坐着工作时间越来越长，身体却抗议了：脖子疼、腰也疼、吃饭不香又便秘……长此下去如何得了？！为了健康一定要想出对策。 www2.tvboxnow.com9 U9 l( N; j8 g) i. y; k
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5 v+ o! b6 [4 R5 d3 t3 \6 [ ①：身上酸疼
% v7 X7 B+ H* d8 R/ }3 e 在电脑前坐得时间久了，头晕目眩不说，肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬，脖子都几乎转动不灵。
7 Y" n1 O' U. W* ]2 ]% t4 |1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G9 R) q- W$ |8 I; ]
对策：保证腿的自由公仔箱論壇6 c/ x$ w8 Y2 m
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在电脑前工作时不仅要注意时间，更要保持正确坐姿，最好坐着时整个脚掌着地，或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服。公仔箱論壇1 h1 p7 `, w9 R0 @5 `
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经常伸展腿部并改变腿的姿势。经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，可使人整个身体得到放松。# i! l& s2 g. ` _) l
+ A1 I" d3 D: N( V& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 特别建议：工作台下最好不要放置箱子或杂物，尽量给腿部以充分的活动空间。
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4 m' Q |1 w7 Z9 t9 ?+ mwww2.tvboxnow.com ②：老是不饿tvb now,tvbnow,bttvb9 v7 _* x' w& x3 ~. D: z% l) x8 [
按说每天坐在那里努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？
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: t# r% \. O$ D* M, s- vtvb now,tvbnow,bttvb 对策：多吃海藻、根茎类食物3 [+ E) Z* Q. R7 m/ R' x2 }
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久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。培养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根（茎）类食物，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
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③：精神疲倦爱忘事$ F* E4 s" u3 P# J/ t8 C
一个小时，两个小时，随着坐的时间越来越长，你有没有发现自己能记住的东西完全不成正比的越来越少，附带着头晕眼花，昏昏欲睡。看来，久坐不动不仅伤身，还会伤脑，这不，记忆力下降就是明证之一。tvb now,tvbnow,bttvb R, ? |/ x0 H3 h" y
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要知道，总是用一个姿式久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，轻者使得人精神厌抑，哈欠连天，重者还会记忆力下降，注意力不集中。
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4 p8 ?! q- y* \, |6 D* _4 r 对策：吃点水果和酸奶+ B0 p' T$ ^7 w4 A- L! V% k+ T
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对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。
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另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此，在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。
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特别建议：据研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推荐的提神方式之一。7 F) W) M0 O& m* [- G4 }
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. f- T% d( n5 I/ Y3 a ④：肚子老不舒服
$ a% _. \6 V& Iwww2.tvboxnow.com 最近不断地加班加点，身体疲惫不说，就连月经也开始跟着捣乱，这不，不仅时间提前了，还出现了腰痛肚子痛一系列的毛病。tvb now,tvbnow,bttvb1 I, o2 _( J& N8 `! T: L
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对策：少做几站车增加走动
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白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常会剧烈疼痛。这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍。这还是轻的，更严重的情况还可能气滞血瘀，还易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通，导致不孕。' |( Y$ L5 x0 m3 D5 j3 F. V
3 g' H* ?; o9 k% H. f公仔箱論壇 因此，建议女性上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；看电视播放广告时，站起来走动一下。; a1 y( v8 A( U6 W2 `
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特别建议：每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。公仔箱論壇3 s( Q4 U. ~5 `+ d8 ]0 v
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⑤：臀部隐隐作痛
# [% A% F: e6 A( V0 N7 T8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有没有在长时间的工作之后，突然感到尾骨隐隐作痛，甚至有时还会接连两三天都令你坐立难安？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z2 Y( t4 u1 o5 d2 f
. I7 k- U# y8 Q! Iwww2.tvboxnow.com 对策：垫个圈状坐垫
. t3 R8 r7 G% I, _& v6 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i. ^" C( O& g: p
别小看这尾骨痛，这可能意味着长久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。
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+ ~& I5 N. ?( G7 U# v 要想减少尾骨受伤的机会，少坐多动自不必多说，已经开始感觉疼的，就得想法尽量减少或避免疼的地方承受压力。平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。tvb now,tvbnow,bttvb ]# _/ W# y' _- e4 k
# R7 f- \0 i5 y, q& O公仔箱論壇 特别建议：在家里，可以时常用热水袋热敷患处，实在疼得厉害，也可以让医生用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进病情改善。 |
發表於 2008-7-26 01:12 PM
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