豔陽高照，你準備了遮陽傘、墨鏡和防曬霜，其實這還不夠。在吃方面也要注意防曬因素，因為吃也可以防曬哦。這些我們生活中最為熟悉的蔬菜瓜果蘊含著防曬所需的成分，我們一起看看該如何在吃中防曬吧。
! ^' x2 w# ^4 y1 o8 f0 m9 Z公仔箱論壇
( o- p, o- C8 t/ a5 j公仔箱論壇少吃「感光」蔬菜 很多蔬菜在含有維生素的同時，還兼含有光敏性物質，過量食用後再曬太陽，便會出現紅斑、丘疹、水腫等皮膚炎症及斑點，夏季防曬應當儘量少吃「感光」蔬菜，尤其是皮膚比較容易長斑的人。感光蔬菜包括芹菜、香菜、白蘿蔔等 。
" b8 h* l- ^) e5 M) q
# n4 T( X" F; N: |9 z' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃粗纖維食物 : X h; r- o4 L- n+ _$ G
粗纖維食物包括五穀雜糧、蔬菜、水果、豆類、海帶等，其具有通腸作用，可將體內積聚的毒素排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H. [' L2 l: S7 [! I% }
$ S8 B4 B6 e) p( S3 A5 |; i4 `7 v公仔箱論壇多補充維生素
! i. k; p, s0 B# G* a●維生素A公仔箱論壇7 Z; P s* @7 ^3 c0 c8 V* ]
維生素A的來源包括肝臟、胡蘿蔔、綠葉蔬菜、乳製品等。維生素A的抗氧化功能不僅能治療因曬傷而出現的紅腫，還可保護肌膚，預防衰老；其另外一個主要功能是調節表皮層的細胞分化，促進細胞的新陳代謝，推薦食物包括菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等。
- ?" \6 w1 O- K8 A0 S●維生素B：tvb now,tvbnow,bttvb- @8 i8 b6 T0 j
維生素B群屬於水溶性的維生素，來源包括乳製品、綠葉蔬菜、穀麥及肝臟等，有助於增加肌膚對陽光的抵抗力，而缺乏維生素B會引起色素沉著。。
# l+ g% E6 J6 g8 k/ t4 M●維生素C：tvb now,tvbnow,bttvb k4 d5 P9 R' F% u( ~
維生素C是極佳的抗氧化劑，有效控制細胞內的氧化還原，保護及抵抗紫外光的傷害，從而預防皮膚老化，同時也能促進細胞組織再生。在美白去斑方面，維生素C能抑止色素母細胞沉積，不僅可以預防黑斑及雀斑，還能將多餘的色素排出體外，改善暗啞的膚色，令皮膚變得白皙明亮。推薦食物如西紅柿、橙子、檸檬、柑橘等。6 i' n( E' G* b5 h% B+ B
●維生素E：5 }( @ @8 Y1 W" B3 z: K3 N
維生素E是一種強效的抗氧化劑，能維持細胞的正常呼吸，減緩細胞老化，並減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積。富含維生素E 的食物包括各種堅果、小麥胚芽及魚、海蝦、植物油等。 6 g& e3 X. T2 N. }+ V/ B# D T
. d( c3 m. R9 g/ a" N夏季推薦水果：西瓜
) v e# S( u: O9 j, }& P$ N! Atvb now,tvbnow,bttvb西瓜含水量在水果中首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對臉部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。 |
發表於 2008-10-13 10:53 AM
| 