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1 [3 v6 p2 t; x5 y5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。. j$ t" ]6 ~, l2 F7 L
6 U8 h+ U2 m; C: H% z人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。+ J+ S, m$ V, C( n
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1.試著在幸福的時刻聽音樂
. M" f+ X. {( R6 K. Q' m# t+ ztvb now,tvbnow,bttvb大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u& E8 e9 k5 }
% w U' s7 n3 e! A# b- ttvb now,tvbnow,bttvb所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。2 p7 c1 q% p0 X7 ]
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2.試著在大晴天戴上墨鏡tvb now,tvbnow,bttvb! `, t% R% T0 g/ n% x. c" N
當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。/ [ o) r/ g, t
所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。
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5 f C d! ]7 n W公仔箱論壇▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。
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3.試著無時無刻保持微笑公仔箱論壇' C$ e4 J! N8 r- b' _+ ~9 `
當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。tvb now,tvbnow,bttvb1 P0 P% G+ V+ E# I
下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。
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4.試著在感到沮喪時思考長期目標公仔箱論壇, Z& m, S7 ?, I3 `. ]5 |7 E7 y2 X5 r
大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y) Y. l6 t y
6 G( H6 O+ M$ V. J公仔箱論壇下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q8 [1 L- S! E/ A" A, H2 {. _" v
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▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。
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5.試著以良好睡眠補充體力公仔箱論壇3 D J( h: F- l% T) P% ?
憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。
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9 D9 l' l/ b U S7 K因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。
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發表於 2016-7-20 08:08 AM
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