睡覺前不能吃的五大類食物- g8 a2 R% @+ f* ?* D: n
www2.tvboxnow.com! j5 z. d% ]6 c! b* }( w! @- D
夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，- P3 w! }" e: m
: S: `- A! D8 g" z就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
6 a+ Y) Q+ d3 S0 N# d
7 b" i. n' W6 E3 p4 O% |. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、咖啡因
1 B3 c! }1 G9 u) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # P7 U! C8 C; R1 _# ]8 Q4 ]
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。' v. Q" S4 b2 I: }. i2 G
6 \' y4 |7 I# b( L) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、辛辣食物公仔箱論壇5 A% Y v; L* K( ]7 i6 u) C( C
( |! u$ g9 y3 gwww2.tvboxnow.com 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。公仔箱論壇* O$ x- n$ ?" G- a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h2 I: t2 l6 N4 C! w) e& E2 ]
三、油膩食物6 O+ g! f* a# o$ u8 x& B# |
f! t' x( J# {7 h1 ~2 J
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
9 o# W S1 x6 J
+ L" J. U5 I- Uwww2.tvboxnow.com 四、有飽腹作用的食物
3 r) _+ @7 z ^! L" E) v# btvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb K8 t( s& E. ?/ U5 Z* B
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
% [/ n7 {6 @" x# [% B 公仔箱論壇' i5 M5 ?) \7 ]4 `/ x
五、酒類4 U+ S8 ~- [4 }" G
! q2 b- [: |) I3 L7 ^8 y4 ^! Y BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。公仔箱論壇$ u" M; r+ V+ w( `8 [
F6 Q+ Y7 z/ n( kwww2.tvboxnow.com 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
" A" G; B d+ J' t( O- L! l公仔箱論壇
! p) W5 M4 q$ q$ y, P" Otvb now,tvbnow,bttvb 9 w$ y( @4 Q7 n
推薦12種可以幫助睡眠的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 F) o8 v4 k1 L# G S; M% U0 v
www2.tvboxnow.com- n5 g+ K& u, H% J3 t' R" [
食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠" C4 `) D$ y7 h( t. j
tvb now,tvbnow,bttvb0 ~6 |: D- E6 _4 W" E: v- M1 U) ]
鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
0 c" r, T6 ^& `- f2 v T/ O, F! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2007-8-16 11:36 PM
| 
