活化大腦，輕鬆應戰！
1 E+ K$ h% A/ h& `8 b容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪？然後～擔心老了是否會得失智症？tvb now,tvbnow,bttvb1 v, W+ k& p# m" _! o1 e+ h
10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓您大腦更靈光！
$ L5 f, e' G9 s- S/ ^$ m- U/ \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `. @, N8 Q/ x$ H1 {
◆玩出創造力
1 D1 s) d! m+ v- \, B% ~紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，公仔箱論壇& |! E% m6 e7 X& V4 o' P
每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，
( R2 D* K( S; Y+ W) a比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。
" {4 Q) F9 t0 `' zwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _7 J& l0 l0 D3 p9 l
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◆培養急速反應力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S& D* ?: Q! _8 ~8 `' B# n
任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。
: F+ Z. [: R, d9 V/ D8 M# Y喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲：' X e* H* Y8 c# X. c! m
背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。' h0 I- h+ `& b. ^' [& i
/ n, j. X* e9 {2 D. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {) s4 B& u# i$ e% u
◆生活裡創造新經驗 . n: D+ U3 K0 x, {6 @ g
一成不變的生活方式會扼殺腦力，
0 u" o+ m/ v+ h* C0 u \$ k破除生活慣例，創造新經驗。
, {: h- [: V( ^2 ~; d; x5 p) s8 p公仔箱論壇每天到不同的餐館吃飯，品嚐新滋味，讓感官經驗更多元。
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, f7 X- j) {6 [& o VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \3 b/ a* g; U. H1 J6 I
◆體驗自助旅行的樂趣
. i$ i0 f$ d# m+ J H5 w& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。旅行的意義在於開拓視野，
+ X! v# a! q- N$ g聞一聞你未曾接觸過的味道，看一看你未曾仔細欣賞的地方，
$ _: o4 e/ M# a4 y' _/ ?, Z6 g意想不到的挑戰，將讓你的大腦神經細胞有機會發展新的連結。
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9 Y, {8 e C# l, G+ o- c5 q公仔箱論壇◆用音樂放鬆心情 公仔箱論壇' H+ M4 @1 ?# s+ Z
據說，聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。
5 e( V7 s7 k) D6 H# O0 Y$ rtvb now,tvbnow,bttvb雖然這也許只是媒體斷章取義和市場炒作的結果，4 u/ t6 t$ b# X5 [2 o p
但是，音樂對人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，
8 Q9 H5 H# B* Z* t. Zwww2.tvboxnow.com它能讓你的大腦得到充分的休息，卻是不爭的事實。
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◆吃對食物讓大腦維持健康
6 x+ ] S; B' ^! ]) c$ [4 x公仔箱論壇富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、
+ ?2 O X) Z" g降低罹患心血管疾病以及中風的風險。8 t+ O/ t" {2 c2 k
而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害，
2 N- ]! y) e3 q; I. |3 q+ [0 Z並且增進記憶力。
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◆閱讀是全腦運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^7 s. P4 w1 w- U. z6 W, r
閱讀可以提昇智慧，每讀一個字就會激發相關的字，0 X, v. @) u: ], @. O
因此，也可以提昇創造力和想像力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V( J; B- ?& D1 J- l. `
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& s* r7 B6 d3 [+ T2 n2 {# p: }◆啟動全感官經驗
& k! g$ q8 L* R! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議，啟動多種感官做同一件事，www2.tvboxnow.com0 ]7 `! t. O& a R+ A
加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，
9 w$ l& \+ m, V2 |9 i避開大腦預期的模式，公仔箱論壇5 c, s) C: ]: F) d8 l% v! I
能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦更活潑。www2.tvboxnow.com' t: Z4 L8 {9 r0 w; P" q/ N
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. T1 ^, X- }4 t. T6 c2 w4 d. }www2.tvboxnow.com◆運動讓大腦年輕 , w, u5 o4 O2 G+ \5 B- s
運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。tvb now,tvbnow,bttvb' c$ X4 n$ ? f0 W
而打球或做家事等制式的工作，能夠壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，
2 c7 s# i" v# itvb now,tvbnow,bttvb不讓壞情緒來搗蛋。4 j$ C4 Y5 f: r: z, _ I. e+ z
把氧氣帶上腦袋，就能讓你大腦更清醒。$ z1 T5 q: o) Z1 p: E6 T
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◆留白思考
2 A# ~2 u. w. ~$ X, `$ L4 c專家建議，不管再怎麼忙，
' ^* _ A+ G2 @+ Z% ]# Z, b. Mtvb now,tvbnow,bttvb每天記得至少撥出半小時到一小時的空檔整理思緒，
" [5 b( E; W; F' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐、冥想，都是紓壓的好方法。 |
發表於 2008-7-11 09:16 PM
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