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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
5 ~/ l4 R& g6 [# N3 t7 q. btvb now,tvbnow,bttvb
# ~/ t, T+ u& W" r3 L 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 tvb now,tvbnow,bttvb; b, S6 K% e7 w" s) N- s
+ u: Y5 s! p; a& p* K公仔箱論壇 熬夜原则: # W5 j' p7 \# s& }' `, f
/ K; E; _: A8 ?+ H# n 1、熬夜时要吃热的东西。 公仔箱論壇 x4 Z+ v- \+ u& N1 `
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2、晚饭不能吃太饱。
" n" d4 f- Q" r! j& D$ ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- q. s% r& Q9 V4 I
3、注意保暖，不要冻着肚子。 www2.tvboxnow.com8 U* n$ m7 s0 Z" F9 p9 a5 B/ ~
* B, D Q7 w# k7 j( ?7 xwww2.tvboxnow.com 4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
6 K% Y' @5 ?4 |+ J6 X# ~: Pwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c. E! m# T0 M2 a6 {9 v
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 ' H* _! K0 r8 w' w+ L. [& C
0 |4 Q: |4 E0 w+ x+ U4 ttvb now,tvbnow,bttvb 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 tvb now,tvbnow,bttvb9 A* l1 q: a( M% ?8 l* I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a. F: @. {# c6 g5 n2 ]+ m
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 公仔箱論壇0 O0 }% o2 F( V7 ~ g; e
, g, {) N w5 \1 w; w, iwww2.tvboxnow.com 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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+ g, {- L( \: h& w1 Q- V- L 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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午夜12:00 ~ 1:00
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$ S2 i+ |* K0 |. t8 b* [3 Lwww2.tvboxnow.com 浅眠期 " w/ d! i! z& D& D) ?8 c
9 R# w8 A% d3 s' _% j0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
% {* V4 B4 T9 U ~3 v8 ~, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k ^* A" q: X1 |8 Y' }0 O( E
凌晨1:00 ~ 2:00 tvb now,tvbnow,bttvb: Q! R5 Y' M" @. v8 w
% L6 R2 x( A2 v; F7 bwww2.tvboxnow.com 排毒期
* t; `1 p: r7 L: q3 W$ O* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ H! l& n. F" e* A: atvb now,tvbnow,bttvb 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
: b2 D/ M, b$ f: A2 [8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u% Q2 p0 }7 f8 k6 D4 e, m
凌晨3:00 ~ 4:00 & [' N8 h1 ^' M' {
" x1 h2 }! C9 R! k- d! a# B, ttvb now,tvbnow,bttvb 休眠期 公仔箱論壇" ~& N, ^9 j7 K( e; V2 e* R4 L
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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5 B; ~/ L3 I u9 m& o4 C, I 熬夜最好勿超过这个时间。 tvb now,tvbnow,bttvb/ U3 c+ J5 P" J
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上午9:00 ~ 11:00 2 j+ J' C5 \) O9 g& S9 h5 S
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精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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' N, y, u+ x- y! k$ r9 x9 q; T+ a. Mtvb now,tvbnow,bttvb 中午12:00 ~ 1:00
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# l0 t/ t, _4 a/ o3 O; B6 wwww2.tvboxnow.com 午休期
0 I o8 b# I+ z( ytvb now,tvbnow,bttvb
2 n2 \. b3 F: Htvb now,tvbnow,bttvb 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇) k9 i* R% k2 e0 M7 t- q; V& H
tvb now,tvbnow,bttvb+ A' t( E& `: R/ C4 I' s
下午2:00 ~ 3:00
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+ a) i: M4 i5 e! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高峰期 - j; ^% H @8 |' U& `
% l, q4 c" f: ?+ _3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4:00 ~ 5:00
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, n- _4 W4 s8 A' h* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低潮期
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
& y( Y7 N! Q6 r7 d) L X8 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M3 {% G6 W- q) y% q+ R8 C) R
下午5:00 ~ 6:00
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' J7 B+ j) Q% o) d: I& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 松散期
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u ^/ T2 T4 i/ l3 H# @5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7:00 ~ 8:00 tvb now,tvbnow,bttvb) m) H$ d# j2 f- V
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暂憩期
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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晚上8:00 ~ 10:00 tvb now,tvbnow,bttvb; ^5 C7 P e& w2 P
9 Q# S% X$ ]2 g1 T 夜修期
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# b+ b. Z" H; E/ ~* E& W! btvb now,tvbnow,bttvb 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 ) v" @" `* O/ ^+ P9 C/ I
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晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z1 m" C, H$ U& n7 C, ?8 N: J
& Z6 f' P0 ~) }% G' Z( Iwww2.tvboxnow.com 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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