1.吃早餐─可以年輕1歲。
' E' z ]. @- j, T" i' M4 N' E! |主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
8 E1 f. t( T f; Nwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇5 Y5 Q: c9 {& M( ~. Z7 Z' r( T( a; F
2.養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇6 q3 K9 j% @3 P5 X( P# x
強迫運動，因為要帶動物出門便便。www2.tvboxnow.com! V8 a8 Y0 Z: a; ~. r
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3.擁有好的性生活─年輕6歲。
: M5 C6 Y5 y( t5 Cwww2.tvboxnow.com優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb! g+ \' k# ?! L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l( |+ C+ i9 S" i
4.舉重─年輕7歲。
/ c6 U8 Y: }& v6 Vwww2.tvboxnow.com1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。公仔箱論壇" M; ^3 \6 s+ n
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5.每日小飲一次─年輕9歲。
3 p, f# s. f; C; ^3 v. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。1 L* z7 Y( @$ x: p1 p7 D/ i
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6.交朋友─年輕2歲。
5 I2 c; q1 R. gwww2.tvboxnow.com交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7.大笑─年輕7歲。
- i$ P. F4 p* {6 M0 k, W1 g, p常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb( [. U3 h' l+ C
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8.上課─年輕5歲。
! r, j) a W8 xtvb now,tvbnow,bttvb學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。2 h8 Z+ G9 q3 T* w# d# @
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9.每天快步半小時─年輕3歲。
) Y2 w0 b/ Q% U* @4 I4 V這是一項不錯的健身運動。
/ W3 C5 D/ M$ k l% L/ P$ X$ o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B- m% _& p S3 }3 t& |1 V3 w
10.充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c% w7 Y; j. g- Z+ y
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb& Q! {+ g8 M( m% P9 E- Z
. X6 r/ E4 s4 ^$ S( G9 J. Nwww2.tvboxnow.com11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。公仔箱論壇, D4 F" O: b9 D" |. r/ r: R9 k) V4 g
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12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。
* I0 L: B6 ~" b# n: t* e" `3 htvb now,tvbnow,bttvb食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O* B5 F) C* q
# a) @* c; i2 z+ M13.牙線剔牙─年輕4歲。. E) Y! E" ?0 K+ G
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
- h: K* i9 v6 g2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y4 A+ H3 w$ V
14.運動─年輕4歲。
' K# ]4 e7 G+ O2 e y7 X6 |% d- ctvb now,tvbnow,bttvb一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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S# w- m* q9 @# E3 l4 N: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
" x# q3 \0 U9 f/ h: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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