男人喜欢喝酒，或因某些原因常会摄入一些酒精，妻子难免会为丈夫的健康担忧。健康专家提出7个关于饮酒的提示，能帮助饮酒者减少醉酒和酒精伤身的情况。
- h6 q9 U8 g. m* X% T. w8 O. b公仔箱論壇 提示1：按理想速度饮酒
1 K0 w, O. T& N% z1 z4 rwww2.tvboxnow.com 理想速度，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精(乙醇)的量，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子，酒精度数为16%的250毫升酒，用250毫升×0.16＝40毫升,那么酒精的量就是40毫升。
% v. n5 Z3 e* i) o% zwww2.tvboxnow.com 如果一个人花4个小时喝完，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒，能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。
' d0 P, W) `# \2 f, M4 g+ | 提示2：喝清水，恢复体内水分平衡
; [# |$ a' m. Y$ l! B 酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。2 `" T0 O7 U$ r B7 R$ u
不论是哪种原因，充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。
1 `' W9 k- ]5 P" M- G公仔箱論壇 提示3：饮用运动型饮料和果汁也有效www2.tvboxnow.com, Y2 R( a% X+ R
过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子常常感觉很干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。公仔箱論壇' s8 z* x7 N4 a+ ~4 g; Z
含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可防止醉得太厉害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \* m* D' B- \3 y
此外，用含有茶多酚和维生素C的茶，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水，对于宿醉也很有效。
# \$ @2 L3 f0 J; B1 c公仔箱論壇 需注意的是，不管哪一种饮料，如果太冰凉，有效成分都不易被吸收，所以应喝常温或温热的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `$ e9 _& y1 y, ^* v4 @& A9 \
提示4：吃柿子，帮助分解酒精
5 b3 q( L0 q6 P4 J7 T) L: ]# I. atvb now,tvbnow,bttvb 柿子是富含果糖和维生素C的水果，古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的涩味成分，可以分解酒精；所含的钾有利尿作用。
0 |9 ~! O) W+ h 柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C，其鲜嫩的幼芽可以炸着吃，或者干燥后做柿叶茶喝。: U# A8 K6 a5 G: I& l: h
提示5：多食贝类，强化肝脏的解毒作用www2.tvboxnow.com1 v6 v& H9 `! v2 B6 U) |6 R
以蚬贝为例，它的营养成分中，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不会对肝脏造成负担，能够促使肝脏恢复功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T' i6 ?! K) `& i; _1 J
贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用；而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，可以活化肝脏的解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n7 U0 @1 n$ v" w. n5 p$ q
提示6：喝芦荟汁，降低血液乙醛浓度7 g" n% _( W3 P! `& v/ l
芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质，能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。因此，在饮酒之前，如果喝些芦荟汁，对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效。
9 c2 \7 V9 `4 j6 Q 此外，芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用，可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。
0 I4 p$ }, `% l 提示7：吃富含蛋白质的食物，减轻肝脏负担
/ U' A( G# k" g, C7 M7 gwww2.tvboxnow.com 蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长，所以最适合作为下酒菜。www2.tvboxnow.com2 r+ S- B/ q+ ^7 p" H {
为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖，最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优质蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝，以及用这些食物制成的汤，对肝脏功能有益，且不会对胃造成负担。
1 ?8 _9 R% l) H; G 有人喝酒后喜欢吃口味重的食物，如油分多的拉面，这些食物会给胃肠带来负担，延长醉酒的不适感。因此，应选择水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品。
, y3 s5 r- d- o$ o0 I 解酒饮品DIYwww2.tvboxnow.com" V) t+ I5 y6 y# a8 n
1.蜜汁柠檬水：
1 g) r$ U3 L% W" x" ]4 q w 取适量的柠檬榨汁和蜂蜜放入杯中，注入温水搅拌混合，也可以用醋代替柠檬。
. K( R. z3 W: [* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.柿叶茶：tvb now,tvbnow,bttvb/ U. q& W B4 m7 p0 M3 ~1 m
将洗过的柿叶嫩叶用强火煮2分钟；切碎挤干；阴干后放入罐中保存；取少量，用热水冲泡饮用。tvb now,tvbnow,bttvb: x7 A9 C1 u) P
3.芦荟汁：
8 S4 U# H) g3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 准备洗净的芦荟，用擦菜板擦碎取汁；还可以在酸奶、冰淇淋、果冻等甜品中加入芦荟，去掉叶上的皮，将里面胶冻状的部分切碎食用。如果对它的苦味敏感，则可事先用糖水浸泡一下。 |
發表於 2008-8-31 12:24 PM
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