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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 ( s8 f# U4 |- W0 u# N# U
( F+ p% o0 H% v/ v; W1 b! Y 熬夜原则:
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1、熬夜时要吃热的东西。 公仔箱論壇9 r) N& s5 j4 r" p& S' i
) v1 O$ Q4 m3 @www2.tvboxnow.com 2、晚饭不能吃太饱。 tvb now,tvbnow,bttvb4 V) a3 t% K- S- r& i6 i
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3、注意保暖，不要冻着肚子。 5 f' k; }; ~3 Z
& d+ d! z g* G公仔箱論壇 4、一定要有足够多的白开水。
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' }7 e6 U3 b6 g1 |, Vwww2.tvboxnow.com 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 www2.tvboxnow.com; U7 r9 G" R5 n. A$ M' q2 C
- G5 B1 k; r. N7 j& `0 P; F; j公仔箱論壇 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 公仔箱論壇5 D( _2 w$ c. U* [
6 d, P+ L" q9 D8 o0 b 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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- u2 J. Z3 ^5 i 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 3 b" v8 B' T0 [9 M
8 A# R8 w6 H/ c7 itvb now,tvbnow,bttvb 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
1 {0 Q& S8 ^: y; H r% C% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^, R* _# ?; q6 Y0 x+ j8 y$ g
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 tvb now,tvbnow,bttvb+ F$ y1 H5 c6 l; P
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午夜12:00 ~ 1:00
4 z& r _; ^; q& |9 X7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: S% @# R" d2 }- l 浅眠期 ' B5 f, a8 b3 T v
/ l: k# j, K( X* W" q0 \/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
) H8 B+ \2 Z! }6 }1 p' Iwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com j4 C- S6 n3 A
凌晨1:00 ~ 2:00
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2 p0 R$ G6 F. N3 c. j1 l( b公仔箱論壇 排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb: j, k2 [3 B0 O' n; d: O7 n
) v( c6 w5 U) i 凌晨3:00 ~ 4:00
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休眠期
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6 }3 j# L2 W# ]" [" d6 v- x! E3 w: Jwww2.tvboxnow.com 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， ; A2 m! |; R) L, c6 }) N
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熬夜最好勿超过这个时间。 / M2 A% z( N4 ]* D2 G
! o. x3 R" H6 i% O' H& Y公仔箱論壇 上午9:00 ~ 11:00
4 j; i, I0 E) D2 q$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
d9 M& v; V0 V- V3 W* X 精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 www2.tvboxnow.com+ X/ c5 H6 B R
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中午12:00 ~ 1:00
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& Z S/ W$ s/ E2 O6 }4 [1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午休期
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }. x7 R# X/ z( e& m( `# b
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下午2:00 ~ 3:00 公仔箱論壇! i$ P; d( T' n* t6 h
公仔箱論壇1 L- Y6 S6 U/ T
高峰期
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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- ~- x6 G" X2 Q+ g F; ntvb now,tvbnow,bttvb 下午4:00 ~ 5:00
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; C# X& G. I1 o! B1 f: O公仔箱論壇 低潮期 & m, ^. K. v# E
$ L$ h4 A+ |# d3 _ 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {2 F0 i7 F+ e7 i; Z0 a
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下午5:00 ~ 6:00 www2.tvboxnow.com/ e6 U3 z0 A1 b2 r/ I- u
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松散期
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: J# P" C1 d) ]. a; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb" {/ C+ B+ o& }& }9 O+ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y" m" }, t6 ]" w3 t+ p
晚上7:00 ~ 8:00 公仔箱論壇! j# X0 m- H1 K. B! G; e
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暂憩期 tvb now,tvbnow,bttvb3 Y/ H9 u0 l! e
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇3 ~" a, Y$ c( ]6 p: D
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晚上8:00 ~ 10:00
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0 p/ s3 W( {( y! a8 d公仔箱論壇 夜修期 www2.tvboxnow.com4 N$ K1 a* W* W* L
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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: W Q/ R! h; R) c/ i- R3 swww2.tvboxnow.com 晚上11:00 ~ 12:00 tvb now,tvbnow,bttvb/ E5 c0 f' ?( d' `$ W3 F! }* p
6 h/ U2 ?7 Q8 o/ u) Z- M, l& l公仔箱論壇 夜眠期
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2 Y" m( D+ `) W- U# W 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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