1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；+ r. c+ f" ]9 a4 y2 E' g
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
5 O& f9 G$ G, _' @& i# m# S& D& M公仔箱論壇4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣； J) [' I* A" V0 i" m' E# v3 g
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
& g2 b4 ]7 C$ o/ p2 n6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；公仔箱論壇7 Q3 T1 p& b8 R" k/ I, f% D" n
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；公仔箱論壇! ^1 j" ~5 I! H/ P. K
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；公仔箱論壇+ ], t+ _& i; O; x( Y7 F9 e- z( H
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X! i* T/ S7 r6 A3 R" P
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _ z9 s0 p( u# N- i
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
1 Z3 X! c) C1 e12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
% }) t. i$ M9 ?2 |www2.tvboxnow.com13、保持室內空氣流通；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S! b- k4 t) `
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
" @1 \" R% O0 q5 F( {8 y1 m公仔箱論壇15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；www2.tvboxnow.com$ g5 T# @2 @, k& \' y8 h
16、保持睡前作息的規律性。 - y- A- D" [; B7 z% R/ i
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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