吃便利商店減肥？ 別碰「6大地雷食物」..關東煮湯上榜
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▲便利商店成為現代外食族的飲食首選。公仔箱論壇: W" y3 m8 z) J+ H y) Y4 }
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: w9 b3 ~0 V( D1 W0 h K- ]超商的食品琳瑯滿目，常讓人不知從何挑起，而且很多還打著低糖、低脂的旗幟來讓人覺得多吃不胖！其實不然，許多添加物的問題還是會有隱藏的健康危機，就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你，超商食物有那些隱藏陷阱以及哪些地雷食物要少碰為妙！tvb now,tvbnow,bttvb1 w7 z- a, J5 d8 @
標示低卡、低糖、低油，加工食品隱藏大陷阱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r6 L, {. l4 c
由於超商食品大多以現成、便利、符合大眾口味為主，因此口味都較重，太甜的食物糖分高，太鹹的則暗藏鈉離子，而太香濃的甜點或飲料，很可能含有反式脂肪，長期吃仍會增加肥胖以及心血管負擔喔！: r9 X* S* @4 n4 ?0 f
而許多洋芋片、餅乾及沖泡飲品等宣稱低卡，用代糖取代砂糖或是以烘焙取代油炸的方式，讓大家覺得好像吃這些零食點心健康無負擔！但其實不然！就算是烘焙的洋芋片還是含有飽和跟反式脂肪，比起新鮮的馬鈴薯不含脂肪來說，多吃還是會胖的喔！www2.tvboxnow.com4 ?& {1 m5 @) Z; R2 C3 N; x
宣稱低卡甚至零卡的甜食飲料，雖然添加代糖降低糖用量，但為了保持食物的美味，還是添加了許多色素跟人工香料，除了對肝臟及腎臟有負擔之外，還可能造成其他健康疑慮。www2.tvboxnow.com$ \1 _! x8 t2 A
美國哈佛大學研究發現，零卡的碳酸飲料還是含有磷酸，容易跟食物中的鈣質結合，反倒會造成鈣質流失，嚴重還會有骨質疏鬆的情形！而美國普度大學研究也發現，代糖可能會讓食慾更高，導致不滿足更想吃糖！所以建議大家還是要小心看清楚營養標示再做選擇，少量吃還好，但長期吃還是要注意喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t, W+ E7 u( L. b7 [1 m5 v( i
便利商店少碰的6大地雷食物 以下列出超商六大地雷食物，若是吃過量很容易會讓妳減肥不成反而愈來愈肥喔！
0 ~0 o/ l% t/ c% L別碰NO.1：含糖罐裝飲料www2.tvboxnow.com0 g) B! U3 N+ Q7 E. m
飲料被稱為「垃圾食物」，也就是空有糖卻沒有營養。罐裝飲料的含糖量都非常高，糖分還會消耗維生素B群，讓身體的代謝力下降。* o" S/ y- k3 h* F) k
別碰NO.2：熱狗堡6 X+ B' q, M+ a+ o
熱狗屬於加工肉品，本身油脂含量就不低，在製造過程中又會加入過量的鹽，加上很多人吃熱狗時還會塗上番茄醬等調味料，讓鈉含量爆表！而熱狗堡的麵包屬於精緻醣類，是容易令人發胖的高GI食品，最好少碰為妙。tvb now,tvbnow,bttvb% R# y- W% L/ n; y* z' ^
別碰NO.3：洋芋片9 e* }, ?8 i- L' ^
洋芋片是高油脂、高鈉又含有反式脂肪的零食，人工添加物也不少，肚子餓時千萬別拿來充飢，否則體重肯定會直線上升。千萬別誤入肥胖的陷阱！ i" p6 E! ]2 I
$ r2 _' ^1 ~, O& Q( {▼洋芋片高油高鈉，平時盡量少碰。, j8 J T* |: U0 M: i$ s6 S
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. F/ j6 ]0 }. U% ^www2.tvboxnow.com別碰NO.4：泡麵# o5 x. y* H; F& |2 q1 c3 T
香噴噴的泡麵雖然很誘人，但因為麵條大多經過油炸，調味油包也含有反式脂肪。此外，泡麵的口味都很重，因此鈉含量也都相當驚人，吃多了很容易造成水腫。下次肚子餓時別再貪一時方便而吃泡麵，否則不但瘦不下來，還會對身體健康造成不小的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb9 T' L5 ^; K- ]
別碰NO.5：超飽便當www2.tvboxnow.com( q( p7 d J" S7 }/ F0 \+ T
超商便當常以主菜分量超大為訴求，例如超大塊排骨、焢肉等，吃下一個超大分量的便當，熱量將近千卡，但卻只攝入過多的油脂及澱粉，缺乏含膳食纖維的蔬菜，想要不肥都很難。
7 C( V. e1 V R1 i別碰NO.6：關東煮的湯
1 O$ L( e Y" r |; z, l* {tvb now,tvbnow,bttvb關東煮的湯雖然感覺很清爽，但千萬別被假象給騙了！其實關東煮湯頭正是鈉的大本營，喝上一碗，身體裡的鈉含量馬上增加不少，很容易造成身體負擔及水腫虛胖的體質。
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% Q/ G. y1 [5 K: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼關東煮的湯鈉含量超高，盡量少喝。
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【趙函穎營養師的小叮嚀】
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便利商店的確帶給我們很多方便和好處，不過每種食物都要適量不過量，盡量還是選擇新鮮的蔬果原型食物，讓身體減少負擔才是養成輕體質的最佳方式喔！- l- ?0 t7 w: q, p
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本文作者：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長，專長為體重管理及孕期營養諮詢，愛時尚也愛美食，倡導身心滋養平衡，輕鬆健康抗老愛生活。
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% B6 X. t2 B8 F: Xwww2.tvboxnow.com▼趙函穎營養師。公仔箱論壇6 Z! W. e5 J; j& p y1 y1 ]
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發表於 2017-1-9 10:55 AM
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