天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!
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$ b+ f p# S* U3 e6 kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^ [6 u, M( g% S" F
枕頭噴霧 助你入眠
' z$ G( Y/ O; E6 n2 B3 d& ?. Rtvb now,tvbnow,bttvb翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a+ {) x) _; F+ B- \
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固定睡眠時間www2.tvboxnow.com8 f) E' P% o1 Y
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!
3 R( l, ^- @, u7 E+ \% xtvb now,tvbnow,bttvb而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。
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- }$ }% r9 o0 b! otvb now,tvbnow,bttvb適合睡眠的溫度www2.tvboxnow.com/ e7 k8 a; P) |* {
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溫度和濕度也會影響睡眠!
, L% o4 u$ b! u2 J) } z' \4 Gtvb now,tvbnow,bttvb太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
0 K; G q! @! f# y$ X! w/ h# n, Etvb now,tvbnow,bttvb睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
: p5 ~2 g. J+ K& s1 b; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q9 ~+ Q- G& P/ a0 q
泡個放鬆的助眠澡
$ c0 z7 k- L/ \4 y' u$ Z. Z- l8 l. uwww2.tvboxnow.com緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
, x7 _; E- ~1 g8 C6 gtvb now,tvbnow,bttvb如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
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用香氛打造舒眠氛圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F, O5 s+ t& `; q; B4 |
泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!tvb now,tvbnow,bttvb$ h2 B* g3 a5 {% z: J
一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。www2.tvboxnow.com5 u; L. ~1 Q/ ~0 i
% `0 j" I0 t% I+ h公仔箱論壇避免光線干擾睡眠公仔箱論壇 D; t. X/ |* _/ \
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!
# E" O, Q. W' \5 Q/ w' n5 w如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G& \0 a/ l. m8 o4 t
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護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!公仔箱論壇% w- A/ C5 |& f
卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。tvb now,tvbnow,bttvb9 d( w: p& F: ]; |
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試試助眠SPA- N7 z& v9 j2 t# i
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
( n9 _4 p" a( u, s U* d2 l公仔箱論壇這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。
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發表於 2008-10-3 11:53 PM
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