第一式 全天候戒糖
6 p8 k+ s% z$ w& N, }8 M2 stvb now,tvbnow,bttvb 第一式是说除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。陈芷菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且越吃得多甜东西便越觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶 ，其实都已含有足够人体所需的糖分，如果自己再添加人工糖就会胖起来！ 公仔箱論壇2 z% X: a5 v3 F; J
2 D" M0 Q+ X$ C; W3 o& Q5 O6 I2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二式 5:00PM后戒食淀粉质和水果 tvb now,tvbnow,bttvb+ M8 Z$ W0 r# Z. J7 K, `
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下午５时之后要戒吃淀粉质（例如饭、面、薯仔类、牛奶和生果）。陈芷菁说因为５时后人体消耗的能量有限，根本耗不尽晚上吸收的糖分，而淀粉质会转为糖被人体吸收，而牛奶中亦有乳糖、生果有果糖，吃了又变成脂肪！ tvb now,tvbnow,bttvb8 F' j" e8 N0 ~8 r/ r6 ~
* |% _% r. x% Z2 M' |3 Q9 zwww2.tvboxnow.com第三式 少菜汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X2 d7 h' U3 s* s, |: K9 I0 D5 l: `
很多食物本身不会导致肥胖，但其菜汁却会令卡路里即刻倍增！
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第四式 戒吃油 公仔箱論壇- | ?2 y) H! h# v
一汤匙油有８８卡路里，所以煎炸食物少吃，外出吃饭很难避免油分过多，解决办法是用１杯热茶或热水将菜在水里清洗，至少可去掉一半油分，而且不会太影响菜本身味道。
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x3 f: v9 ]' r0 {0 X! k$ N$ W第五式 多喝水
- W% D: T7 Z% _) m* ~3 {www2.tvboxnow.com 很多人以为饮水多会水肿，陈芷菁认为其实大错特错，只要是睡前３小时饮用就没有水肿问题，反而人体吸收足够水分（每日至少８杯水），会将身体内的多余水分排走。 |
發表於 2008-7-19 09:12 PM
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