無法入睡?可能是iPad!睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
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設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎?最新研究顯示,晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
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研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦,結果發現,在最亮的情境下使用2個小時,會抑制約22%褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素;褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
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4 A. v* `" W8 j 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示,明亮、大、且接近你的眼睛,比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。6 p# W) e: Y, x
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iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律,因為較小的設備發出的光線較少,但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素,還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。公仔箱論壇/ E7 `+ `; s% Z1 B
' B( T7 ~4 E; ^% [/ Q1 P# H9 Q 如果睡前一定要用平板電腦的話,最好加裝濾光器,並將光線調暗,使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素,它會切斷波長小於520納米(nm)的光線,你仍然可以看到螢幕而做你的工作,但顏色會被破壞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y8 U; C' p0 p1 a
) E' `9 C4 G T; S( c; i( YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下,但其實晚上可使用自動調光功能,並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體,造成日夜顛倒,而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習,所以應該強迫關掉電器用品。公仔箱論壇: d9 f" ~+ f5 S- A5 ~0 ]
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研究結果刊載在應用人體工程學(Applied Ergonomics)期刊中。0 r/ b A x( n' t" ~: K( h* l
( ^. |8 E3 i; j* a. L5 J公仔箱論壇出處: WebMD Health News
0 n! |% R- H& X; e( b& O% m作者: Denise Mann
& h( z% y. y+ X9 X5 \! q公仔箱論壇審閱: Louise Chang |