半夜抽筋被痛醒？ 原因百百種...預防就靠「這4招」

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% o- L# f0 S7 [* A( f, @* w& A▲抽筋頻繁發生在日常生活中，尤其下肢特別常見。
; K3 r7 S: L! Q- W4 m$ _# K, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ L9 v/ X) j1 n; vwww2.tvboxnow.com每個人都曾面臨抽筋，尤其在半夜睡得正香甜，一陣鎮痛襲來，讓一夜好眠徹底報銷；或是運動到一半抽筋也讓人納悶！然而，許多人都試過吃香蕉、喝運動飲料，甚至吞鈣片的方法，究竟哪種才有用？台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師提供4點預防抽筋的方法，趕快學起來吧！
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趙藥師指出，「抽筋」的發生是肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，容易造成肌肉僵硬、劇痛難耐。一般發生的原因可能與肌肉過度疲勞、含鈣量不足、環境溫度過低、肌肉協調不良或是劇烈的出汗等因素所導致，會產生不正常的肌肉收縮，尤其在下肢更常見。
; c5 `8 }; g! J+ n7 N7 \! ?6 r" B" mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }5 f3 _0 y) w) S1 R
▼運動過程太過劇烈也容易發生抽筋。
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7 i9 s! {) j! ?: m! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙藥師提供「預防抽筋4方法」：
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" y, K* c+ M/ C  }9 M! T! btvb now,tvbnow,bttvb1.伸展肌肉：於夜間抽筋的人，特別需要注意保暖，因此不妨試試在睡前伸展肌肉，尤其是容易發生抽筋的肌肉部位。. l/ V* }% Z1 d' ~+ o- |7 ~
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2 H& G9 S5 ^; `7 T8 [! q+ J2.補充液體以免脫水，但不要過量。tvb now,tvbnow,bttvb  Z6 y5 [! p$ b! `% L

9 [! t5 ]. M: Y; I9 v; H  o7 F: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.膳食選用高鈣且有益於營養平衡的新鮮食品，像是奶類，可在睡前喝一杯即具有明顯效果；或是吃些豆製品、海帶等可補充鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U8 @. ]2 T7 Q1 S

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* }4 f* x  w- B, A/ Y# B0 p+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.避免過度減肥：小腿肚抽筋通常是因鈣流失導致骨質疏鬆所引起，而造成鈣流失的原因，頭號元凶就是減肥。
$ a: I* B6 m& P( L( A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& D0 u$ G# `- U/ w3 o- o3 b0 z6 L2 D
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有些女性在減肥過程中會拒絕一切與脂肪有關的食物，但在減去脂肪的同時，也將骨骼減弱了；此外，吸菸、喝酒，濃茶或咖啡過量也會造成鈣流失；因此補鈣千萬不要迷信藥物，著重於運動和健康飲食的補鈣效果更有效。