1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，
- N% l4 g+ M4 x. S4 ?" ztvb now,tvbnow,bttvb是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R: L& J2 N. @% U5 P$ Z
在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，
, Q$ M6 V. J! \$ [. n* d. H既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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8 S0 [' e0 ?+ g! ~/ ^: c& C; m公仔箱論壇 2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |* W9 l2 z$ u2 T
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、$ E- j) l4 q) ~- \
膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 www2.tvboxnow.com: O( J9 V U# x3 @( r, j
4 h$ r8 C7 U9 i. }# ]8 s' f 3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。/ H' U$ N: ?2 s
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，5 q7 W$ o) t5 b# l2 f* h
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。www2.tvboxnow.com K; ]; L. e2 C
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }( a+ T" V+ r2 \0 o
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，$ U& S) B9 s) M5 T% k6 k2 O, e
故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
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4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，www2.tvboxnow.com3 R9 ]9 q2 E2 O6 h: s+ Y, |; c
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s, y! W2 f0 I% X# o0 E; `
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，' P2 V% k+ y5 d, U5 C
增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
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5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，公仔箱論壇 I' d" f- d3 T9 r7 q
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，www2.tvboxnow.com9 @, C3 Y/ o- _* E& f' _2 K# f; m
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，, Y6 s* y1 I4 \1 C1 G# w
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb) E u2 ]- v: n1 {1 u+ a9 A2 r/ i4 M( t
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6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，www2.tvboxnow.com+ J* m v2 K2 a4 y3 {" A% n5 n
和明顯的抗血栓作用。
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7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、www2.tvboxnow.com* l* {% U) ^5 f% |( B9 V
延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
4 w( e0 S9 U+ \+ j1 O可謂“腸道清道夫”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y" {0 _% |* `5 F4 {. g Q
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8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
7 L0 i* L8 ?8 R& D: @也有降血脂、降血糖作用。 公仔箱論壇; d) b* D9 y6 J: _
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9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
" i% m D) q9 m( u: K/ ?tvb now,tvbnow,bttvb紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 / L& ]# Z' b) N
( f% w. g' q7 l6 S公仔箱論壇 10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
$ q3 k/ t! e! @% E4 Fwww2.tvboxnow.com還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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" A: y8 J5 I* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。+ Z4 T4 ~% M3 o- S8 R7 T; _
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 www2.tvboxnow.com! s. ? D j! ?7 z2 a& h9 i
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12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 P, ^4 H/ ^" c: T
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，www2.tvboxnow.com3 ] _" i! o3 _4 d* {8 W
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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