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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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B7 d9 O$ }7 z3 |; l4 Ttvb now,tvbnow,bttvb 熬夜原则:
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1 e/ A+ o3 `9 ?5 O8 x% q) Kwww2.tvboxnow.com 1、熬夜时要吃热的东西。 8 ~. k9 a/ h+ i9 ~4 I, s1 K/ Y
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2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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9 k( W2 j$ v; T9 C0 C公仔箱論壇 4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 www2.tvboxnow.com! I h9 |" W7 Z7 K R2 @
& T6 c! m3 {9 j0 F 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 www2.tvboxnow.com% J* n {7 c! A# q/ t+ K u( t
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 www2.tvboxnow.com5 e1 L4 m' R/ Z. o' ~; j% ^1 q( _ B
# b3 D$ _- q0 r) M: Y 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 www2.tvboxnow.com6 R" a2 s+ t7 i$ E4 z0 F7 i1 k
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午夜12:00 ~ 1:00 |! S$ g$ [- |8 y
" z: e1 i% K8 l g4 ~tvb now,tvbnow,bttvb 浅眠期 ) H2 n5 U6 T! e4 u+ U
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h$ g5 ~2 j5 l/ s2 n' L
1 z* Y+ P- r! c& O8 M6 Dwww2.tvboxnow.com 凌晨1:00 ~ 2:00
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* ~1 \2 I' K( p2 {1 D5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排毒期 0 I2 a+ B7 W! j# t+ p
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 www2.tvboxnow.com+ r7 u) j9 l+ G7 \9 m+ q. c
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凌晨3:00 ~ 4:00 tvb now,tvbnow,bttvb: @- X) _6 M" h' U, W! z' w* Y: o
8 L9 W, v2 V3 F2 h& j: s 休眠期
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， www2.tvboxnow.com( l+ [4 \* q" s+ e, Q, X( S
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熬夜最好勿超过这个时间。
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- a, ?! L5 D `; Y. M公仔箱論壇 上午9:00 ~ 11:00
! R" O1 K. J& Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `9 o' S9 L, e) e- h
精华期 2 p0 C2 L9 j+ \+ s5 y! I9 Y1 f/ z
& B E- R9 h9 j' @+ K; G' _" z' E公仔箱論壇 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 tvb now,tvbnow,bttvb- Q+ z0 m. F. M0 M6 o, i5 B5 F
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中午12:00 ~ 1:00 * R% o s* U1 o" e: C9 E( c+ i$ s e
; i. t9 _) }, H7 A4 B2 p8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午休期 www2.tvboxnow.com/ h/ b* x$ D0 I1 X9 \
公仔箱論壇& T4 q* G6 e- d9 h) M
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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@0 W; R4 y0 d, E( r; l8 ytvb now,tvbnow,bttvb 下午2:00 ~ 3:00
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高峰期 tvb now,tvbnow,bttvb7 V$ ]% h9 ?/ B% h$ b. i
0 }- \* ?+ w3 o& L8 ?www2.tvboxnow.com 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4:00 ~ 5:00
1 N5 `- [) d8 v1 h( }0 W$ gtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com% t; q [1 S* w) ?' [" ]* _
低潮期
. Z. E8 h( v& B9 y; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" y. I. z. K! B: n5 y: C# N! U3 y7 Z7 W
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00 www2.tvboxnow.com2 {% ]9 U( T0 q" d& e. K
9 M2 K3 c+ C3 c+ f1 h5 V. i; P, atvb now,tvbnow,bttvb 松散期 tvb now,tvbnow,bttvb9 e' m4 F) O/ Q
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb# u* C# m( f8 o2 I1 c- s0 [# T: Q q
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晚上7:00 ~ 8:00
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暂憩期
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; s, z" X& U' S3 F; c9 Qwww2.tvboxnow.com 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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+ d1 e' A* j3 d$ Z; W 晚上8:00 ~ 10:00
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夜修期 公仔箱論壇" [. L8 e/ b; ^- ?9 Y; b; y
6 h5 T5 @2 L, |1 p, m公仔箱論壇 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C+ J& A- C5 _" {
% y$ y- j5 b0 ]: E2 G: f+ b& Y3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期 www2.tvboxnow.com% c3 a" I% I6 T
- |. y# r* {* f6 u 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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