如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？
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3 W1 e& M) T9 u* }8 a: _地中海型貧血$ X$ z7 b4 f' `
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「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。www2.tvboxnow.com9 V7 B/ o" ?1 E! c/ d& G: B
( N6 r; F3 r7 O0 s' {% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。
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- n- E) j* C9 G公仔箱論壇懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。/ v! T2 R( o9 s( z6 U
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總膽固醇異常
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正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。公仔箱論壇: y0 J: @3 b; j0 H4 U0 t
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◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。
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◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。公仔箱論壇, U$ v2 X8 p$ t1 c0 f0 z8 c) C
& \# j/ k6 P6 T+ B$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸肝油酯異常
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( j3 l- ^5 A/ D台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。5 s5 I7 Y; U& j6 L: ^8 E
. i; F9 b" z$ F3 y2 ~運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。- u! \( [1 s4 ~4 g: Y! g6 t, x
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不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。
3 H0 T+ N; ]! Z1 T* E( z' x9 H公仔箱論壇穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。" F5 w6 |$ k2 z0 f# M. m& J0 n, e
肪肝
7 M& a3 z3 g6 n. \' l) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e/ C3 f$ E x1 Y0 }$ Z' D
脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。
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脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。
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# Z- H$ h5 c( T7 `& Utvb now,tvbnow,bttvb美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：! `. N7 w* f! C: Y% S8 a) U
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◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。
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4 D8 U" G) M) C7 C& ~數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。公仔箱論壇: C8 h4 q( S3 |9 l2 [, P/ p, s
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◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。www2.tvboxnow.com% ^- l; Z) L" {4 i; C: j. i5 @+ B
& p7 w9 u! }# E5 E V除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。
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: W) o- ]" r* f" M& btvb now,tvbnow,bttvb同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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