女人調整內分泌7大妙招* S; b. v, l7 ]2 Y x! G! f: H6 J
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內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 i* f7 g W1 m! H C
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黃豆天生是女人的好朋友
( `9 ]2 L/ ~: i" g: S 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。 www2.tvboxnow.com G6 I$ A9 @& J6 R5 g. e( `
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4 ]) e! }: _) U2 D( ?, Q5 P公仔箱論壇 能不熬夜就不熬夜 d) e. t+ ]% S2 K7 W1 u
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
7 V" J; O' n/ A# ^8 }- s" D U) Xtvb now,tvbnow,bttvb 小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 www2.tvboxnow.com6 b, [3 C4 @ o, V
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ ! n; F& s4 i+ p' g3 ?5 l
3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 " V X! t1 B5 n
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我愛泡澡
9 o; z2 w4 h5 I: L. t" M, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 ! b! S; \( `4 M, j$ B8 t
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 tvb now,tvbnow,bttvb0 z. b: V1 d( ?& u5 l3 S( M1 g$ j
: x+ s5 z5 q V6 g9 ]8 N 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。
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{/ E) I& s3 u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 U( e" Z- B! n4 x6 w
隨時隨地做個按摩
" n3 g1 x+ K% q) H5 z* h公仔箱論壇 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 ) ?# [) V" x" v' ]- E. q
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p, c$ X# f8 r& K. X+ ], P
身體健康就去捐血
4 D0 D" W |4 Z g' @ a4 p$ L* _ 捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。
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; `. s. u2 s& h6 f8 x# E! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, T+ X6 G% @8 ^; i, z. j
少吃速食，遠離毒素
: c4 q1 F- B( p* G& l: M: X; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
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8 |* g$ z$ Y2 i& Z4 O; ]tvb now,tvbnow,bttvb 333法則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F" p }9 X& i( O: y
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130 # p6 M' z3 q, y! O% s
下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短
3 A* [8 L8 B" wwww2.tvboxnow.com 30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 : o# m, C' [. P7 T# w4 w ?( L1 I% ]
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趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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