[健康資訊] 運動前後應該怎麼吃?

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運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項： www2.tvboxnow.com6 B" d9 |& W. t4 E+ \
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1.晨間運動時︰
+ q/ A4 L- X) h, ]" k; s; S) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& V- a/ K2 ^% D8 A可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。 tvb now,tvbnow,bttvb7 U/ c/ {6 p$ X% L4 u: m& |% ^

" t( N' z+ K8 C+ k2.午間運動時︰tvb now,tvbnow,bttvb; f9 h# c% D4 t: G- O9 d6 ^

7 I. z. J# e  `1 ~! atvb now,tvbnow,bttvb運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。 , f# [! Y- m* o6 |0 s* [! d: j
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3.晚間運動時︰公仔箱論壇9 B2 n- S% t- N$ @) f

+ r: {- t" |0 d* Q& cwww2.tvboxnow.com運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。
6 I; }3 C' G& f; M, e+ z7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ m% H1 L" B3 _/ T
千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！