[健康資訊] 上班族适用的养生功四式

samhp

[二式]和合首府（坐式功）
# F. R/ E' W4 A4 _8 b; xtvb now,tvbnow,bttvb　　1.坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。 www2.tvboxnow.com2 p* Z; c* v* A1 g: L5 N/ O
　　2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。 - G  ~, c  S4 L% j
　　3.吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。 www2.tvboxnow.com; J& H  i4 k( n2 V0 H4 s/ ~' T
　　提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。