秋风令皮肤干燥，同时又口干燥咳。吃蔬果可生津解燥之余，也含丰富维他命及矿物质，可是，摄取过量果糖有机会令血糖上升，甚至出现肠胃不适。
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适可而止类 柿子9 Z1 S+ v! W- a
营养素及性质：含维他命C和碘质，属寒凉食物，多吃刺激肠胃。$ @: o7 _" B" u' p. g8 v
好处：甲状腺肥大如大颈泡患者，有助吸收碘质。tvb now,tvbnow,bttvb& {" z! D x6 s" Y; R* M5 s3 i" x& Z& r
忌食：缺乏铁质、贫血及糖尿病患者忌食，而空肚食柿会更伤胃。
* ]! ] {- U0 l4 \' V公仔箱論壇 健食分量：每星期两至三个。一日不宜吃逾两个。
8 r1 _! r- j7 ^* u; |( z( Q龙眼
6 U3 |/ W. b+ U9 S- S; U, kwww2.tvboxnow.com 营养素及性质：五至八粒龙眼已有五茶匙糖，属高糖类水果。另含维他命B、C和磷质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \$ J+ h3 _- ~% u; ?
好处：吃适量有助失眠及压力大者入睡。公仔箱論壇2 Q# t7 y; V# g* V" I2 o+ {
忌食：过量可令血糖上升、易肥。以龙眼肉焗水饮可降低糖含量。
2 k0 h* s% ~9 }5 q. S# I7 l公仔箱論壇 健食分量：每天不多过八至十粒。/ a9 F+ d& ~ p1 s4 n
栗子
# i; Q# p8 O& G N" ]) i- Gwww2.tvboxnow.com 营养素及性质：含维他命B1、B2、高纤维及淀粉质，但糖分不高。5 W2 S) f/ O* j0 {6 D
好处：可改善睡眠质素、消疲劳；加入无花果煲汤，有润肺功效。www2.tvboxnow.com1 }' G2 P% z& L8 D: u e
忌食：栗子会产气，易胃胀者只宜饮汤，不宜吃汤渣及炒栗子。 / C9 \+ H2 s: n* e+ o9 L o4 S
健食分量：每星期一至两次，每次约半碗。
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石榴 营养素及性质：糖分甚高，但因含多酚，具抗氧化及软化血管功效。
( L9 X. M- o7 R3 m公仔箱論壇 好处：石榴有预防心脏病及抑压癌细胞生长作用，适合高血压及高胆固醇人士进食。
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忌食：糖尿病患者不宜每天进食。 www2.tvboxnow.com. C( o9 Z" [( H# r
健食分量：每天最多吃一小份。 | 
發表於 2008-9-27 04:16 PM
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