健康的重要，祇要到大醫院走一趟，看看一群群求醫問診，男女老少的病人，就會立刻感受到，和所有的生存條件比較，健康的重要性是沒有什麼可以取代的。
' v2 B+ u/ c a" y當然，瞭解健康的重要還不夠，更重要的是，我們要知道如何擁有健康，進而去享受美好的生命。
$ ]6 U* G7 f" V2 r# K9 L: ]# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做為一個現代人，目前最大的危機，不是物質的匱乏和不足，而常常是身心上的健康危機，這些問題，雖然有醫生和醫院可以照顧，可是更重要是-----自己的照顧及調養。 L: L+ V* i8 U
從這一系列的生命學健康站裏，我們可以得到許多幫助自己更健康的具體方法，不管是飲食、起居，或是運動、養生、防病．．．等，都各有一套具體有效的方法。公仔箱論壇$ z5 h+ f; [0 s
我們期望能夠帶給大家更多的醫學自然保健知識，最重要的，是要讓所有人瞭解，祇有身體力行，有恆心跟毅力，才能讓自己擁有健康。tvb now,tvbnow,bttvb" ], r1 ^" i2 D: F
以下提供幾則歷代健康長壽者的養生、保健長壽祕訣，只要大家能夠身體力行，定能健康長壽過一生。
# G7 I/ S6 L0 _8 J6 ltvb now,tvbnow,bttvb 根據古籍記載，著名的醫藥學家孫思邈活了１０１歲，曾經歷了北周、隋、唐三個朝代。1 G. _! T; q4 U1 a( `
這位在９３歲時，還自稱能「視聽不衰，神采甚茂」「白首之年，未嘗釋卷」的學者，學識淵博，曾著有《備急千金要方》、《千金翼方》等醫學名著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b4 P% U6 R6 r$ ~( c8 F8 |4 J
孫思邈對於人的長壽，提出了一套養生歌訣：
. |: q8 U6 ?( P \www2.tvboxnow.com清晨一盤粥，夜飯莫敦足；撞動景陽鐘，叩齒三十六；+ n% x8 S; @" d
大寒與大熱，切莫貪色欲；坐臥莫當風，頻於暖處浴；
# A F7 l4 a E8 F0 Y7 s3 H' Fwww2.tvboxnow.com食飽行百步，常以手摩腹；再三防夜醉，第一戒神嗔；
+ N2 c+ ~, Z6 `# d* N安神宜悅樂，惜氣保和純；壽夭休論命，修行在各人。
# F! B2 o& U6 E2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。註解：晨宜吃粥，夜飯少吃；起床後要多吞服口中唾液；大冷大熱天不要行房；要勤洗澡，不要當風 坐睡；飯後要活動，並用手摩腹以助消化；避免在夜晚喝醉酒，不要怨天尤人；心情要開朗樂觀，不可動怒生氣，要愛惜精、氣、神；一個人的壽命長短，不是命中註定的，主要取決於自己是否善於調理和保養。
" w! W7 s3 e- }' Y- r+ D: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇6 p7 W5 N# i( ?
清朝乾隆皇帝的長生之道：
0 p6 n- T: c T# K% U$ _tvb now,tvbnow,bttvb細數中國歷代皇帝，其中得年最長者為清朝的乾隆皇帝，不僅高壽八十九歲而且在位長達六十年之久，可謂無人能出其右。這當中，令人頗為好奇的是，究竟乾隆皇帝體健長生的訣竅為何？www2.tvboxnow.com! g$ o* s+ N% @4 r+ |; H
對於這一點，一旦謎底揭曉，即不難發覺高壽八十九歲的乾隆皇帝，擁有一套稱為「養生四訣」的祕密武器：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。」以上諸要訣中的「十常四勿」，有必要進一步予以闡述。
6 R6 O5 B; J2 {9 L! R所謂「十常」，乃指日常生活中多從事十項基本而且重要的「小動作」，此即：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提。所謂「四勿」，就是不要觸犯日常生活中的四項禁忌：食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。
! I, `; ~9 c) [# c' a F9 T) y& c以往，一般人總以為遺傳基因決定個人體質的健康與否：但從乾隆皇帝的例子看來，則乾隆皇帝的父親雍正帝君因身體欠佳，在位僅十三年，而他的兒子嘉慶君也只不過廿五年；因此可以推論，身體健康絕非完全是遺傳因子所使然。是故，個人身體的強健端賴自身修練有持而得，而唯有強健的身體才有幸福的家庭及宏偉的事業。www2.tvboxnow.com' ^7 a% {" x3 i" e* ^3 h! F
# ~5 V( Z- B$ v1 u; E. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今世界國民最長壽的國家---日本
+ p0 f: j/ R9 i! F4 mwww2.tvboxnow.com日本人能爭得長壽的世界第一，應該有他們的道理。目前，日本的老人流行「八少和八多」的養生格言。所以，值得向國人介紹。這一格言是：
. Y$ P; i6 Y) H* p6 G公仔箱論壇（一）少肉多菜。
: z$ X) X8 k5 I0 }* V* J 人到４０歲以後，身體多數發胖，如過度肥胖，對身體有損無益。所以，醫學家主張飲食以清淡為宜，增蔬菜，減肉食，以避免脂肪的大量攝入，這對預防心臟血管等疾病，有較大的意義。tvb now,tvbnow,bttvb$ r: [0 ?1 n8 y8 T1 ?+ R
（二）少食多嚼。$ O, [# D( _7 L* O: F$ f. F9 f' g
人到老年，臟腑機能，特別是脾胃，逐漸減退，如飲食稍多，則易引起消化不良，而致疾病的發生。所以，要少食多餐，充分咀嚼，才利於消化。
$ A" u( B' _. E' n公仔箱論壇（三）少鹽多醋。
( f) ^+ U _5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽味鹹，多吃鹽易傷腎。據研究，高血壓病常和攝入鹽量過多有關，所以，要「淡食多醋」。醋味酸，酸能補肝，且助消化，可以多吃。tvb now,tvbnow,bttvb( M2 q+ g# c8 A J
（四）少衣多容。
0 C- ?. v& _/ {$ k a/ z3 l 少衣，是說不講究衣服的華麗，而要合乎衛生要求。多容，是說要姿態端正，坐應正，立應直，臥應曲身，對人誠懇有禮貌。這雖屬精神文明範疇，然對保健也有益處。
; q. n. c0 Q( M8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（五）少煩多眠。 d9 ?; O5 f6 ]! q' Z- Z4 c! Y
少煩，是說對不稱心的事，應胸懷寬廣，泰然處之。因為憂煩容易致病。多眠，指多休息，老年因氣血俱衰，精神短少，更要善於休息和保養。
7 }1 ?" `- u6 k: J9 ]3 {& } R% w（六）少欲多施。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z1 c; d0 P+ L/ S
少欲，即教人神不外馳，身自健康。也就是教人不要多得，不要貪圖各種身外之物的意思。多施，指多助人，對一切有益別人的事，應盡力去做。如此，他人的困難得以解決，自己亦分享其樂，這種精神上的愉快，要勝過藥補。
: M* }8 ^& D3 ntvb now,tvbnow,bttvb（七）少硬多稀。 www2.tvboxnow.com! t& s3 y# e% T( O2 ^
硬的食物，不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以，不宜多食。稀的食物，容易咀嚼，也容易消化。所以，老的人，宜多吃煮得稀爛的食物。
6 _# E& m6 l, v u) H2 b3 Ptvb now,tvbnow,bttvb（八）少車多步。公仔箱論壇) e: x* }5 j$ Q
體力較好的人，可以晨起跑步，可以飯後百步，可以少坐車，多走路，這對促進新陳代謝、改善衰弱狀態，都大大有益。而且，還要持久，即使是「一帚常在旁，有暇即掃地」，也對身體有益。' p: |$ j5 ?# T9 i4 {8 j S
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健康長壽的十戒：4 l1 e4 M8 d) D
(一)戒每餐飲食過飽。飲食不過飽，才能減輕心臟血管系統和消化系統的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~. `+ d6 t0 @3 I" Q Y$ M4 G" `$ H& s
(二)戒葷食豐宴。平日多用清淡飲食，少參加豐餐大宴，才能保護身體的心臟和血管的機能。
2 w* L9 `9 r. q htvb now,tvbnow,bttvb（三）戒生、冷、硬和帶有刺激性的飲食。這樣，才可以保護消化器官的機能。
+ ~! h5 L% q# N2 s, S* x$ ^' _（四）戒菸酒。這樣，才可以防止肝硬化和癌症。
: \+ Q; s, c/ R' W0 Iwww2.tvboxnow.com （五）戒感情驟變。感情的驟變，會使身體的心臟、腦、肝、脾受到損傷。
0 c. W% F3 K$ b" X4 W% w* }' L2 i5 o& H （六）戒體位突變。老年人過急轉頭，或突然站起來，都容易暈倒或摔傷。
2 N' [) l' x5 ^* Jwww2.tvboxnow.com （七）戒行路慌張。老年人反應遲鈍，如行路過速，情緒緊張，易發生意外事故。
* J0 I5 @' v. C （八）戒大便乾燥。老年人容易發生大便秘結，如大便時又過於用力，易發生疾病，嚴重者可猝死。
4 {0 a. T: n6 V' ?- r, r9 G(九)戒過量的勞動和活動。這樣，才能減緩各器官的衰老和退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x/ s4 _4 c/ `- q3 H8 d( S
(十)戒經常服用各種藥品。這樣，才能減少各種藥物對身體所產生的毒害和副作用。
3 j8 y$ A X8 _0 w: X: {公仔箱論壇 健康養生十訓： 銀髮長青的六宜：www2.tvboxnow.com! h4 M6 A" ?! P' D) S1 g
少肉多菜；少食多嚼； 食---清淡爽口。 www2.tvboxnow.com* Y' Z7 |% d# g2 S; C0 O
少鹽多醋；少衣多浴； 衣---亮麗寬鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j; k3 v- U6 z
少煩多眠；少言多行； 住---潔淨乾爽。
; H5 C! x. `9 p4 P: [8 P0 Bwww2.tvboxnow.com少怒多笑；少欲多施； 行---安步當車。
) ~$ v& L: N" awww2.tvboxnow.com少糖多果；少車多步。 育---日新又新。 樂---開朗舒暢。
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發表於 2008-7-24 09:17 PM
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