[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：公仔箱論壇9 Y/ V$ |; \# }* s7 c" w; F
    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。www2.tvboxnow.com9 _" ?, Q, N; ^
    二、意守丹田法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p, h. q, t; O
    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。www2.tvboxnow.com: d( x7 Y6 G0 V5 O: l
    三、强壮心脏法：
5 p* f' c/ m+ x( L2 utvb now,tvbnow,bttvb    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
7 |) R! h$ W, ?/ d3 Q    四、壮腰健肾法：www2.tvboxnow.com  v5 @$ ~& h* a1 A
    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。; A' _2 u" D8 u/ c8 d
    五、暖肾法：
+ c' S" Y0 y) `* f4 x- f( V; T3 Q    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。tvb now,tvbnow,bttvb7 }. n' Q8 z+ A& l7 \+ M
    六、按摩小腹部：公仔箱論壇6 v( ^6 s/ Y6 U( w8 I; |( u
    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。tvb now,tvbnow,bttvb1 G' M8 }4 H$ ]/ v( r5 q4 k
    七、按压足三里穴：
# m6 B$ ~& }; W$ @. l! btvb now,tvbnow,bttvb    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
6 h( S0 z1 E+ o, d& j. R8 a. _公仔箱論壇    八、牙齿保健法：
, I8 [4 H. ~' f2 _0 S  p5 v( U6 {( I( pwww2.tvboxnow.com     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。www2.tvboxnow.com4 W4 N. g( E# z
    九、促进睡眠法：tvb now,tvbnow,bttvb4 o; L' }& u0 }: F% D: Z! o
    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。% [4 k- F; ]4 ]: G" |
     十、散步法：
" a% g2 n6 w& P- E+ x: n0 ]5 l( r    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。