[健康資訊] 起床后的养生方法

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　我们每日早晨起床之前，坚持做几个简单易行的动作，不但有助于使全天精力充沛，提高工作效率，而且有利于增强身体素质，促进身心健康和延年益寿。
  b. q' B9 Y6 N3 E) {tvb now,tvbnow,bttvb　　搓脸：tvb now,tvbnow,bttvb3 ?  L2 t3 i! r" y7 ?3 `5 r6 g
　　早晨睁开惺松睡眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑是有一定益处的。但这还不够，揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的"迎香穴"数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次，更有促进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒之功。天长日久，还有减少面部皱纹，永葆青春容颜之益。
) m9 L' R, ~% w  a+ d* Ytvb now,tvbnow,bttvb　　转睛：
5 x1 ?8 r% ]- v; t6 F4 h! j$ r# j% e公仔箱論壇　　运转眼珠，宜不急不躁地进行。可先左右、后上下，各转十多次眼珠。有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功。 tvb now,tvbnow,bttvb! d# Y  `! e6 b: I' V+ K
　　叩齿：
' O( {# h7 i" m! y3 {1 X& Jwww2.tvboxnow.com　　轻闭嘴唇、上下牙齿相叩击36次，间宜旋舌，以舌头舐动上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液的分泌，从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能等作用。