女人調整內分泌7大妙招2 h! M" q: e# B4 ]
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5 {. d% U3 \/ o+ `( d/ bwww2.tvboxnow.com 內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 公仔箱論壇3 C3 z6 h0 X. Z% e6 N0 S" A1 I1 N
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黃豆天生是女人的好朋友 - Y9 y" v4 d3 W4 j3 r( v: ]' \
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
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能不熬夜就不熬夜
+ `+ c; j8 ? L+ |- y 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
* |! _4 v% i8 W, d0 K公仔箱論壇 小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 www2.tvboxnow.com8 I: [# h H& _4 s t) H4 \# n# h& _3 _
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～
9 ~, ^2 T/ E2 f9 w2 U6 hwww2.tvboxnow.com 3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
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我愛泡澡 www2.tvboxnow.com: o% S, \& Q6 v2 [
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息
6 N3 N9 J. |1 G; D& n/ B: w公仔箱論壇 5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 公仔箱論壇/ P2 L; G; c% P$ O! ?. |/ ^* x
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但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。
5 @, [$ C3 g5 P+ _, @$ O& x1 `' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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隨時隨地做個按摩 公仔箱論壇# ?& y- R: f( j* y# E
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
1 o) u7 D! C9 k! m8 x. P! K+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* Q0 \+ b7 f' i2 |. p+ E! d公仔箱論壇 身體健康就去捐血
: b- F0 c* R. r! etvb now,tvbnow,bttvb 捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。
: F& D& o1 K. E/ p) q公仔箱論壇! G! A8 [ P4 F3 B# z& y
$ Y2 |" I( x' N, n2 o% qtvb now,tvbnow,bttvb 少吃速食，遠離毒素
$ G) l' C( }5 }" b2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 www2.tvboxnow.com; o2 g( Y4 z0 d' @ r
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! z x; W+ |2 w- _. [& z 333法則
7 I; o/ ~& i6 H9 g- \5 x公仔箱論壇 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130 - }/ d+ Z S, }. K3 T
下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短
( G1 Y( T8 C2 r1 Q: C1 r( I( M( qwww2.tvboxnow.com 30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
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8 ?9 d( A- a% v# i' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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