事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
6 d+ z( n/ _3 ~1 p& V- L公仔箱論壇想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！www2.tvboxnow.com2 [2 {, ]1 f# ^! C2 ]( N& `2 w) l- z
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年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
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+ @( N5 }1 N6 h: p重点抢救：腰、腹核心部位公仔箱論壇 f, T4 E0 r- G t% @; W
结合抢救：背部、臀部和腿部% B" H0 {2 @& I) L V4 j+ T
抢救方式：隔日练习
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抢救方法：6套经典招牌式动作! K4 ], {' C9 l9 t* N. [' }
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第1组：经典仰起
. o( h5 D% v/ U8 D+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！# ]: z. j# e v% ~
低度仰卧起
% B' o- E# N. f: Vwww2.tvboxnow.com 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
+ S b5 n S( i0 Q7 ?- k' B/ e5 _# V: x 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。
+ C. A+ m1 S* A& `% Q 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 tvb now,tvbnow,bttvb$ t" T& V- c( @& a- `
1 T& {. @8 o5 ^# R% n! [0 }5 s2 |第2组： 长桥展臂
+ a) ^4 i2 M9 y. G7 e. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
/ g$ _4 F9 l' M) e9 c: f6 k 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。www2.tvboxnow.com7 D% V6 r' J4 g* k; ~
细节提示：双目平视足尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q' v" T- N4 O$ L w
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第3组：倾斜摇摆
) I6 S( E e& F6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
7 K. l0 p1 O: d2 ~1 r! b 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
* ]" s" Z$ H8 \7 a5 e 细节提示：臀部不要移动。
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& {& X7 W+ o7 C9 u( ttvb now,tvbnow,bttvb第4组：对角线旋转TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n! V5 v3 M$ q% C( |
4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E/ z0 N) d* p8 \+ y, }
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。公仔箱論壇, Z+ u- G/ m7 F4 n/ [" H4 U& G4 g
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。! `" E% A& f% F8 {
+ P2 D( y6 G* A- U0 y) z. h- F公仔箱論壇第5组
( ?* ~: Z9 K1 c% A- V' Z公仔箱論壇 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。, c' c3 P1 P" R/ J
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
1 t. _; I. r Ywww2.tvboxnow.com 细节提示：15～20cm
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第6组tvb now,tvbnow,bttvb2 A. F2 d" l3 D! R: h# L; Q% \ \
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。7 L% A: \/ ?4 t0 e
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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