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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N* x: ~$ G' W" `% b
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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. X- H7 r, b) y9 E) n2 L5 [ 熬夜原则: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y( t# i( t, y4 W Q
7 F" B$ a* s1 I: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、熬夜时要吃热的东西。
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; `" ~9 e& n' a; T9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。
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. S- z7 M+ \" }4 v+ owww2.tvboxnow.com 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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) J7 b2 p( C- r$ _& Ytvb now,tvbnow,bttvb 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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2 o% M" b: j6 ]5 `9 c5 W0 u$ T公仔箱論壇 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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. A; |/ @8 k- O; g2 Z- ?www2.tvboxnow.com 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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* s5 _# D$ g/ B) c# X3 u* L% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z( T1 A+ H8 ]' Q4 H) C8 M
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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午夜12:00 ~ 1:00 www2.tvboxnow.com+ S2 n/ ~! T9 Z* T
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浅眠期 ! [' w: V- E. }/ p) x
/ F" _- Y4 Z# r0 X% {4 j* r: Cwww2.tvboxnow.com 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e# I" c+ R4 S9 U! N, C
( n: _* D) s* L8 ?" s 凌晨1:00 ~ 2:00 tvb now,tvbnow,bttvb/ y+ H7 Z6 H) J
! j; P# ~( c- `8 ] 排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb' w' t' i% t7 P' C D w
* G s% B: W9 W% D 凌晨3:00 ~ 4:00
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+ ^; k. z5 B7 L, H2 Q- ]& x; A% D 休眠期 1 I v( G2 F* h6 b4 Z% ^
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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熬夜最好勿超过这个时间。 3 I& H, ^: Q4 Z0 L* N, ]
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上午9:00 ~ 11:00
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精华期
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; P2 k M( v2 }0 {$ m% w9 h+ v 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 ; p2 p$ x2 I2 L
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中午12:00 ~ 1:00
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; x9 K( r7 }( K& R公仔箱論壇 午休期
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* c5 T4 r+ J4 k+ t公仔箱論壇 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvb now,tvbnow,bttvb2 q- D5 n3 @2 [% f
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下午2:00 ~ 3:00
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高峰期
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s. J( g4 n U; Wwww2.tvboxnow.com 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ tvb now,tvbnow,bttvb6 o. X/ Y" x9 g! d" N
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下午4:00 ~ 5:00
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低潮期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B' ?* X) T' ^. N; R' p! @
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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; N1 K4 S7 K8 Pwww2.tvboxnow.com 下午5:00 ~ 6:00
6 n, P4 C9 D& i4 J/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ]. @) k$ G; c" G0 J% i4 g; F 松散期
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2 _3 w' y' m! o n) Ztvb now,tvbnow,bttvb 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7:00 ~ 8:00 公仔箱論壇5 {$ P) r# G2 N/ N! t& N p
4 u% }* G/ @2 U9 N- U0 u5 O, b& N 暂憩期 ; \( A$ t7 \; C
5 w( P9 K5 f, Q8 R4 T+ v5 m5 u. l 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇9 c: x/ D$ `6 W
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晚上8:00 ~ 10:00
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1 a$ I) `! F2 m- j; G% X- R @( p! B 夜修期 # Q, Z6 ^3 h# R* m" N, f& B1 x: _
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 公仔箱論壇" C7 l: f2 t* H1 r! o
|9 s. L) N- D; X; Vtvb now,tvbnow,bttvb 晚上11:00 ~ 12:00 www2.tvboxnow.com- \" I- n& G8 b
1 ^& N- C4 t1 W公仔箱論壇 夜眠期
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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