-12-31 10:59 PM
| 
