[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：tvb now,tvbnow,bttvb8 J% H4 {6 k* g
    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
9 i% j9 H4 w) i+ E" w    二、意守丹田法：
" D# c- D* U( [1 ?. i6 Rtvb now,tvbnow,bttvb    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
3 E7 K% I) ?! {' b" x公仔箱論壇    三、强壮心脏法：
5 D7 l+ w3 n' @9 \5 Kwww2.tvboxnow.com    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
; [5 e/ r5 Q1 }5 b8 qtvb now,tvbnow,bttvb    四、壮腰健肾法：
8 x, I1 R. N2 Rwww2.tvboxnow.com    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。公仔箱論壇% O6 C" @+ G! [3 m  ]) ]
    五、暖肾法：www2.tvboxnow.com3 j% v& k0 e( u+ {
    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
( p: ]- g/ i" c$ l& s' R. k    六、按摩小腹部：
& m6 g. R1 T/ r    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。. F7 e( [* e& p2 M; L6 z5 t2 r
    七、按压足三里穴：公仔箱論壇: j* w2 e* ]! p0 c
    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。: u9 I: f: s& v$ R  F
    八、牙齿保健法：
0 Y+ {% ~% L0 _8 ^- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K" [4 r9 H. w9 R' b
    九、促进睡眠法：
( g+ v# K1 }6 o4 ^% q& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 \# B2 h1 N# R) z" ^. L' }% y# L
     十、散步法：
+ i* V% }) v2 g" a7 o3 Stvb now,tvbnow,bttvb    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。