接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。公仔箱論壇6 u1 Y3 A9 w; Q2 u* u/ y0 {
一、改变饮食习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A& M) E7 y* j$ z
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
* M7 P2 S; S, R% ^% F/ W- o% }www2.tvboxnow.com 二、经常按摩乳房; ?, A: W1 k7 \. Q, g
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。tvb now,tvbnow,bttvb& Q# U- r2 U: u2 p _4 w: o
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三、穿稳固的胸罩
- O7 X0 Y# K& H1 a4 ~ A 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
8 G( _4 l" n$ u* y9 L( S7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、避免利尿剂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S0 e7 R2 M' |1 _; H& W
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。公仔箱論壇4 }6 D* n" E1 M1 W. Q
五、不吃咸辣香肠www2.tvboxnow.com% Z" ~6 X9 { B2 k" ]
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 . T/ \& {2 B6 c4 V4 U% j6 Y3 {' E
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* J+ o: i! ^5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 i1 h8 D" B6 E1 h9 s; g. rwww2.tvboxnow.com 六、试用热敷
; z9 Q3 v/ t# U6 u. ~+ ~3 J0 ?' A公仔箱論壇 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
7 Z8 e- \# H8 k0 l8 v7 T 七、防止肥胖, j; [7 r8 g( h) t6 {3 H
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。www2.tvboxnow.com( l/ L% i# V' m) P* \
八、用蓖麻油敷胸
2 P2 Y! I% C+ [9 ywww2.tvboxnow.com 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。www2.tvboxnow.com% \5 T2 s! o! k; D3 Z
九、摄取维生tvb now,tvbnow,bttvb# Z) P+ o4 l1 B1 A$ H7 o& J
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
4 ^: }% G. z* u6 Q" k% }+ uwww2.tvboxnow.com 十、远离咖啡
& W3 @! t; l& _0 |www2.tvboxnow.com 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。6 L0 x; u1 i6 o; c7 {) F
十一、切忌滥用药
! V- }/ {) {/ J' L+ T, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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