1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J$ [2 \9 [ ?# w# v M9 ^
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
& B1 U$ ` _" B# [( n' f4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
7 [$ I4 F4 G5 q0 _; D# C; Y2 R公仔箱論壇5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
7 g- }: t3 d; r1 N. [1 Q2 A) M0 rtvb now,tvbnow,bttvb6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
# R0 V8 a/ @8 I3 p+ Q公仔箱論壇7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；9 |- P2 Y9 K U( U& B; O
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；tvb now,tvbnow,bttvb* d0 p3 W+ t1 t# T8 K. C/ g' H) x# L
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；公仔箱論壇 m: ~& H( ?7 _
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s' a+ u4 ^- @( e
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n9 i" D [/ W0 L% g$ ~$ _
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
& o, H* a; G( |& j6 H _' _/ e13、保持室內空氣流通；www2.tvboxnow.com3 b: D4 \2 a+ P* l6 B$ e: X4 L
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；公仔箱論壇! Z0 w" B9 s- r) |4 P
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；9 v! y' Q( h* ^% F
16、保持睡前作息的規律性。
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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