[健康資訊] 体型不同减肥法不同 慎重选择

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　适当的运动可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥健美的目的。但是，如果不根据自己的体型，盲目地进行运动，不仅达不到减肥效果，还可能影响身材的健美。: `" T! [8 x4 ~9 v6 K: N
　　苹果型6 E3 `/ N1 s% j/ k# V7 V( `& g* t
　　身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。
% S. W1 P, g* ~8 V6 C# e; H. k　　突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条。
) S9 W" Z1 T1 F3 _1 ]$ V! M$ d　　推荐运动方式：仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美。如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做三次、每次三十分钟的健美操也会收到同样的效果。
6 \" B; [/ n9 h7 t6 Vwww2.tvboxnow.com　　梨型公仔箱論壇9 w# X/ B% Q; g# [
　　身材特点：肩膀较宽，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。
& Q+ Q7 x1 Y3 f5 H, Iwww2.tvboxnow.com　　突出部位：纤细的腰部及上半身。
. k: T! `4 j( a* |tvb now,tvbnow,bttvb　　推荐运动方式：多做些负重锻炼，如举哑铃，会使肩膀变宽，臀部与大腿就瘦。每星期锻炼三次，另外再加上每次三十分钟的健美操。公仔箱論壇2 M' F% R( d' g5 F# G" p
　　香蕉型tvb now,tvbnow,bttvb0 o* |% |" J* ~) ?$ l
　　身体特点：体型修长，缺少肌肉块。
& ^- V) q8 f: @  A' n" Otvb now,tvbnow,bttvb　　突出部位：腰身如柳枝一般，简直像个衣服架。
! J; ?6 _1 v* J2 v( \tvb now,tvbnow,bttvb　　推荐运动方式：每星期做三到五次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架。如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。