[健康資訊] 4個方法喚醒生活疲倦

lawkman

4個方法喚醒生活疲倦+Q@@/\!|%}        k|tvb now,tvbnow,bttvb% X& ?  M8 J: K7 i& [& R" n* h) C
yy:s'L&GS#qp
3 b; n5 Z, b! e& b/ k7 {; ^3 Ywww2.tvboxnow.com工作忙碌感到精神疲累，可以好好瞓一覺充充電；體內濕氣積聚，身體易倦懶洋洋，可以飲啲袪濕湯水；當人感到生活疲倦，做咩都提唔起勁，悶悶不樂嘅時候，又可以點呢?
, b/ S* p. Y+ m7 i) a5 btvb now,tvbnow,bttvb生活狀態唔輕易改變，唯有做啲具積極性嘅行動，短暫轉移一下注意力，撐住撐住!www2.tvboxnow.com! g3 Y  \4 J* L3 T3 B* L/ {

3 S% Y& p  ?2 U公仔箱論壇**過濾論壇**1 f8 {9 x- f! j, r* }- Q  x
X2b0h#g,hRB-N
% ?# N- p: z9 T; w+ @0 N1．曬月光8d1qbM! d3 T+ |1 h& U! @% M0 o. S3 a
@J. S! l& K6 C! o  O5 @6 ^
好多人鍾意享受日光浴，但其實曬完太陽，個人反而會覺得好攰，月光就唔同喇，有人認為滿月係命、生理現象之始，靜靜地享受一場月光浴，有淨化身心靈作用。
& R4 Q" Z+ a1 ^8 [; b& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N, k$ I9 n7 t* s2 I2 `tvb now,tvbnow,bttvb% E  r1 w( Q  s4 Q7 Z
2．聽海浪
. ]: h6 U0 v8 A& K海洋又係具有強大嘅淨化力量，雖然香港嘅海灘都幾乎被污染晒，不過坐喺海邊聽吓海浪聲，都可以令人心情平靜嘅。W5a0h9E        s6T,o
  X' t" W# q% S; W7 q9 B% _0 e3 b: C公仔箱論壇% r: {. C" d* z8 o9 |" }- {! X. N4 k: f
**過濾論壇***ap+QF^X9Hv公仔箱論壇7 x# H& S) Z+ L) ^/ Y, ?# l/ I9 X" F1 f
3．飲花茶
& g2 D, I6 O( ~* d, w. Wtvb now,tvbnow,bttvb容易緊張焦慮嘅人，當有事要擔心又無法下決定時，喺心理影響身理嘅情況下，易感疲累。此時不妨試試可以紓緩情緒嘅花草茶，例如洋甘菊、薰衣草等，幫助放鬆心情。Z+D@L&D'Gwww2.tvboxnow.com! x& U! U* t. W; H4 P
']|9f ]F{www2.tvboxnow.com; h+ k5 V' A9 j
o
h9H olM-m
D
% O5 _: W7 p: E+ R6 e4．按摩頭部* @8 T6 U/ w8 ^0 @4 L6 V
有壓力嘅人多數伴隨頭痛，越痛越無心機，有時食止痛藥都無用。試試沿住中間髮線，一路按壓穴道至頸脖脊椎連接處，有紓緩心情作用。

firefox_firefox

香港家連家精神健康倡導協會前年十月至去年十二月，於網上進行訪問逾一千二百名市民，結果發現八成受訪者經常疲倦和缺乏動力，七成人有失眠問題，幾乎每天感傷心、鬱悶或沮喪，六成半人更經常思考混亂，難以集中精神，若以情緒病診斷標準推算，估計六成受訪者有情緒病。/ A( [6 C2 s: Q8 h7 {- [1 R

  |7 v- ]- r( E% l/ {5 _/ c9 A男管理層自殺率較高
: E# I  R( ~" v+ r6 X, X調查發現六成受訪者兩周內曾想過死亡，其中四成二人更曾試過自殺。協會指受訪者中逾四成人已確診情緒病，但未有進一步分析表示曾自殺人士中的確診患病比率。男性、行政人員如管理或營業代表、十八歲以下，曾自殺的比率較高。精神科專科醫生張偉謙指出，女性經常購物及與朋友溝通，能有效釋放情緒困擾，但男士愛隱藏問題，情緒爆煲容易走上自殺之路。# d/ j  b* }. D

+ }$ d. J5 e. o: O' C精神科專科醫生趙少寧則指，痛症也是情緒病警號，外國研究發現逾六成五患者曾出現不同痛症。情緒病患者的腦部分泌血清素、腎上腺素失衡，除會引起情緒問題外，亦會令抑制痛楚的機制減弱，易引發不明痛症。持續痛症及失眠可以是情緒病警號，但不少人自行服安眠藥或止痛藥，未針對主因，陷入惡性循環。他建議出現情緒病徵狀持續兩周未癒應求醫。
4 u$ m( t: U# e4 |- i$ z* m- ]) _7 P  A+ H
三十五歲任職營業代表的阿康（化名）去年中開始出現背部、膊頭及膝頭痛，易疲倦，難入睡，食慾減，體重一年內由一百七十磅驟降至一百三十磅。他對嘈吵環境感到敏感，脾氣變得暴躁，生活失去動力。身邊朋友察覺問題建議他求診，去年十月確診抑鬱症，服用抗抑鬱藥及做運動後，兩個月後身體及情緒已回復正常。0 t5 F- v5 }& g* g+ R. T
% Q4 |$ V. q1 T! U0 p
痛症加失眠隨時是情緒病警號。精神科醫生表示，情緒病患者因為腦分泌失衡，抑制痛楚的機制減弱，容易出現不同痛症；若以為只是普通不適，服止痛藥或依賴安眠藥解決，忽略情緒問題，病情只會不斷惡化。一項調查更發現六成受訪者受情緒問題困擾，情況不容忽視。

chiukk_8

不知對工作的勞累有沒有辦法改善。www2.tvboxnow.com6 M0 S- G' n+ \$ A
多謝大大熱心分享～～～

livita

可以吧

firefox_firefox

正月十五已經過去了，該上班的也都上班了，或許一些人還沉浸在節日休息的感覺當中，休了很長時間突然上班還真有些不適應，加上春天這樣子的季節，繁重的工作任務壓下來，還真會讓人感覺很累，你不能抱怨工作的辛苦，也不能抱怨工作太累，因為工作是為了生存，但是，如果總是處在一種勞累的狀態，對健康會有很大的影響，如果沒了健康，賺錢還有什麼意義，因此，上班一族們必須意識到這個問題，必須積極的想辦法給自己補充能量，改善自己疲勞的狀態。! `. _& w8 j9 I- I) s. }6 p
chiukk_8試下有无用
$ Z- ]* m( o4 r$ Y公仔箱論壇現在的白領大都是坐在辦公室裡上班的，跟我們的祖輩和父輩不一樣，他們或許是扛著鋤頭做體力活，而我們是完全的腦力活，體力活消耗的是碳水化合物，而腦力消耗的是蛋白質，以前的祖輩早上吃點稀飯和饅頭就可以下地干活了，而我們如果只吃稀飯和饅頭，能量是遠遠不夠的，因此，人就會感覺很累，那是因為身體的能量沒有了。公仔箱論壇% F# r5 p; m# s$ z
www2.tvboxnow.com! a0 [% |5 B* F6 A" P) a
就像一個汽車，你要想讓它馳騁千里，是需要不斷給他加油的，如果它需要油而你卻給它水，那是沒有辦法讓它跑的好的，身體也是一樣的，身體需要什麼樣的營養，你就要給它什麼樣的營養，比如腦力活動消耗的是蛋白質，那麼你就要給它充足的蛋白質才能滿足身體的需要。
: ]) U/ M8 g! E/ ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 O2 X' r6 z9 `
總而言之，如果感覺上班太累，就是缺少能量，那上班族又該如何補充能量呢？ 接下來給大家詳細的介紹一下。www2.tvboxnow.com" R1 J3 C( b" A7 {$ G9 A% h
www2.tvboxnow.com$ k* S  C3 k: K# C3 X
補充充足的蛋白質。 蛋白質是生命之源，恩格斯說過：沒有蛋白質就沒有生命，人體是不能夠缺少蛋白質的，蛋白質充足，一個人的精力才會更佳的旺盛，一個人的體內的蛋白質是否充足，就好比汽車一樣，蛋白質充足就像奔馳和寶馬，有著非常好的性能，如果蛋白質不足就像夏利，雖然也能跑，但是性能卻相差很遠，如果你想在職場上跑過別人，你想在生活的賽場上贏過別人，那就好好的補充蛋白質吧。 注重早餐，要在早餐中攝入足夠的蛋白質，這是白領的不二選擇。www2.tvboxnow.com( S! N5 Q  B- [0 N$ v1 \
tvb now,tvbnow,bttvb# |1 [; p7 B: v7 Z
吃點零食也無妨。 雖然很多零食對健康沒有什麼幫助，但是如果能夠正確的選擇零食對給大腦充電緩解疲勞還是有幫助的，大腦需要碳水化合物，因此，可以選擇一些例如餅乾、巧克力來吃，還可以選擇一些乾果類，比如松子、杏仁、開心果等，這些也可以適當的補充能量，還有一種零食也是非常好的那就是富含蛋白質的牛奶和酸奶，能夠及時的給身體補充蛋白質，你就會立刻感覺不到累了。