睡覺前不能吃的五大類食物
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" t8 I, L% w8 x( G# s夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
7 r2 D' S- ^# u* K1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! Y& d1 B+ ~5 L! C
就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z, |9 Y7 |2 @* B9 f" [# k
; C9 I+ N% C) \' Swww2.tvboxnow.com 一、咖啡因
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1 [7 t& ?2 B8 I+ t- k( s8 K8 I. s: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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二、辛辣食物
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. E' Z/ p' K2 c4 n公仔箱論壇 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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( h! n, i+ J3 N6 l6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、油膩食物www2.tvboxnow.com' |" H9 C1 f# U: X- W: b1 _
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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四、有飽腹作用的食物www2.tvboxnow.com7 O/ y* O/ a: H
! E% F3 T8 t9 t( ]& M- z6 [. L+ v& j公仔箱論壇 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。公仔箱論壇# S- {7 k( g# B9 ?; F; Q
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五、酒類+ w s4 c5 B! D
: V, S& J$ l# D0 E9 A3 k 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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& I( G/ h Q8 v4 @/ t0 A公仔箱論壇 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。www2.tvboxnow.com- z8 N) x3 Y7 W
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, z& D) Y: E6 a0 ]- n2 p公仔箱論壇 推薦12種可以幫助睡眠的食物
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. O! T8 R# A8 c$ X 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠tvb now,tvbnow,bttvb+ W3 c6 ~5 o4 ^* p' Y
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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