[健康資訊] 起床前

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健康是人的一生中最重要的主题，学会时时保健，无论是对生活还是工作学习，都是大有益处的。
0 F& B9 r- @* l' L　　下面介绍几个早起之前的有效保健动作：4 k+ V3 K2 \5 w( t9 T( J, P; t0 A
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　　每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使您全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。
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8 E$ Y! h; w5 W' T公仔箱論壇　　搓脸早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。/ K- m9 _( t4 a% Z* h
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　　转睛 运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。tvb now,tvbnow,bttvb0 \0 C  [3 ?" ]7 M" u2 m) \

' `) }4 t) I( b, o. E7 {* D: J　　叩齿 轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。
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7 @5 `6 o: X6 g公仔箱論壇　　挺腹 平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化。tvb now,tvbnow,bttvb  U2 V. I9 r4 G# E* B3 E
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　　提肛 聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。
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