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▲只要利用一些飲食小技巧，就能降低你對食物的渴望。
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5 l# x4 b& t a( c4 Q( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想減肥的你，是不是天天都在跟食慾拔河呢？其實不用這麼辛苦，只要利用一些飲食小技巧，就能大大降低你對食物的渴望。食物心理學家Brian Wansink提出以下6個方法，能有效降低食慾，讓你的罪惡感降低！
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1.飯後刷牙www2.tvboxnow.com7 {* [5 D I# Z& }
飯後刷牙會讓牙齒更健康，還能有效抑制食慾。刷牙這個動作會對大腦發送「吃飯時間結束」的訊息，此外，薄荷味牙膏還有止飢效果，刷牙後口腔清爽潔淨，能降低進食慾望。
3 J% [% }% x* J+ W# `+ D1 vwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n9 j- ?, j- T( V4 A. P
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2.先吃些清淡前菜（蔬菜水果等）
- a! D: H7 v U) z, \- htvb now,tvbnow,bttvb可把澱粉、高脂肪食物暫時放一旁，先把蔬菜水果端上桌，吃完後你會發現，那些高熱量食物已經無法提高你的食慾，營養師表示，只要這麼做，大約能減少攝取熱量15至20%。tvb now,tvbnow,bttvb0 w& |& z- }1 }! |* ?' a3 v( D
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3.吃飯細嚼慢嚥公仔箱論壇 d8 i/ q% n& w+ U. q. m3 E6 L3 I
別邊吃邊聊！因為當人的注意力被分散時，大腦會不清楚吃下多少食物，容易變胖。為避免大腦訊息傳遞過慢，可分小口進食並咀嚼多次，都能讓大腦產生「吃飽了」的感覺。www2.tvboxnow.com5 ~" I- p. O7 N5 z5 O, F/ g M: E5 h
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4.用小餐具公仔箱論壇+ I9 R6 `4 V: z& b6 S& A5 }
用小餐具來裝食物也能降低食慾，因為視覺上食物分量會變大。根據Dr. Brian Wansink研究發現，使用大碗的人會不知不覺比使用小碗的人多吃16%的麥片。tvb now,tvbnow,bttvb& Z2 l7 B/ }- G3 B0 C& f) U
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4 y. @3 _; w. _+ ~6 A1 bwww2.tvboxnow.com5.別邊看電視邊吃東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |3 J* @6 z4 _' R
當你沉浸在劇情裡時，根本很難注意到自己吃進多少零食，根據美國哈佛大學研究顯示，孩子每觀看1小時的電視，就會多吃進高達167大卡的熱量。
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6.舒緩壓力
9 Y4 F/ h3 Y# x+ R6 Y$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用20分鐘好好扭動脖子、肩膀、深呼吸，讓身體放鬆下來能降低壓力賀爾蒙皮質醇，它除了會減緩脂肪燃燒的速度外，還會增加人對食物的渴望。 |
發表於 2016-10-29 08:12 AM
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