事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
, D' o. x8 O+ Q- ~公仔箱論壇想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P x% R5 }/ a& p5 ?
r% P# p' C+ Q! z( G9 _3 twww2.tvboxnow.com年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
* R, I% B1 L" e5 O- A4 jwww2.tvboxnow.com
3 X, h, l8 l1 |5 \重点抢救：腰、腹核心部位tvb now,tvbnow,bttvb% S1 M; W5 N4 h4 J$ t8 K
结合抢救：背部、臀部和腿部
7 G" n; ]( W$ b3 a* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抢救方式：隔日练习TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~* u/ D9 q1 E$ M/ s8 A
: F& Q. F+ c9 D, y' S& A
抢救方法：6套经典招牌式动作公仔箱論壇7 k5 q1 n0 P, |' Z/ V/ d5 K4 l
( A% M+ H9 u; n第1组：经典仰起
5 N9 E0 A; a; e" ~/ L# s ?公仔箱論壇 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！tvb now,tvbnow,bttvb9 T( w" I, x/ J0 F1 ?0 c, c
低度仰卧起
. A$ @7 V# X. q; Z0 q公仔箱論壇 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m5 _( q' z1 ?, o
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。
( l7 A8 K6 V' r' d$ ^8 `! Ctvb now,tvbnow,bttvb 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
' ^( M" M0 m. I& N 6 J2 I8 y7 Z, s4 _* _
第2组： 长桥展臂
5 P% h# X$ d3 a, P1 |+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
5 w+ w; P; e) A: q* _5 f" Z$ F4 C# }% N 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
/ D9 o7 e' q5 h( B公仔箱論壇 细节提示：双目平视足尖。
' p' `4 t6 f& N' l1 |
- Z: I0 p3 T# A% v$ [9 Y+ j9 ^tvb now,tvbnow,bttvb第3组：倾斜摇摆公仔箱論壇1 U; K/ j% E/ a
3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
7 @2 Z' x4 u: \1 i, l* htvb now,tvbnow,bttvb 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
9 s4 }( g; l5 J+ O/ {; f' I 细节提示：臀部不要移动。
0 ~* p( I, G5 x- x0 _% L' D 3 z8 O2 d5 _ ?/ E
第4组：对角线旋转# Y: K- ]( ?! n4 ?
4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。www2.tvboxnow.com. t, i+ N' c9 y9 v
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
" m, |. ^5 V1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
4 N, B9 H* B2 A7 |- j m" t4 Rtvb now,tvbnow,bttvb
% t0 U3 C5 c/ k5 e4 k- |( }# t9 ~第5组
7 f9 z& M1 |' a- F8 r3 ] ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
) y+ o4 F0 g9 e) b( ^$ k( b8 a公仔箱論壇 5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
+ {$ f, M7 n- \7 b, u; Qtvb now,tvbnow,bttvb 细节提示：15～20cmtvb now,tvbnow,bttvb- N" E- b, b! z! ~+ d
4 z& ]1 d- }: P- i- r N第6组公仔箱論壇7 G, i1 F6 c7 c; G
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
8 s4 s4 E% [: ~: r/ l& Utvb now,tvbnow,bttvb 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
| 