天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!www2.tvboxnow.com) `; `7 a( ]. e4 e
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! k& G! t( k" Q) B9 B) R% s. ]枕頭噴霧 助你入眠
7 w2 ]% x' R. C& }2 d( e$ a* k/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。- E; O5 l8 q! m- J
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固定睡眠時間* P* f, d9 a% k0 [ ]. B
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!
3 |% S$ \* L' K* b- Xwww2.tvboxnow.com而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。
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適合睡眠的溫度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |. {3 R- p5 y h1 N X+ \5 M, n. o
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溫度和濕度也會影響睡眠!
# C4 W& @9 l# N, G& z* ftvb now,tvbnow,bttvb太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。5 r; o) F4 w" w) V N
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
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泡個放鬆的助眠澡
; ]* d9 i P, L1 i) i/ d1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
" S9 o4 ~ J5 [; @& s* q% u4 c公仔箱論壇如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。" }/ G8 o3 I/ G" D
* p3 }8 A8 j! b- _www2.tvboxnow.com用香氛打造舒眠氛圍 t8 ^( l2 N6 m+ ~% j* w
泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
7 T7 `3 d7 F4 h- N2 l- zwww2.tvboxnow.com一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。
9 W" B4 |' ^+ C3 F+ F- u e, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 g* _2 x) J0 p8 l6 W
避免光線干擾睡眠公仔箱論壇' [$ Y9 I; i+ Y$ t1 J
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!
; W6 w9 b! j4 o! B0 g公仔箱論壇如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!
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護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮! n* [: c, e) y
卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。* N0 y, C+ {$ Z' f- l0 ~' o1 Y1 A
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試試助眠SPA
/ R7 j* U/ q( ?$ {+ o! _www2.tvboxnow.com如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
, Z5 A4 H. D3 T) X8 a+ fwww2.tvboxnow.com這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。
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[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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