接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。公仔箱論壇) P. o" F* Z9 H0 P
一、改变饮食习惯
9 v! f+ S9 u- k: p3 [ 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。4 O( f: _* w( V7 u/ o
二、经常按摩乳房
% B2 ?2 l0 @# ]. B* Z/ r0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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三、穿稳固的胸罩tvb now,tvbnow,bttvb" z X$ B: D; ~! w' r$ P
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i* P" `7 `* g, E3 U
四、避免利尿剂2 h7 E5 Q# [% d
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
5 {* h0 U- h2 w. Q公仔箱論壇 五、不吃咸辣香肠! _1 j$ x7 U7 K1 B" E- t
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
* h- }2 d2 S' U( o2 B$ R: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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六、试用热敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y; }* P. X9 i Z/ ~
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。公仔箱論壇: b2 N' k2 g( a1 `" o
七、防止肥胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N' N) F% Y7 |6 v
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
H" u6 D# g1 O3 d2 i 八、用蓖麻油敷胸公仔箱論壇" z! T" I7 p, r, J. [
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
2 Q9 k4 N) U+ c* e) `& \, M7 w公仔箱論壇 九、摄取维生
% n8 g: l- p+ T! ]/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
' t0 g) _0 R. m 十、远离咖啡
* G% Z" x3 B. }8 [ e% Z2 h/ \ 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z) n3 h, \. T2 Q0 Y5 l: J
十一、切忌滥用药公仔箱論壇& A1 M0 d, X j
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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