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Zumba，是一种早已成为西方人，尤其是美国人生活中极普遍的运动之一。3 N: P" ^3 K8 l
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去年12月，中国北京也正式引进这种热辣性感、激情洋溢、风靡全球的南美洲健康舞。音乐是这个健康舞的重点，快乐是这个健康舞坚持的原则。
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它是Zumba，一个健身体操——热情、奔放、互动、出汗，大家一起跟着照片来体验一下舞蹈、体操二合一的健身舞吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c4 A6 `: S0 b9 m
4 i) o9 s3 F4 w4 @tvb now,tvbnow,bttvb“没时间，我没时间！”似乎是现今城市人高喊的“口号”。没时间的当儿，还要顾及自己的生活素质。所谓生活素质，不只是荷包满满以迎合物质需求和享受，也要想尽办法增加心肺功能与抒解上班塞车所带来的压力和烦躁。但是，与时间赛跑早已令人精疲力尽，还有什么可以让城市人在下班或是周末时间，提起精神继续消耗能量来解除生活带来的精神紧张和……脂肪呢？
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% e, [" p1 J. Lwww2.tvboxnow.comZumba的创始人是一位哥伦比亚体操教练——Beto Perez。他拥有自己的体操教室。
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有一次，他走进本身的体操教室，发现他忘了带他的有氧运动音乐，而他唯一的选择就是赶快从车上的卡带磁碟找出音乐。于是，他选了他喜欢的拉丁萨尔萨舞和梅伦格舞音乐组合。就这样，他临时准备了一节使用非传统的有氧运动音乐的课。当然，他清楚知道，这是体操，不是舞蹈。所以在之后，他决定改造，也就创造出了今天的Zumba，一个将活力、动感的音乐与独特的舞步结合的体操。
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( l- L4 m! Y* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一小时耗600卡路里
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1999年，Beto和美国的两个企业家结合了拉丁舞和国际音乐舞蹈，创造出Zumba哲学和理念，3人目标一致，都希望Zumba课程风靡全世界，让每一个人有机会快乐地“舞”起来，也舞甩卡路里。: [, c+ N% {9 Q4 I3 u6 I
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该舞蹈同时强调身心共同发展，让参与者在轻松、愉快的气氛下健身。它利用间隔训练和抗阻训练的理论实现最大卡路里消耗。
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据Michael说，Zumba一个小时确实可以消耗600卡路里哦！问他如何证明？他风趣地说：“因为跳Zumba时，我们常常笑。连脸部都在‘做运动’了，你说还有哪个部分的脂肪是Zumba消耗不到的呢？”公仔箱論壇7 r8 i# z: n8 I+ w6 q" \# ^: N, V
. t: J% V' n, ^3 M* t是的，连脸部都有机会做“伸展运动”，要利用Zumba来燃烧体内的多余脂肪并达至全身均衡发展，确也绝非梦想。
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3 A) @3 \7 t" y5 k公仔箱論壇纾缓轻微哮喘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d h+ Z6 E; s( L s6 y3 q( @
! w8 v* P3 N, [0 c$ L- Stvb now,tvbnow,bttvb此外，Zumba有助纾缓患有轻微哮喘的朋友的痛苦。当然，不能做激烈运动的朋友，Michael还是鼓励他们先让医生检查身体后才考虑要不要参与运动课程。
+ H z$ q9 g2 T! M8 ]- Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S6 G4 z$ D: u/ r1 J
而且，一个小时课程，都是以音乐带动舞步。这个体操的最大学问就是将舞步改造成每一个人都可以接受的程度。不管你爱不爱运动，不管你爱不爱跳舞，只要你想要松懈心情，Zumba就像是你的“倾诉对象“。凭着享受它的舞步的理由，你就会抛开一切烦恼，重新激起那个潜伏着的快乐自我。
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一快一慢·跳出健康
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Zumba将活力、动感的音乐与独特的舞步结合，让所有Zumba的参与者在舞蹈的时候可以毫无顾忌，自由发挥。它结合了快和慢两种舞步。通常一个小时的课程，历时10首歌曲。每一首歌都有不同的格调和旋律。歌曲的排列是一首快歌，接着慢歌，紧接一首快歌，依此类推，一快一慢互相搭配。这样的设计是先让心脏加速跳动后，用慢歌把激烈的心跳伏平，让心真正“休息”，之后再快歌带入，让你继续前进。% @/ l2 L5 m. ?0 \. v, h
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如此间隔训练，不但适合那些说没时间推搪做运动的人，也让跳Zumba的参与者长期保持健康状态。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z7 ^4 N! y" s [( h0 Q
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小孩舞步较简单
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) Q" b- z) {# X* f @# GZumba一直都打着“适合所有人”的口号。不管你是成人或是刚上幼儿园的儿童，Zumba都会向你伸出欢迎的双手，邀请你一起加入这个行列。
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1 Q' \8 @6 h) I# I8 M公仔箱論壇没错，Zumba绝对适合小孩，因为它的其中一个原则就是简单快乐。小孩也有权利得到简单的快乐啦！小孩学跳的Zumba跟成人不同，他们的时间会较短，舞步较简单。主要是考量到小孩的专注力和体力不及成人，特地为他们改变、量身订做的。Zumba是大人和小孩都能“经得起”的激烈运动，如果不同年龄层的朋友都能“跳”在一起，那该会是一幅多美丽的图画？公仔箱論壇5 T; k2 i, \/ u# _: _
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3等级阶段授课
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) T# E2 [$ M. o8 Q- a9 _公仔箱論壇如今，它分3个等级阶段：基础课、中级课还有高级课程。% j2 @/ V4 u/ Z0 P8 I7 \# N
! a8 o" \* r; R9 v: S2 ~6 v1 y1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顾名思义，就是初级课程的激烈程度会明显地比高级课程低一些。有些人因为很少运动，所以为了避免暂时性的不适而拒绝激烈运动。Zumba的基础课程就适合较少运动的忙碌城市人。等级的区分，让每一个人一步一步来，并可以在激烈中，跟着适合自己的节奏，寻找随意的步伐。
- ~2 J8 d/ s' _# w) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 X L# a8 P9 N$ w公仔箱論壇城市人运动，通常都不会持之以恒。除了忙碌的周日，周末也希望可以静静地待在家中或是希望跟家人有更近距离的交流。也许，不久的将来，健身房里也可以有这样的温馨画面，全因Zumba的存在。Zumba，一个可以让一家大小齐齐“跳”的健康体操。
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Zumba
8 x8 ^6 p1 ~. E) ^! jwww2.tvboxnow.com
7 u0 ]( R& @% e& x; owww2.tvboxnow.comZumba是将塑身与简单舞步结合一起的健康舞；它遵循着“轻松、快乐与激烈”的原则起舞。它是那种只要站在门外观看就能感受到其中愉悦的运动。说它轻松，因它容易跟随；说它快乐，因它没有固定舞步，你可以抛开一切压力，尽情放肆地舞、跳；说它激烈，因你需要在10首歌曲不间断播放的时间内舞动精力。它绝对好玩，是大众可共同疯狂的运动，这也就是为什么那么多人会喜欢它。 |
發表於 2008-3-24 08:52 AM
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