1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
8 s" q4 {7 Y5 T2 p0 v! f+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；tvb now,tvbnow,bttvb2 `+ ?% U) L- m: U3 C
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
: o. @$ S- h- \公仔箱論壇5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
w/ N' Q& Z% x6 N9 o9 L9 C, I6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
$ Y& e# n1 U7 b6 A: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
# w8 H" D% G' C: ]" Owww2.tvboxnow.com8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
+ c5 v) [" J( v' mtvb now,tvbnow,bttvb9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
4 v! o$ n: K; ?* H9 P% P% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；tvb now,tvbnow,bttvb. L, V' W6 j- o
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B' N, M$ ?# q8 G
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；www2.tvboxnow.com4 S2 [* c2 |9 G% T7 B, r& k( z( ?
13、保持室內空氣流通；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X$ W: F, H" c7 b& X/ |" R; _! c
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
, B$ Y, x4 s9 a" a; ~9 ~9 A( G公仔箱論壇15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
" _" e$ P8 K9 k! y( n) L+ h w0 j16、保持睡前作息的規律性。
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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