戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：$ s8 j& B! {# {- X) w" ^! N3 m
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？+ v% n* z# z" g7 b, t
為了健康一定要想出對策：tvb now,tvbnow,bttvb' {; F4 \& K4 v) p% V( v L
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1：身體痠疼, F5 _( s' j) d
, g2 o# i/ s% ^% Etvb now,tvbnow,bttvb在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，www2.tvboxnow.com0 Y& {/ L( _& }
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。
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9 ~# P |% x7 t" F公仔箱論壇對策：保證腿的自由- [% `" p( b8 R/ ~2 R* L1 q) @
. t# {2 Z C0 b8 @3 j在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
( _. E R. I6 qwww2.tvboxnow.com最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。) a5 i: O. {! \5 J( Y. n# e- U! D
3 {! c7 w# B" E& B, nwww2.tvboxnow.com經常伸展腿部並改變腿的姿勢。& {3 v' i i. M; j% q) U
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。
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特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
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& l9 W, @! Z, D( E+ F5 l8 I( `4 N2：老是不餓
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8 M# X. N( r" z* V( v2 |" n9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，( \1 ^& ? d( K1 J1 B
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？公仔箱論壇) a! S U- Y$ | f1 p- C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k" J$ O" ?' [
對策：多吃海藻、根莖類食物www2.tvboxnow.com+ ]8 i# a5 o; _9 N6 a$ L2 R
% v% T1 k) R5 Y }www2.tvboxnow.com久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，公仔箱論壇) C C, x$ F. Z2 B8 Y
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O3 w$ E' k! X
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，/ C& @, D B; b1 g4 Z* a6 a. b' A
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，
6 x& u9 ?, S# ]" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
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3：精神疲倦易忘事公仔箱論壇) W8 g# G4 V8 A# W
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一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，
1 O9 W2 M: b' A* j, c1 v. [你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^4 H. B. x! k8 ~9 w# t
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。
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總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，2 m2 c% u+ V" Y) K- K; G; r
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
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% W! h& ~/ h k8 h8 Q1 K i u對策：吃點水果和優酪乳
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( A/ ?2 s) n0 {# T6 g. ]tvb now,tvbnow,bttvb蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
" q$ z" _. E1 P# f: s離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。
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另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，
6 K) { h8 @+ ]# T所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
& A% Q3 m3 h7 Z5 k3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。tvb now,tvbnow,bttvb4 @3 K' C. r3 C& h% D
0 [- _0 z1 ~# o$ @6 k, q" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，tvb now,tvbnow,bttvb; B% j* W9 T6 h2 b: h+ I) ^
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
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4：肚子老是不舒服tvb now,tvbnow,bttvb$ }: S4 H2 @- m4 W% y
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不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
' U- E6 c+ i, P9 ]/ Ewww2.tvboxnow.com不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X9 w9 n" A- e! T0 _
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對策：少坐幾站車 增加走動
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女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。
% Y8 p* Y2 J) ~! ?! q0 {公仔箱論壇這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。tvb now,tvbnow,bttvb) E2 Y* u2 S# s! ?* t f) E
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。
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因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。
) m) m- x! U# p! C' `# p公仔箱論壇而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，公仔箱論壇; e7 Y- _7 t. F; R( c) a# B
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N/ r+ M7 N# M5 L( P) X
看電視播放廣告時，站起來走動一下。
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: I* p% ~0 [6 A% B特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
8 Q1 m D2 W7 a很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
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5：臀部隱隱作痛www2.tvboxnow.com$ t7 R9 i) a: d2 ?
8 Y( g0 f/ Y2 c) R7 G有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，7 [8 R8 T a/ S& \3 m' j2 S/ \ L
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？www2.tvboxnow.com6 Y' K( J5 X5 {( h) l
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對策：墊個圈狀坐墊
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別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。公仔箱論壇7 P" c0 {/ r7 L" ?6 O
. R8 U8 m- h3 ^5 Y% T4 |想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
5 g. `$ _& J: L/ Q! q已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。公仔箱論壇8 ]( @2 k4 `% B! m% h1 T
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
% t s0 e2 m7 G7 S6 f1 Vwww2.tvboxnow.com這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
5 ^4 L* P) K( }! J2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使患者可以坐得久一些，工作更方便。( `, O) q& s! D: Q
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特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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