[健康資訊] 塞車伸展操 掃除痠痛去煩躁

jokee

連續假期來臨，返鄉車潮經常導致高速公路大塞車，駕駛朋友及乘客因長途開車、久坐不動，腰椎疼痛或肩頸僵硬統統跑出來，脊骨神經博士黃如玉建議，搭車返鄉的朋友，不妨利用塞車空檔做些伸展動作，不但可以舒緩煩躁情緒，還能避免痠痛上身。
: p* h5 F6 R9 f% E( \, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Y% @9 X; e1 y$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& d6 f# {7 x1 i* S. m2 a8 }0 }tvb now,tvbnow,bttvb　肩頸伸展運動　頭往右前方點，約45度角。停留約20秒後，換邊做。左右兩邊各做8次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U( W# P/ i4 y% A& l3 |* p  U* v6 l( q
) E, X* N( C; F/ j

: K( ^5 W$ [2 @3 e* A) I　前胸擴展運動　雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。* c0 C$ K0 z' e% [; k" V

4 Y, l1 f: X# ?# p- }公仔箱論壇
) o2 }8 H- m% X; t8 W　前胸擴展運動　雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。tvb now,tvbnow,bttvb" ~- L; D( N- M- p0 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t9 `3 C3 p# c9 v
- n; T% M9 c8 o6 N
　後頸肌肉強化運動　雙手手指交叉，放在後腦。手肘盡量張開與肩膀平行，頭略微施力往手掌靠緊。肩膀與胸部有被擴開的感覺，後頸則有施力感。停留約20秒，再將頭回正。共做8次。