[健康資訊] 放松你的身心

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    现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y( n+ ^( D/ }; t7 L3 M
    打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需tvb now,tvbnow,bttvb4 t! }7 ~2 W; B' h; J8 K- N0 A
10分钟就会使你精神振奋。
) ~. |" ?3 u5 [( _& O0 n0 N/ Wwww2.tvboxnow.com    想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。" m7 a$ P! j* d7 ~# p9 i& g
    按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。
! B! p. o% E; z0 ^4 s' U9 v& Wwww2.tvboxnow.com    呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。; N, |2 y" b1 g( c" N' ^- }, b% p
腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼
5 ~9 k+ n2 I( jwww2.tvboxnow.com吸数分钟后再重复这一过程。tvb now,tvbnow,bttvb" N6 R6 ?6 i' P+ }. C1 y4 X1 u/ y# t
摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。       5 [( x7 V$ |& A* m8 H! X3 ?